Виктор Фернандо Перес: «Самая большая движущая сила стресса - это контроль»
Стресс может принимать разные формы, и большинство из них не вызывает проблем. Однако иногда чрезмерный стресс порождает дискомфортные или болезненные переживания и приводит нас к саботажу.
Именно в ситуациях этого типа мы обычно спрашиваем себя о причинах того психического состояния, которое заставляет нас чувствовать стресс; Однако, чтобы полностью понять причины этих проблем, важно знать о стрессе в целом, а не только о том, от которого нам плохо.
Чтобы узнать больше об этой теме, сегодня мы предлагаем вам интервью с психологом Виктором Фернандо Пересом Лопесом.
- Связанная статья: «8 важных советов по снижению стресса на работе»
Интервью с Виктором Фернандо Пересом Лопесом: происхождение стресса
Виктор Фернандо Перес Лопес - основатель ENDI En Directo: Terapia y Coaching. В этом интервью он рассказывает о причинах и причинах стресса.
Виктор, около двух лет люди в нашем мире сталкивались с очень высоким уровнем стресс, возможно, отчасти из-за резких изменений в нашем образе жизни и как следствие пандемия. Может ли быть, что изменение, вызванное обстоятельствами, не зависящими от нас, является спусковым крючком для патологического стресса?
Нет. Хотя нас может соблазнить вера в то, что изменение как условие адаптации является одним из факторов, вызывающих патологический стресс, это не так. Я задаю вам вопрос: что бы произошло, если бы в вашей жизни не произошло никаких изменений и все осталось неизменным и «очевидно идеальным»?
Сначала было бы комфортно, но, думаю, в какой-то момент мне может надоесть.
Верно, но в дополнение к этому, вполне вероятно, что, не имея в своих руках иллюзии, что вы можете управлять своей судьбой, вы также почувствуете сильный стресс из-за того, что не сможете ничего контролировать.
Без эмоций нет стресса, но мы также не находим смысла в жизни, поэтому нам нужно «принять» определенную степень стресса и почувствовать эмоции. Стресс связан с эмоциями, и полностью отделить его от них невозможно.
Я полагаю, что есть миллионы людей, живущих со стрессом, который им не подходит, почему люди испытывают негативный стресс?
Согласно исследованиям стресса у людей, патологический стресс возникает, когда большое количество необычных состояний угрожает благополучию или целостности человека. Хотя может произойти и единичное событие, для которого был определен «посттравматический стресс».
Итак, если изменение не является самым стрессовым фактором, то какой (-ые) фактор (-ы) ответственны за то, почему люди испытывают негативный стресс?
На мой взгляд, патологический стресс обусловлен некоторыми условиями. Например, когда физический покой, а также состояние сна и бодрствования не подходят для длительных периодов времени, и, как следствие, у вас нет того, что мы называем «спокойным сном».
Также, когда есть перегрузка требований, которая не позволяет нормальному восстановлению наших процессов.
Или когда негативное событие требует от человека немедленной адаптации и является травмирующим событием, оно приводит к тому, что я уже упоминал, «посттравматическому стрессу».
Учитывая, что стресс - это форма адаптации нашего тела и разума, существует ли какая-либо степень стресса, которую мы считаем положительной?
Я бы не стал говорить о позитивном стрессе, я предпочитаю называть его нормальным стрессом.
Можно ли жить без стресса?
Нет; стресс - это часть жизни. По данным Американской психологической ассоциации для ее аббревиатуры на английском языке «APA», когда острый стресс становится повторяющимся, это приводит к острому эпизодическому стрессу, и если, как часть убеждения, социальное, семейное и экологическое давление превышают пределы, в которых человек может справиться, существует риск того, что это перерастет в стресс хронический.
Как следствие, на мой взгляд, мы не можем говорить о позитивном стрессе или негативном стрессе. Это сильно влияет на восприятие и состояние, в котором люди подвергаются определенному типу стресса, а также на инструменты, которые у них есть для борьбы с ним.
Какие существуют альтернативы, чтобы наилучшим образом справиться с хроническим стрессом?
Настоятельно рекомендуется выполнять физические упражнения. Выполняемое постоянно и правильно, увеличивая степень интенсивности, это занятие является наиболее эффективным. напоминающий тип стресса, который может быть укрепляющим фактором и снизить риск стресса патологический.
С помощью упражнений человек может выбрать уровень интенсивности своей физической активности и стать сильнее. Со временем упражнения становятся чрезвычайно полезным занятием.
Еще одно занятие, которое я рекомендую, - это практика Внимательность; Благодаря этой практике тело и разум имеют возможность войти в здоровый баланс «здесь и сейчас».
Наконец, доступная терапия. С помощью квалифицированного специалиста по психологии или коучингу они становятся мощными инструментами для исправления ситуаций патологического стресса.
Есть ли быстрый путь к снижению хронического стресса?
На мой взгляд, все альтернативы, которые я упомянул, очень помогают нормализовать уровень стресса. Однако когда люди обращаются к профессионалу, именно тогда они демонстрируют себе, что готовы к изменениям, и именно здесь происходит волшебство обновления и настоящих изменений с помощью эксперт.
Какие выводы можно сделать о причинах стресса?
На мой взгляд, самая большая причина стресса - это контроль, а не изменения.
Мы можем признать, что изменение - это постоянный, постоянный и неизбежный фактор. В то время как контроль не является обязательным, и это наша возможность освободить указанный контроль в пользу чего-то или кого-то и даже решить, когда мы хотим получить его снова.
Спасибо за информацию, которой вы поделились с нами, Виктор. Что бы вы хотели добавить?
Да правильно. Мы знаем, что миллионы людей живут в условиях хронического стресса из-за множества трудностей. В ENDI En Directo работает квалифицированная команда специалистов, и все они могут помочь людям, которые переживают трудные времена стресса.