Как выйти из зоны комфорта? 7 ключей к этому

Вообще говоря, зона комфорта Это состояние, которое не позволяет личностный рост и все те явления, которые связаны с обучением поведению, которое заставляет нас достигать высокой степени удовлетворения от образа жизни.

Хотя эта зона комфорта может показаться приятным (поскольку он позволяет нам всегда продолжать работу с включенным автопилотом), это не достаточно стимулирующее место и, в конечном итоге, отказ от этого может сделать мы чувствуем себя пустыми и впадает в апатию или в определенную динамику поведения, связанную с депрессией.

Между вами и мной... что держит вас там на якоре? Конечно, вы хотели сделать шаг вперед, проявить смелость и покорить мир, но вы этого не сделали. Вы можете страдать, но вы не поднимаете пальца, потому что находитесь в своей зоне комфорта. Если вы боитесь и хотите оставить прошлое, чтобы бороться за то, о чем всегда мечтали, не будьте так строги к себе и выходите из своей зоны комфорта. Вы увидите, что вас ждет новый увлекательный мир!

Причины, по которым вам следует выйти из зоны комфорта

Хотите больше причин, чтобы бросить серую рутину и отправиться в погоню за своей мечтой? Здесь я оставляю вам шесть причины, по которым вам следует подумать о выходе из зоны комфорта.

1. Это сделает тебя сильнее как личность

Выход из зоны комфорта может напугать вас или заставить вызывать беспокойство, но столкнуться со страхом, и вы увидите, что это было не так уж и плохо. Чувство неуверенности - это нечто естественное, и оно даже предупреждает нас, что дорога будет нелегкой. Но когда боюсь Это обездвиживает вас, а затем становится проблемой, которая не позволяет вам раскрыть свой истинный потенциал. Начните с признания того, что неопределенное будущее вас пугает, но примите к нему позитивный настрой.

Позвольте себе время от времени падать и рассматривать это как еще одну часть роста как личности. Если вы выйдете из зоны комфорта и получите удовольствие от обучения, со временем вы сможете оглянуться назад и почувствовать гордость за себя. Здесь начинается ваше личное развитие, так что подумайте, что вас мотивирует, разве не стоит сделать небольшой шаг вперед и бороться за свои мечты?

2. Это сделает вас более креативным

Выйди из зоны комфорта стимулирует творчество зная новые возможности и порывая с рутиной. Исследование, опубликованное в журнале Applied Cognitive Psychology (2012), показало, что студенты, проведшие семестр, были из своей страны имели более высокие баллы по двум тестам на творчество, чем те предметы, которые не изучали за пределами.

С другой стороны, другое исследование показал, что черта характера «открытости опыту», один из Большой 5, лучший предсказатель творческих достижений. Эта черта личности характерна для людей, которые склонны рисковать, бросать вызов себе или постоянно пробовать что-то новое.

3. Позволит обрести уверенность в себе

Выход из зоны комфорта и принятие необходимых мер для достижения целей положительно повлияет на ваши убеждения в отношении самоэффективность (или уверенность в себе)то есть в вашем представлении о том, сможете ли вы достичь своих целей. Эта концепция была введена канадской Альберт Бандура, один из самых известных психологов и разработавший Теория социального обучения: объясняет регуляцию мотивации и действий человека.

Поэтому выйдите из зоны комфорта и испытайте себя. Это заставит вас увидеть собственными глазами, что вы овладеваете определенными навыками, которые позволят вам выходить из ситуаций, которые априори могут показаться сложными.. Восприятие позитивной самоэффективности связано с позитивными мыслями и стремлениями к успешному поведению, в меньшей степени. стресс, беспокойство и восприятие угрозы вместе с адекватным планированием действий и ожиданием хороших результатов полученные результаты.

4. Это поможет вам продолжить ваше личное развитие.

Мы, молодые люди, более склонны рисковать, но с возрастом мы учимся бояться неудач, имея возможность достичь выученная беспомощность и до паралича (Вы знаете «паралич анализа»?). Это может стать серьезной эмоциональной ценой, если мы не изменим свой образ мышления, поскольку это может стать препятствием для продолжения нашего преобразования в направлении большего благополучия.

В своей книге «Самовосстановление» писатель Джон Гарднер утверждает: «Мы платим очень высокую цену за свои неудачи, и это огромное препятствие для нашего роста. Это заставляет нашу личность не развиваться и не позволяет исследовать и экспериментировать. Нет обучения без трудностей. Если вы хотите продолжать расти, вы должны преодолеть страх неудачи ».

5. Вы познакомитесь с новыми людьми и получите новые полезные впечатления

Выйди из зоны комфорта позволяет получить новый опыт, заняться делами, которые не входили в ваши планы, и познакомиться с новыми людьми. Это позволит вам вести более приятную жизнь, и это позволит вам создавать новые дружба. Вы можете даже встретить любовь всей своей жизни, выйдя из зоны комфорта.

6. Новые испытания могут сделать вас лучше

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что изучение новых навыков при сохранении сильной социальной сети помогает нам сохранять хорошую умственную остроту с возрастом.

Директор исследования Дениз Парк, исследователь из Техасского университета в Соединенных Штатах, заключила: «Похоже, что выходить на улицу недостаточно. Важно выходить на улицу и заниматься незнакомыми и сложными в умственном отношении действиями, поскольку они обеспечивают отличную стимуляцию как умственного, так и социального характера. Когда вы находитесь в зоне комфорта, возможно, вы находитесь вне зоны улучшения ».

Некоторые рекомендации по ее достижению

Конечно, это очень легко сказать, но гораздо сложнее сделать. Однако, хотя выход из зоны комфорта усложняется самим определением этого понятия, это не невыполнимая миссия. Если вам нужна помощь или подсказки, чтобы выйти из зоны комфорта, вы можете следовать этим правилам поведения.

1. Испытайте себя и проявите себя наилучшим образом

Выход из зоны комфорта - важный аспект личного роста. Невозможно думать, что мы доберемся до того места, которое хотим, чтобы делать то, что справедливо и необходимо, и погружаться в ту же рутину, что и всегда..

Достижение новых высот сопряжено с риском делать то, что у нас не очень хорошо получается или вызывает у нас некоторый страх или неуверенность (по крайней мере, на первых порах). В соответствии Учиться проводится группой психологов, немного беспокойства может быть положительным для улучшения нашей работы и позволяет нам продолжать профессионально расти. Поэтому превратите те ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, в ситуации, стимулирующие вас, и в которых вас никто не останавливает. Не называйте это нервным или небезопасным, называйте это «возбуждением».

2. Подумайте о своем стиле ведения дел... и действует в обратном направлении

Ищите ситуации, которые могут заставить вас выйти из зоны комфорта. Экспериментируйте со стилями танца, которые никогда не ассоциировались бы с вами, участвуйте в творческих проектах, которые заставляют вас думать иначе., чтобы испытать сложные условия, к которым нужно адаптироваться. Если вы намереваетесь управлять этими изменениями, и они не являются чрезмерно экстремальными, это поможет вам стать более гибким и лучше воспринимать изменчивость и изменения.

3. Ищите существенные изменения в вещах вокруг вас

Делать новые вещи, к которым вы не привыкли, ничто иное, как знакомство с новой средой. В буквальном смысле слова новинка. Ключ в том, чтобы предложить цель - открыть себя в новых ситуациях, изменив пространство, в котором вы оказались.

Идите вперед и измените то, как вы одеваетесь, или украшение вашего дома, перемещайтесь по разным местам и, конечно же, путешествуйте как можно больше или даже живите в другом месте., хоть какое-то время. Это повлияет на вас так же, как и предыдущий совет, только в этом случае вместо варьируйте ситуации, значение которых вы не связали бы с вашей личностью, вы сделаете то же самое с пробелами физический.

4. Предвидьте все оправдания, которые вы собираетесь сделать

Помните, что когда вы ставите цели, которые вам неудобны в пределах своей зоны комфорта, подсознательно вы будете искать много оправданий, чтобы не делать этого. Судите об этих оправданиях, каковы они: изобретения, единственная цель которых - рационализировать принятие комфорта.

5. Открывайте себя больше для знакомства с новыми людьми

Тебе не нравится разговаривать с людьми? Заставьте себя сделать это, даже если ваше тело не просит вас об этом.. Необязательно, чтобы диалог был идеальным, или чтобы люди воспринимали вас наилучшим образом. Действуя естественно, все пойдет так, как должно, и будет интересно увидеть, насколько легко может работать взаимодействие с другими людьми, если вы не очень хорошо обдумываете то, что говорите.

6. Заставьте своих друзей и семью сотрудничать

Если люди из вашего ближайшего окружения знают, что вы хотите выйти из зоны комфорта, они помогут вам добиться этого и, возможно, приготовят для вас «сюрприз». Таким же образом когда вы проявляете инициативу и беретесь за новые интересные проекты, они поддержат вас и, возможно, покажут вам признаки поддержки или восхищения, который будет служить подкреплением.

7. Дайте шанс своей духовной стороне

Вы знаете преимущества медитация Или Философия внимательности? Есть привычки, которые улучшают наше настроение и освобождают от многих убеждений, которые закрепляют нас в зоне комфорта. Разрабатывать духовный я а такжеЭто один из самых практичных способов достичь эмоционального благополучия, способный положить конец рутинной жизни.. Вы можете начать с чтения этого сборник буддийских фраз, может, они вас вдохновят.

Библиографические ссылки:

• Кайина Хайнцкилл, Г. (2013). Выйдите из зоны комфорта: 52 предложения взять свою жизнь под контроль. Издания Oniro.
• Хемми, М. (2013). Вы смеете мечтать?: Поставьте срок годности своей мечты и выйдите из своей зоны комфорта. Выпуски Paidós.