Что такое баланс между работой и личной жизнью и почему это важно?

Одна из характеристик того, как изменился рабочий контекст за последние десятилетия, связана с тем, насколько трудно отличить личную жизнь от профессиональной.

С годами, когда мы вступаем в 21 век, граница, разделяющая частную сферу и рабочее место, становится все более размытой, как будто работа оплачиваемая уже была настолько гибкой и податливой концепцией, что, когда мы пренебрегали собой, она «заполняла» многие моменты дня, когда мы спрашиваем себя: есть ли у меня что-то получше делать?

Столкнувшись с этой новой реальностью, особенно после возникновения кризиса COVID-19 и популяризации удаленной работы, как никогда необходимо принимать во внимание: так называемый баланс между работой и личной жизнью. Давайте посмотрим, что это такое, и несколько советов, как с этим справиться.

• Связанная статья: «Психология труда и организации: профессия с будущим»

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Как следует из названия на английском языке, баланс между работой и личной жизнью состоит из ситуации:

баланс между временем и ресурсами, посвященными оплачиваемой работе, с одной стороны, и временем и ресурсами, посвященными всему остальному, с другой. Следовательно, это необходимый элемент, чтобы знать, как установить стабильную модель оплачиваемой работы, а также в среднесрочной и долгосрочной перспективе: обеспечение условий жизни, способных обеспечить физическое и психологическое благополучие, в которых можно поддерживать здоровые социальные отношения и функциональный.

А) Да, те, у кого есть хороший баланс между работой и личной жизнью, не только правильно распоряжаются временем, которое они посвящают «официальной» работе, необходимые часы; Кроме того, у них есть доступ к семейному примирению, к возможности быть частью социальной ткани. (через отношения с друзьями, соседями и т. д.) и иметь достаточный отдых и свободное время, чтобы быть счастливый.

В конечном счете, этот баланс между тем, что вы работаете за деньги, и тем, что вы делаете в других сферах жизни, нельзя просто решить. размывая первый из этих элементов, тратя сверхурочные моменты отдыха (например, работая за ноутбуком, пока смотрит фильм ночью), или маскирует сетевые ситуации или обслуживание клиентов иллюзией, что это социальные отношения Дружба.

Наличие хорошего баланса между работой и личной жизнью подразумевает, среди прочего, что можно четко различать эти две сферы жизни.

Почему важно помнить об этом при управлении временем и ресурсами?

Знание того, как установить хороший баланс между профессиональной и частной жизнью, важно по нескольким аспектам. связанных как с благополучием людей, так и с властными отношениями, но стоит выделить три причины.

1. Без четких указаний и границ работа, как правило, охватывает все

В Закон Паркинсона говорит, что «работа расширяется, чтобы покрыть все доступное время», и нечто подобное происходит конкретно в контексте труда: если это не ограничено четко время, которое мы посвящаем оплачиваемой работе, и заранее определяем количество ресурсов, которые мы можем потратить на нее в течение дня, а также неделя, Его легко распространять, даже если мы этого не осознаем, охватывая все времена, когда мы не уверены, что делать..

Это особенно верно для таких стран, как Испания, которые выделяются большим количеством самозанятых работников с учетом их активного населения. Многие самозанятые работники склонны эксплуатировать себя, отчасти из-за отсутствия гарантий занятости, но другие В некоторых случаях это происходит из-за незнания того, как измерять время, или из-за незнания жизненных привычек, которые вызывают дискомфорт и зависимость от работа.

2. Физическое и психологическое благополучие требует этого баланса

Несбалансированная жизнь, в которой работа охватывает все, не только вводит нас в спираль постоянного поиска лучших результатов; Кроме того, это истощает наше физическое и психологическое благополучие.

Проблемы с тревогой и выгорание на работе являются одними из самых распространенных форм эмоционального расстройства в ситуациях такого типа., а также медицинские осложнения, вызванные нездоровым образом жизни: проблемы в суставы от слишком долгого нахождения в одном положении, лишний вес от того, что не успевает повар и т. д.

3. Надо жить за рамками ответственности

Многие люди считают, что баланс между работой и личной жизнью связан с управлением временем, потраченным на оплачиваемую работу и работу дома или в связи с воспитанием детей. Но это ошибка: в этот баланс должны входить моменты досуга и отдыха, посвященные самому себе, а также ситуации неформальных социальных отношений, которые не преследуют определенной цели, кроме нахождения в компании отдых. В противном случае мы будем все более изолированными.

Делать?

До сих пор мы уже рассмотрели несколько ключевых идей, которые помогают распознать возможные проблемы, связанные с балансом работы и личной жизни. Первый, двусмысленность при установлении часов упрощает работу для компаний (или нас самих как самозанятые) требуют сверхурочной работы, полагая, что «у вас нет ничего лучше, чем делать", и это может усугубиться в таких условиях, как пандемия коронавируса, когда вы работаете через компьютер, подключенный к Интернету, к которому у вас почти всегда есть доступ.

Во-вторых, некоторые люди совершают ошибку, предполагая, что они не проводят слишком много времени на работе, потому что они могут получить доступ к ресурсам, чтобы остаться в живых в краткосрочной перспективе. не осознавая, что такой способ работы приводит к тому, что физические и психологические проблемы появляются постепенно, более тонким образом чем простое лишение того, что можно купить на зарплату, что затрудняет обнаружение того, что что-то не так.

В-третьих, не впадайте в заблуждение, полагая, что баланс между работой и личной жизнью - это просто семейное примирение или это относится только к людям с детьми: каждый человек в силу того, что он один, должен иметь времени, чтобы посвятить себя, без необходимости всегда оправдываться, ссылаясь на обязанности конкретный.

Тем не мение, При правильном управлении балансом работы и личной жизни перейти от слов к практике не так просто, как иметь в виду эти выводы.; вы должны действовать соответственно. И для этого может потребоваться помощь друзей, родственников или специалистов-психологов. В конце концов, легко, не осознавая этого, впасть в рутину и привычки саботажа, которые заставляют нас вести себя вопреки тому, во что мы верим: «Я заслуживаю времени, но именно в этом месяце мне очень важно стремиться получить повышение», «Я мало отдыхаю, но я не могу сказать себе« нет ». босс »и др.

Вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке?

Если вы ищете личную или онлайн-психологическую помощь, я приглашаю вас связаться со мной. Я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой модели, и я посещаю как отдельных лиц, так и компании, вмешиваясь в случаях проблем управления тревогой и другие эмоции, необходимость научиться управлять конфликтами или общаться более напористо, или отсутствие навыков управления временем, среди прочего проблемы. Вы можете пользоваться моими услугами как лично в Мадриде, так и во время видеозвонков.