Ключевой навык для принятия лучших решений в жизни

В этой статье я собираюсь рассказать о том, что я считал, исходя из своего опыта в психотерапии, наиболее решающим навыком с точки зрения определения качества жизни человека и его удовольствия. Можно сказать, что это наиболее описательная способность признака, широко известного как «зрелость».

И что это за способность? Я говорю тебе. это возможность отложить получение немедленного приза или вознаграждения в пользу более крупного долгосрочного вознаграждения.

Далее я расскажу вам о некоторых экспериментах и ​​других реальных ситуациях, в которых эта способность ключ, и как во многих случаях он определяет качество решений человека на протяжении всего их продолжительность жизни. Под «хорошими решениями» будем понимать наиболее адаптивные и функциональные действия в зависимости от контекста. Например, мы не говорим о богатстве.

• Связанная статья: «14 важнейших видов зависимостей»

Эксперимент с детьми (и конфетами)

В 1960-х годах известный психолог Стэнфордского университета по имени Вальтер мишель

, координировал серию экспериментов с целью изучения емкости отложить мгновенное вознаграждение у детей в пользу более позднего более высокого вознаграждения.

Вполне возможно, что вы когда-нибудь видели видео, связанное с этим экспериментом, поскольку они очень популярны. В основном в экспериментах участвовали дети, которых оставляли одних на 15 минут в комнате (за скрытой камерой) с конфетами перед ними.

Перед тем как выйти из комнаты и оставить ребенка наедине с конфетами, взрослый объяснил ребенку, что если он не съест конфеты (немедленная награда), получит еще больше, когда взрослый вернется в комнату (более высокая награда просрочена в Погода). Решение, которое в конечном итоге принесет ребенку больше конфет, можно считать более разумным.

Эти эксперименты были очень популярны в то время, но они не принесли ожидаемого успеха с точки зрения научных выводов. Мишель и его сотрудники пытались. продемонстрировать корреляцию между тенденцией откладывать вознаграждение с успехом в других областях во взрослой жизни.

Однако они не смогли продемонстрировать свои выводы в последующих повторениях экспериментов, поскольку другие факторы, такие как социально-экономический статус семьи и т. Д., Не были приняты во внимание.

Последствия этой способности для психологических проблем

Хотя эксперименты с детьми не смогли продемонстрировать предполагаемых корреляций, нельзя отрицать, что это определяющий навык во взрослой жизни.

В терапевтическом контексте наблюдается множество ситуаций, в которых способность сосредоточиться на долгосрочном вознаграждении жизненно важна для психического здоровья человека на протяжении всей его жизни.

В области зависимости это практически парадигма. Одним из ключевых элементов любой зависимости является неспособность человека отказаться от употребления (или зависимости) в погоне за долгосрочным вознаграждением.

По сути приятные эффекты, которые оказывает на человека наркотик или вызывающая привыкание активность, затмевают другие действия (время с семьей, физические упражнения, работа и т. д.).

Помимо многих других аспектов, терапия помогает человеку восстановить способность к блокирование мгновенных удовольствий (лекарств) на основе более значительных, но более поздних благ (физическое здоровье и ментальный).

Это также происходит при решении других, более повседневных задач, таких как соблюдение диеты или формирование более здоровых привычек в нашей жизни.. Знать, как отказаться от шоколадного маффина ради достижения долгосрочной цели (идеальный вес, эстетическая или спортивная цель и т. Д.).

Можно найти еще много примеров, объясняющих плохую приверженность некоторых людей привычкам. безопаснее и здоровее, например, бросать пластмассы в предназначенные для этого контейнеры, здоровое питание, бросить курить, и т.п.

• Вам может быть интересно: «Как контролировать импульсивность? 8 полезных советов "

Самое большое препятствие угрозе пандемии

Все мы были свидетелями недавних примеров. В первые месяцы пандемии COVID-19 некоторые люди игнорировали рекомендации по охране здоровья, с помощью которых они могли спасти жизни окружающих и обеспечить безопасность всего населения..

В этом примере некоторые люди игнорировали долгосрочное вознаграждение (индивидуальное и коллективное здоровье) за их неспособность отказываться от удовольствий. непосредственные события, такие как поход на дискотеку, празднование продвижения футбольной команды, посещение площади в ночь на Сан-Хуан или сосредоточение многих людей в такое же пространство.

Некоторые очень незрелые люди просто не могли откладывать все это после пандемии. «Я хочу конфету сейчас, а не позже. Я не хочу ждать, хотя знаю, что позже достану еще конфет. Я хочу это сейчас".

Каждый человек должен оценивать ситуацию и каждый день принимать решения.. Способность не быть "ослепленной" немедленными удовольствиями жизненно важна для принятия лучших решений. в соответствии с контекстом и обстоятельствами, в соответствии с реальными потребностями человека и общества.

Психолог в Валенсии (или онлайн-терапия)

Если у вас возникнут какие-либо психологические проблемы, я могу вам помочь. Вы найдете мою контактную информацию в эта страница, или на моем сайте luismiguelreal.es.