8 последствий переутомления

Работа необходима как для обеспечения средств к существованию, так и для развития хорошей самооценки; Чувствуя себя полезными, мы учимся верить в себя. Однако, как и любая привычка, переутомление может нанести вред нашему физическому и психическому здоровью с удивительной легкостью.

Вот почему важно всегда отслеживать объем работы, с которой мы сталкиваемся ежедневно, с одной стороны, и то, как мы на нее реагируем, с другой. В противном случае логика продуктивности заставит нас сделать профессиональную работу смыслом жизни, что не может быть здоровым.

• Статья по теме: "Психология труда и организационная психология: профессия с будущим"

Это последствия переутомления

Чтобы предотвратить проблемы, связанные с переутомлением, мы должны знать, как распознавать предупреждения, которые посылает нам организм. Ниже вы можете увидеть, что они из себя представляют и как они выражаются в вашем теле.

1. Беспокойство

Это самое очевидное следствие из всех. Это чувство беспокойства и настороженности, в свою очередь, затрудняет нам решение стоящих перед нами задач.

Беспокойство заставляет нас всегда активироваться но в то же время мы боимся думать о своих обязанностях, из-за чего откладываем некоторые из них. Является прокрастинация способствует накоплению обязательств.

2. Выгореть

Синдром выгорания - это психологическое и физическое состояние, типичное для тяжелых условий работы, при котором практически невозможно удовлетворить потребности профессионалов. Он состоит из смеси обезличиваниекризис из-за отсутствия мотивирующих ожиданий и беспокойство, вызванное стагнацией и монотонностью работы.

Следует иметь в виду, что синдром выгорания не обязательно должен возникать из-за переутомления, а скорее связан с повторением и отсутствие моментов, чтобы сделать перерыв и уйти от рабочего контекста. Таким образом, время, которое нужно подзарядить и очистить разум, часто помогает, но в других случаях необходимо сменить занятия, чтобы чувствовать себя хорошо.

• Статья по теме: "Выгорание: как его обнаружить и принять меры"

3. Зависимость от работы

Как это ни парадоксально, переутомление может заставить нас еще больше поработить себя под гнетом будущих задач, которые необходимо выполнять и которые требуют внимания. Почему? Потому что факт прохождения сложных и неприятных ситуаций для достижения целей, которые отметка, которую мы отметили, заставляет нас отказываться от меньшей маржи, чтобы выбрать, окажемся ли мы в будущем снова в такой ситуации похожий.

Просто возможность нанести ущерб нашему проекту или компании из-за нашей неспособности работать. Это кажется невыносимой идеей, учитывая те жертвы, на которые нам пришлось пойти, чтобы эта инициатива не сработала. неудача.

С другой стороны, мы рискуем нормализовать переутомление, полагая, что всегда быть подавленным - это то, чего всегда можно ожидать, нормально. С этой точки зрения безответственно уклоняться от работы или делать перерыв.

• Вам может быть интересно: "Трудоголик: причины и симптомы трудовой зависимости"

4. Синдром запястного канала

Это одна из наиболее распространенных физических проблем среди сотрудников, которые много пользуются компьютерами, например у клерков, компьютерщиков или копирайтеров. Он появляется, когда факт нахождения руки в одном и том же положении для использования клавиатуры вызывает сдавливание одного из нервов руки на запястье.

5. Поясничная боль

По мере накопления работы у нас гораздо меньше шансов выполнять задачи, необходимые для работы, сохраняя при этом стандарты благополучия, и перерывы для изменения осанки или вытягивания ног являются одним из тех параметры.

Все время сидите в двух или трех позициях, которые, по нашему мнению, помогают нам производить быстрее. повреждает как наши мышцы, так и суставы позвоночника. Со временем это помогает нам принимать сгорбленное положение при ходьбе или стоянии.

6. Бессонница

Проблемы со сном - обычное явление, когда слишком много работы. Причины этого - размышления и повторяющиеся мысли, основанные на собственных обязательствах, а также деструктуризация рабочего времени и чрезмерное использование экранов.

• Статья по теме: "Борьба с бессонницей: 10 способов улучшить сон"

7. Проблемы с желудком

Пищеварительная система очень чувствительна проблемы со стрессом и тревогой, поэтому переутомление кажется ударом по вашей работе. Это вызывает появление газов, диареи и других осложнений. Они не только раздражают, но и очень четко влияют на все остальные функции, выполняемые в нашем теле. В конечном счете, мы то, что мы едим, в том числе то, как мы усваиваем пищу.

8. Сердечно-сосудистые проблемы

Эта проблема связана с плохим управлением тревожностью, которая становится хронической, и с плохое питание и привычки к упражнениям, вызванные нехваткой времени на упражнения и питание здоровый. Гипертония - это красный флаг.