4 ключа к преодолению застенчивости на работе

Застенчивость - еще один аспект личности многих людей, и как таковая ее можно принять или даже гордиться ею.

Однако во многих случаях, когда застенчивость проявляется на очень высоком уровне, это приводит к проблемам почти во всех сферах жизни, в том числе и в профессиональной сфере.

В этой статье мы рассмотрим несколько Полезные психологические советы по преодолению излишней застенчивости на работе.

• Связанная статья: «Психология труда и организации: профессия с будущим»

Что такое застенчивость?

Застенчивость - это состояние ума, характеризующееся боязнь того, что другие думают о тебе. По этой причине он имеет тенденцию идти рука об руку с предрасположенностью полностью или частично избегать определенных социальных взаимодействий с людьми, которые не знает или мало известно, и что идея быть смешной или вызывающей отторжение вызывает дискомфорт еще до того, как вы окажетесь производить.

Таким образом, застенчивые люди, которые обычно проявляют большую застенчивость, они живут своей общественной жизнью, основываясь на пессимистических прогнозах о том, какое впечатление они произведут на своих собеседников

или, в некоторых случаях, даже тех людей, которые смотрят на них, фактически не участвуя в разговоре.

Застенчивость становится чертой с такой способностью выражать себя во многих ситуациях, что также считается чертой личности. Однако, как мы увидим, его можно изменить с помощью обучения и опыта.

Почему может быть проблемой быть очень застенчивым на работе?

Сама по себе застенчивость не всегда вредна.. Хотя это правда, что в большинстве стран западной культуры факт быть человеком робкий, как правило, рассматривается как недостаток, на самом деле эта оценка имеет много произвольных и субъективно. Например, в некоторых азиатских странах это считается добродетелью, а в определенных ситуациях даже полезно.

Однако, как и в случае со многими другими чертами характера в психологии, все зависит от степени или уровня интенсивности. Чрезвычайная застенчивость в большинстве случаев является источником проблем. И хотя можно со временем «приручить» и научиться преодолевать, это сложно без профессиональной психологической помощи.

В профессиональном и рабочем контексте наиболее частыми проблемами из-за чрезмерной застенчивости являются следующие:

• Трудности «наладить связь» с другими людьми за пределами официальных деловых отношений компании.
• Страх подать заявление о приеме на работу или продвижении по службе, предполагающем большее взаимодействие с незнакомцами или полу-незнакомцами.
• Страх сообщить плохие новости может привести к накоплению проблем в командной работе.
• Серьезные трудности в работе с клиентами или в коммерческих задачах.

Все это некоторые из проблем, с которыми обычно сталкиваются очень застенчивые люди. без необходимости развития психопатологии. Но если ваша застенчивость доходит до того, что ее считают симптомом социальной фобии, есть еще больше проблем, с которыми нужно иметь дело; Те, кто страдает таким расстройством, даже уходят с работы или не выполняют часть своих задач, чтобы избежать определенных социальных взаимодействий.

• Вам может быть интересно: «Социальная фобия: что это такое и как с ней побороть?»

4 совета по преодолению застенчивости в профессиональном контексте

Применяйте эти рекомендации в своей повседневной работе, чтобы научиться преодолевать застенчивость в рабочем контексте.

1. Оцените, сколько времени вы ежедневно проводите в неформальном общении.

В течение недели или двух приблизительно подсчитайте количество времени, которое вы проводите в неформальных беседах с коллегами в перерывах и на досуге. Это поможет вам установить «основу» того, к чему вы привыкли. Ваша цель - хорошо переносить значительное увеличение этого среднего количества минут в день., будучи в состоянии подвергнуть себя этому, не чувствуя себя плохо.

2. Ищите симметрию в разговорах

Чтобы избежать «оборонительного» отношения в ваших более или менее неформальных беседах с коллегами по работе, хорошо, что вы мысленно настроите себя на то, чтобы не играть пассивную роль в диалогах. Заставьте других также подумать о том, чтобы произвести на вас хорошее впечатление: напористо выражайте свое мнение, задавайте вопросы, чтобы лучше узнать своего собеседника и т. Д. Определенно, положить мяч на его площадку.

3. Посмотрите на ошибки, которые делают другие, разговаривая с коллегами.

Осознание этих мелких недостатков и осознание того, что никто не уделяет им слишком много внимания, поможет вам предположить, что они нормальные. чтобы ты потерял свой страх и перестаньте пытаться избежать их любой ценой.

4. Запишите важную информацию, которую необходимо передать, и подумайте о том, чтобы передать ее в тот же день.

Установка этих очень четких временных рамок поможет вам не поддаться искушению уехать «на другой день». те неловкие моменты, когда вам нужно сообщить плохие новости.

Вам нужна психологическая помощь?

Если вы думаете о том, как преодолеть свою застенчивость, обратившись к психологу, я приглашаю вас связаться со мной. Я опытный психолог в когнитивно-поведенческой модели, очень эффективен в усвоении новых привычек и альтернативных способах взаимоотношений с другими, и я обслуживаю взрослых и подростков. Вы можете рассчитывать на мои услуги как в моем офисе в Мадриде, так и во время сеансов видеосвязи онлайн.