Кортизол: гормон, вызывающий у нас стресс

В последнее время много говорится о стрессе, явление, известное как «эпидемия XXI века». Ритм жизни, который мы ведем, социально-экономическая ситуация и условия труда, в которых мы находимся, в значительной степени способствуют возникновению этого состояния.

Кортизол - один из гормонов, связанных со стрессом. вместе с адреналин, и его основная функция - подготовить тело к моментам наибольшей активности, когда необходимо быть начеку. Стресс - это адаптивная реакция, которая подготавливает наш организм к борьбе или бегству в ответ на опасный или угрожающий раздражитель. Однако, когда это явление происходит ежедневно и становится хроническим, возникает патологический стресс, вызывающий серьезные проблемы для физического и психического здоровья.

• Статья по теме: "Хронический стресс: причины, симптомы и лечение"

Что такое кортизол

Кортизол, также известный как гидрокортизон, это глюкокортикоид. Он вырабатывается над почками в области, известной как кора надпочечников, в ответ на стресс (физический или физический). эмоциональный), а его синтез и высвобождение контролируются адренокортикотропным гормоном (АКТГ) и его ритмом циркадный.

Утром количество кортизола повышается до достижения пика около 8:00 (с учетом нормализованного режима сна) из-за необходимости генерировать источники энергии после долгой ночи. Днем он также увеличивается, чтобы поддерживать нашу активность, но затем постепенно уменьшается.

Гормоны стресса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин это два родственных гормона со стрессом, но у них разные функции. Понимание функции каждого из этих химических веществ может помочь нам понять, что происходит в нашем организме, когда мы сталкиваемся со стрессовым стимулом. Реакция на стресс - это инстинктивное поведение, которое позволило выжить и развиться человеческих существ, поскольку наше тело запрограммировано на действия в чрезвычайных ситуациях или Опасность.

Однако то, что так хорошо работало для нас на протяжении всей истории, сегодня создает серьезные проблемы из-за того, как мы, люди, живем. Точно так же это явление возникает не только перед физической стимуляцией, но и наши мысли также могут вызывать стресс (например, когда человек переживает посттравматическую стрессовую ситуацию и постоянно переживает стрессовую ситуацию из прошлого), что может нести ситуация физического и психического истощения излишний.

Как работает адреналин

Столкнувшись со стрессовым стимулом, адреналином дает нам быстрый импульс, так что наша энергия увеличивается, чтобы мы могли избежать опасности. Дыхание, пульс и частота сердечных сокращений учащаются, поэтому мышцы реагируют быстрее. Зрачки расширяются, кровь циркулирует быстрее и уходит от пищеварительной системы, чтобы предотвратить рвоту. В общем, все тело готовится быстро реагировать на определенные раздражители, чтобы не действовать слишком медленно.

Эти физиологические функции адреналина дополняются другими психологическими функциями, такими как поддержание бдительности и повышение чувствительности к любому раздражителю. Адреналин - это не только гормон, но и нейромедиатор, действующий в головном мозге. Таким образом устанавливается интенсивный диалог между нервной системой и остальным организмом. что очень полезно, когда вам нужно запустить процессы, которые влияют на многие участки тела за короткое время Погода.

Какую функцию он выполняет в аварийных ситуациях?

В стрессовых ситуациях также повышается уровень кортизола. Его основные функции: увеличить количество сахара в крови, а также подавляют иммунную систему, чтобы экономить энергию и способствовать метаболизму жиров, белков и углеводов. Это может быть очень подходящим для определенного момента, но не тогда, когда стрессовая ситуация является частью нашей повседневной жизни.

Высвобождение сахара в кровь имеет функцию поддержания соответствующего уровня энергии для эффективного реагирования на стрессовую ситуацию и позволяет нам быть бдительными. Фактически, это адреналин в мозге, который сигнализирует о выбросе глюкозы в мозг. кровоток (известный как уровень сахара в крови), но кортизол способствует его синтез. Он также способствует использованию жиров и белков в качестве энергетических субстратов.

Как мы видели, еще одна реакция кортизола на стрессовую ситуацию заключается в том, что подавляет иммунную систему, потому что вся энергия необходима, чтобы контролировать стресс. Кроме того, этот гормон также вызывает увеличение гистамин, что объясняет, почему люди, страдая от этого явления, склонны болеть, страдать от герпеса или аллергии.

Отношения со стрессом

Избыток кортизола, который возникает в результате длительного пребывания в стрессовых ситуациях, вызывает определенный дисбаланс. из-за утечки энергии, которую мы испытываем. Вот некоторые из симптомов, от которых мы можем страдать:

• Чувство усталости, утомления и истощения.
• Проблемы с памятью, концентрацией и обучением.
• Преобладание раздражительности, злости и агрессивности.
• Физическая боль (например, голова или живот)
• Ослабление иммунной системы и, как следствие, болезни, аллергия и т. Д.

Когда стресс проявляется длительное время, то можно испытывать сложные картины тревоги, чувства неудачи, бессонница или депрессия.

Другие последствия избытка этого гормона

Хотя кортизол имеет плохую репутацию, потому что он связан с чем-то столь же негативным, как хронический стресс или Выгореть, в организме человека выполняет большое количество жизненно важных функций. Помимо прочего, это позволяет нашим ритмам адаптироваться к ритму, который требуется от нас в определенных ситуациях, например: моменты, когда наша физическая целостность может быть в опасности или когда приближается испытание, мы должны забыть. Хотя ощущение не всегда приятное, это не значит, что это не нужно или практично.

Однако в долгосрочной перспективе это вызывает ряд нежелательных эффектов. Например, выработка кортизола в результате дефицита или избытка, может мешать выработке гормонов щитовидной железы и конвертируем их из T4 в T3.

Кортизол нарушает работу репродуктивной системы, вызывая бесплодие или даже выкидыш когда уровень кортизола слишком высок или хронически высок. Кроме того, хроническое повышение уровня кортизола может вызвать сильный голод и тягу к еде из-за расстройства. метаболизм, который также влияет на ментальные блоки и проблемы с памятью, связанные с ощущение "Оставаться пустым".

Заключение

Кортизол - это гормон, связанный со стрессом, который само по себе это не отрицательно. Теперь, когда стресс становится хроническим и патологическим, он может создать для человека ряд проблем или негативных последствий. Эти последствия включают:

• Снижение защиты
• Проблемы с желудком, диарея или запор
• Проблемы с аппетитом
• Изменения юмора
• Проблемы с концентрацией внимания и проблемы с памятью
• Усталость и усталость
• Головные боли
• Гипертония
• Бесплодие и прерывание менструации

Если вы переживаете стрессовую ситуацию и хотите знать, что вам следует делать, в этой статье: "10 важных советов по снижению стрессаВы можете найти несколько ключей для борьбы с ним.