Как стать благодарнее: 7 полезных советов

Благодарность - это ценность, которая может казаться утраченной. Хотя слова «спасибо» ничего не стоят, людям это кажется трудным, неудобным и раздражающим.

Для других не это слово является трудным, а чтобы показать, что они благодарны за то, что они для них сделали. Но они должны это сделать, потому что наши родители, братья и сестры, друзья, соседи… все они делали что-то для нас не раз.

Пора быть более благодарными за вещи, как в форме слов, так и в форме жестов. Поэтому ниже мы увидим некоторые стратегии, которые помогут нам быть немного более благодарными в наши дни.

• Связанная статья: «Как стать лучше: 8 практических советов»

Как быть более благодарным

Быть благодарным не так уж сложно, и ваше собственное словарное определение доказывает это. Согласно DRAE, благодарный человек - это тот, кто благодарит, то есть выражает благодарность и благодарит. Это так просто: быть благодарным - это благодарите за то хорошее, что происходит с нами в жизни, как самое маленькое, так и самое важное. Быть благодарным в этой жизни ничего не стоит, и это действительно приносит нам пользу.

Больше благодарности делает нас счастливее, поскольку заставляет ценить как более важные хорошие вещи, которые случаются с нами, вместо того, чтобы уделять так много внимания плохому. Этот стиль мышления прямо противоположен многим, поскольку большинство смертных не могут избежать негативных предубеждений. эффект (или ловушка, в зависимости от того, как вы на это смотрите), который заставляет нас уделять больше внимания негативным вещам, которые с нами происходят, принижая или даже игнорируя положительный.

Изменение нашего отношения к другим, благодарность их за то, что они есть, или, просто, более высокая оценка мелочи, которые случаются с нами, могут быть очень хорошим способом привлечь счастье и эмоциональную стабильность в нашу жизни. Счастье и здоровье идут рука об руку, а благодарность - мощный магнит для обоих., поэтому для этого мы изучим несколько стратегий, которые научат нас быть более благодарными.

1. Держи журнал

Наш первый совет - вести дневник о хорошем, что с нами происходит. Запишите все положительные моменты, за которые мы вам благодарны это очень полезно, так как это очень хороший способ бороться с вышеупомянутой предвзятостью к негативу.

Неважно, в ноутбуке мы это делаем или на компьютере. Идея состоит в том, чтобы записать все хорошее, что с нами происходит, каким бы маленьким и кажущимся незначительным это ни казалось. Это поощряет позитивный стиль мышления, прилагая все меньше и меньше когнитивных усилий для выявления хороших событий, присутствующих в нашей жизни.

Достаточно выделить от 5 до 10 минут, чтобы рассказать о тех вещах, которые заставили нас чувствовать себя хорошо, и что мы благодарны за то, что они произошли.. Вы должны взять на себя обязательство делать это, что сначала будет стоить нам немного, но со временем это станет полностью автоматизированной привычкой.

2. Не избегай негативных вещей

Этот совет может нас удивить, и он имеет смысл. Обычно мы ассоциируем благодарность с добром, сосредотачиваясь только на хорошем и полностью игнорируя плохое.

Тем не менее, Ключ к большей благодарности - это предположение, что будут неудачи, что иногда мы не можем их избежать и что, хотя и немного раздражает, они даже могут помочь нам еще больше оценить то хорошее, что с нами происходит.

Давайте посмотрим на это следующим образом: не правда ли, что в прошлом с нами происходили плохие вещи, которые мы преодолели позже? Воспоминание о них также напоминает нам о том, как мы их преодолеваем, видя себя способными преодолевать трудности и добиваться успеха.

3. Цените мелочи жизни

В нашей повседневной жизни есть много мелких моментов, которые, хотя и кажутся незначительными, влияют на наше благополучие.. Сесть в метро, ​​выпить тост за край хлеба или радостно приветствовать нас, когда мы вернемся домой, - это мелочи, за которые мы должны быть благодарны.

Но помимо того, что мы благодарны за эти моменты, мы также можем помочь другим узнать о них и ценить их. Верните каждый знак доброты, который они предлагают вам, и поблагодарите их, даже если это просто комплимент.

4. Помогите другим

Помогайте другим, это ничего не стоит, и они почти всегда будут вам благодарны. Благодарные люди не только ценят то, что они делают для них, говоря это, но и возвращая им это.

В равной степени, им не нужно делать нам одолжение, прежде чем помогать другим. Будьте волонтером, предлагайте улучшить день другим людям. Благодарность заразительна, и помощь другим - лучший способ пробудить в них благодарность.

5. Будьте благодарны за жизнь, которая вас коснулась

Как можно быть благодарным за то, что жизнь коснулась вас? Некоторые могут рассматривать это как плохо, а другие - как раз наоборот., но это потому, что мы живем от первого лица или сравниваем с жизнью тех, кто, как нам кажется, живет лучше нас.

Что если сравнить с теми, кто живет хуже? Сколько людей в этом огромном мире живут в крайней нищете? Сколько голодных? Есть те, у кого даже нет постели.

У вас есть дом, семья, друзья, работа... Даже простой факт жизни в месте, где вам не нужно каждый день смотреть в небо, чтобы узнать, приближается ли бомбежка. В мире происходит множество несчастий, из-за которых нам никогда не посчастливилось жить и которые, скорее всего, мы никогда не испытаем.

6. Цени жизнь своих близких

Многие люди потеряли всю свою семью в результате естественного конфликта или несчастья. Другие теряли их через печальный, но неизбежный переход возраста и смерти. Возможно, вы уже потеряли кого-то важного в своей жизни, но все остальное у вас есть.

Цените жизнь своих близких, благодарите за то, что они еще живы и имеют крепкое здоровье. Его жизнь никому не гарантирована, никто не знает, что может случиться завтра, если он может умереть из-за того, что он встретил на улице наименее подходящего человека. Разница между жизнью и смертью составляет всего мгновение.

7. Оставайтесь на связи со своими близкими

Когда вы в последний раз звонили бабушке и дедушке? Как насчет твоих родителей? Пора, не правда ли? Регулярно звонить близким - знак признательности за то, что вы их цените., и они тоже с большей вероятностью будут звонить вам в будущем.

Вы также можете пойти к ним в гости, отправить им сообщения, письма или даже подарки, что покажет, что вы их не забываете и что вы их цените. При необходимости позаботьтесь о семейных сборищах, организуйте их так, чтобы собирался весь клан.