Связь питания с эмоциональным благополучием

Эмоциональное благополучие основывается не только на том, как мы управляем своими эмоциями посредством таких действий, как медитация, веселье с друзьями или плач, когда нам это необходимо.

Такой, казалось бы, обыденный поступок, как еда, также влияет на него через различные психологические пути и процессы.. Посмотрим, как он это делает.

• Связанная статья: «Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Нейропсихологические последствия питания

То, что мы едим, явно влияет на то, что происходит в нашем мозгу.

Например, некоторые аминокислоты, такие как триптофан, широко доступные в определенных продуктах питания, необходимы для ключевых нейромедиаторов. в нашей нервной системе (в случае триптофана, серотонина, вещества, тесно связанного с чувством спокойствия и благополучия). Нейротрансмиттеры - это молекулы, которые наши нейроны используют для связи друг с другом.

Они чем-то похожи на части сообщения, и они постоянно излучают и улавливают их как в мозгу, так и в остальной нервной системе, распределенной по всему человеческому телу.

Кроме того, поскольку этот обмен химическими веществами представляет собой «горящие стадии», в нашем мозгу закрепляются изменения: изменения в способ, которым наши нейроны соединяются друг с другом, и способ, которым они активируются или деактивируются при получении определенных нейротрансмиттеры. Нет инструкции, объясняющей, что происходит, когда нейрон получает молекулу X, все зависит от его положения, нейронов, с которыми он связан, и того, что с ним происходило раньше. Нервные клетки учатся так же, как и мы.

Именно здесь, среди других аспектов функционирования мозга, ясно виден способ, которым получение питательных веществ и химические процессы в целом влияют на психологию: без нейротрансмиттеров деятельность мозга не может существовать. А для мозга характерно то, что он постоянно находится в движении, даже когда мы спим; это двигатель человеческого опыта и нашего собственного выживания как автономных существ, способных осознавать, что с нами происходит.

Кроме того, тот факт, что наши нейроны всегда поддерживают диалог, основанный на химических реакциях, лежит в основе нашей способности адаптироваться к тому, что нам преподносит жизнь. Поскольку наша нервная система всегда трансформируется анатомически и функционально в зависимости от опыты, которые мы переживаем, и химическое состояние наших нервных клеток, мы развиваемся по мере того, как люди.

Конечно, употребление некоторых видов психотропных препаратов под наблюдением врача - это способ увеличить или минимизировать эффекты этих нейромедиаторов в нашем организме, но в подавляющем большинстве случаи сбалансированная диета - самый эффективный и полезный способ обеспечить баланс в функционировании нашей нервной системы.

Более того, в течение многих лет было известно, что центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, тесно связана с широкая сеть нейронов, распределенных по пищеварительной системе, особенно в кишечнике.

Таким образом, наш мозг поддерживает двустороннюю коммуникационную связь с процессами извлечения питательных веществ, которые происходят в части тела, относительно удаленные от него, как через нервные клетки, так и через нейроэндокринный каркас (нет необходимости забудьте, что нейроны в значительной степени обусловлены гормонами, которые циркулируют в нашем теле через кровь, и наоборот).

• Вам может быть интересно: «Серотонин: 6 эффектов этого гормона на ваше тело и разум»

Питание и эмоциональное благополучие

До сих пор мы видели взаимосвязь между питанием и функционированием нервной системы в целом и мозга в частности, но если мы хотим понять человеческий разум и наш способ чувств и поведения, мы должны расширить фокус и заглянуть за пределы клеток нервный

Эмоциональное благополучие не сводится к химическим процессам (хотя они в них участвуют), но также включает в себя поведенческое измерение: то, что мы делаем, чтобы относиться к нашему окружению и самим себе сами себя. И на это тоже влияет питание, хотя несколько более тонким и косвенным образом.

И это питание нельзя полностью отделить от еды. Если питание - это процесс, который начинается и заканчивается в нашем организме и основан на извлечении и переработка питательных веществ, кормление - это поведенческое явление, основанное на наших действиях в качестве частные лица. То, как мы относимся к пище, - это еда, и, в отличие от питания, мы можем регулировать ее с помощью сознательных решений.

В большинстве случаев действия, составляющие нашу диету, неосознаваемы; Мы делаем их спонтанно, не слишком задумываясь Мы привыкли есть определенные продукты, перекусывая между приемами пищи, комбинируя ингредиенты определенным образом. решительно... Это может быть хорошо в некоторых случаях (было бы очень утомительно останавливаться и думать и что-то решать каждый раз, когда мы собираемся есть или готовить еду), и плохо в других. Например, у многих людей возникают эмоциональные проблемы, связанные с их привычками в еде.

Это часто случается с продуктами, богатыми углеводами; наше тело эволюционировало так, что мы предпочитаем сладкое или то, что содержит много углеводов, поскольку они являются признаками того, что мы извлечем из них много энергии; Но если мы продолжим попытки «скрыть» свой дискомфорт с помощью этих продуктов, рано или поздно у нас разовьются проблемы с физическим здоровьем и эмоциональным управлением. Еда без голода - это обычно то, что мы делаем, не осознавая, что на самом деле нам не нужна еда, но Тот факт, что он предлагает нам на мгновение отвлечься, заставляет нас терять перспективу и не видеть, что в конечном итоге это худший.

Чтобы, отношения, которые мы учимся поддерживать с едой, являются ключевыми, когда дело доходит до объяснения того, лучше или хуже мы поддерживаем хороший уровень эмоционального благополучия. В то время как мы корректируем наши действия, чтобы удовлетворить, прежде всего, потребности, основанные на питание, мы будем способствовать тому, чтобы в нашем организме были ингредиенты, которые ему нужны, и больше не меньше.

Хотите получить профессиональную психологическую помощь?

На Вибра благополучие Мы работаем, предлагая психотерапию для улучшения навыков управления эмоциями как путем управления действиями, так и с помощью управления мыслями и вниманием. Кроме того, у нас есть команда диетологов, специализирующихся на эмоциональном здоровье и здоровье пищеварения.

Если вы заинтересованы в наших услугах, свяжитесь с нами.