Как предотвратить алкоголизм у взрослых и подростков
Алкоголь - это самое употребляемое среди населения вещество, вызывающее привыкание. Употребление алкоголя считается культурным явлением, чем-то важным, чтобы провести время с друзьями и повеселиться, и, конечно же, это убеждение заставляет его воспринимать как что-то с низким риском.
По этой причине частое употребление алкоголя является довольно укоренившейся привычкой, и все больше и больше людей переходят тонкую грань между нормальным потреблением и алкоголизмом.
Опасности алкоголя многочисленны и, следовательно, многие люди, особенно сильно пьющие и обеспокоенные родители, задаются вопросом, как предотвратить алкоголизм.. Далее мы рассмотрим несколько стратегий, направленных на достижение этой цели.
- Статья по теме: "5 типов алкоголизма (и связанных с ним расстройств)"
Как предотвратить алкоголизм?
Во многих западных странах алкоголь является самым распространенным веществом, вызывающим привыкание. Пиво, вино, спиртные напитки и другие алкогольные напитки считаются основополагающим элементом во многих социальных ситуациях, таких как обеды, тусовки с друзьями или важные торжества.
Учитывая легкость получения и легальность, алкоголь также один из препаратов, вызывающих многие случаи зависимости. Хотя есть самые разные наркоманы, алкоголь, наряду с табаком, являются наиболее частыми пристрастиями среди населения, и он предназначен для что есть немало людей, которые пытаются избавиться от этой зависимости или, в лучшем случае, пытаются предотвратить наркотическая зависимость.
Не существует волшебной формулы, позволяющей избежать алкоголизма. Каждый человек такой, какой он есть, и существует множество ситуаций и видов употребления алкоголя, которые влияют на развитие алкоголизма. Тем не менее, существует несколько стратегий, направленных на помощь родителям подростков и взрослых, обеспокоенных собственным потреблением, которые оказались весьма эффективными.
Хотя есть много людей, которые считают, что алкоголь - это вещество, которое может принести определенную пользу для здоровья при употреблении, правда в том, что он служит только для дезинфекции ран. Утверждение, что бокал вина помогает предотвратить проблемы с сердцем, оказалось ложным.
Нет никаких доказательств связи употребления алкоголя с улучшением здоровья, как раз наоборот.. Помимо влияния на концентрацию и другие когнитивные аспекты, он повреждает печень, а также дыхательные пути. Фактически, было замечено, что большинство случаев рака гортани возникает из-за чрезмерного употребления алкоголя.
Что касается поведенческих проблем, то употребление алкоголя вызывает уныние. Это означает, что могут быть приняты неверные решения, например, употребление других веществ, которые являются еще более вредными, таких как кокаин, дизайнерские наркотики, или патологическая азартная игра (азартные игры). Сильное растормаживание является синонимом незащищенного секса, и вы можете заразиться передаваемым заболеванием. половой акт (ЗППП) и проблемное поведение, такое как разбивание уличной мебели, что может привести к проблемам с закон.
Почему пьют подростки?
В обществе, где информационные и коммуникационные технологии доступны каждому, те, кто подростки решают употреблять алкоголь, очевидно, что это не потому, что они не знают, какие эффекты это вещество вызывает в организме. организм. Причина, по которой они пьют, заключается в том, что помимо веры в то, что они видели в Интернете, не обязательно с ними случиться, что ценить краткосрочные преимущества как более актуальные, чем долгосрочные недостатки.
Среди подростковой популярной культуры распространена идея, что алкоголь помогает интегрироваться в группу сверстников. Это рассматривается как способ добиться признания среди одноклассников. Кроме того, употребляя алкоголь, им удается получить определенные физические, сексуальные или психологические эффекты, в дополнение к большему растормаживанию, которое самые застенчивые люди считают чем-то чрезвычайно привлекательным.
Профилактика рискованного поведения при употреблении алкоголя
Профилактика рискованного поведения у подростков в основном направлена на предотвращение употребления алкоголя. Хотя они могут быть близки к совершеннолетию, алкоголь все же может вызвать серьезные когнитивные расстройства в вашем все еще формирующемся мозгу. Что касается взрослых, профилактика направлена на перевоспитание человека, который может подвергаться большему риску развить алкоголизм, в дополнение к обучению вас стратегиям, которые помогут вам смягчить или полностью устранить напитки.
Профилактика у подростков
Чтобы предотвратить алкоголизм у подростков, родители и преподаватели должны учитывать следующие две стратегии.
1. Поощряйте напористый стиль
Часто подростки, попробовавшие алкоголь, пытались употребить другие вещества, например марихуану или, если они имели доступ, кокаин. Иногда эти случаи происходят из-за заведомо ложной информации о воздействии этих веществ, но в большинстве случаев они связаны с любопытством подростков Более того, в попытке восстать они отказываются слушать то, что им говорят взрослые.
Их нормальный стиль общения может быть агрессивным или пассивным, то есть отвечать ворчанием или переборщить с тем, что говорят родители. Это может быть потому, что они видели это от своих родителей, у которых может быть напряженный стиль отношений. Вот почему лучший способ предотвратить употребление наркотиков, особенно алкоголя, - это говорить без табу на эту тему. Таким образом, подростку предлагается объяснить себя, рассказать, что он делает, до тех пор, пока к нему не будут задавать слишком агрессивные вопросы.
Цель состоит в том, чтобы научить подростка иметь уверенный стиль выражения, искренне, прямо и уместно говорить то, что он хочет., чувствуя, что родители уважают его точку зрения, которую он разделяет как взрослый, которой он станет через несколько лет. Если они были даны, упомяните конкретное и конкретное поведение, связанное с возможным злоупотреблением алкоголем.
2. Устанавливайте стандарты
Установление правил, привилегий и наказаний - основа любого хорошего образования. Родители и преподаватели должны активно вмешиваться, чтобы избежать ненадлежащего поведения., в том числе употребление алкоголя. Наблюдение и контроль со стороны взрослых должны быть направлены на то, чтобы помочь подросткам научиться более адаптивному поведению.
Наблюдение за подростком не должно восприниматься как синоним контроля над всем, что он делает. Контролируемый подросток либо разочаровывается, либо идет на все, чтобы бунтовать. Уместным является то, что, говоря открыто и не рассматривая это как нарушение своей частной жизни, родители спрашивают, как прошел его день, что он делал со своими друзьями и что он хотел бы делать со своими одноклассники.
Быть хорошими родителями не означает дружить с подростком. Должны быть установлены правила, ограничения и привилегии, чтобы влиять на поведение подростков. Одно из правил - нельзя употреблять алкоголь в будние дни. Это правило, конечно же, должны соблюдаться и взрослыми, которые должны спросить себя, являются ли они моделями потребления или образцами воздержания..
В случае, если уже произошли инциденты, связанные с алкоголем, могут быть наложены наказания, такие как лишение льгот, снижение заработной платы, сокращение времени на встречи с друзьями ...
3. Что делать в первый раз?
Обращение к первому ребенку - очень сложная ситуация для любого обеспокоенного родителя. Не только потому, что видеть ребенка в таком состоянии может быть травмоопасно, но и потому, что трудно сохранять самообладание. Часто человек не знает, как правильно реагировать на эту ситуацию, гнев, грусть, крики, нервозность… Кроме того, родители могут пропустить обидные комментарии, которые не помогут.
Первое, чего следует избегать, - это говорить об этом в пьяном виде, то есть не разговаривать с подростком, когда он не может защитить себя. Помимо того факта, что ему трудно вспомнить, что ему говорят в этом состоянии, единственное, что мы сделаем, это заставим его вести себя более агрессивно, выберем пасотизм и «все, что вы скажете». Лучше всего отложить разговор до следующего дня, когда мальчик будет в состоянии вести диалог, не обращая внимания на мир.
На следующий день, когда речь идет о разговоре, а не обсуждении, следует избегать драматизации, хотя следует проявлять серьезность, поскольку этого требует ситуация. Подросток должен понимать, что это серьезное дело, в котором его родители беспокоятся о его здоровье, и что необходимо принять меры, помимо разговоров об этом.
В идеале, начните с таких вопросов, как «что случилось прошлой ночью?», «Что случилось, что заставило вас чувствовать себя плохо?», «Кто помог вам вернуться домой?»... Очень важно позволить ему говорить столько, сколько ему нужно, и спокойно.. Чего вам никогда не следует делать, так это делать комментарии типа «что я сделал, чтобы вы так вышли», «вы безответственны», «пьяны» ...
Во время разговора мы должны попытаться выяснить причины, по которым он выпил, и количество выпитого алкоголя. Если это было так, что подросток не имел достаточно информации о рисках жестокого обращения алкоголь (что сложно, но возможно, несмотря на ИКТ), мы облегчаем это и воспользуемся отражать.
В конце вы должны знать, что мы поддерживаем вас и что мы не за то, чтобы пьяный не означает, что мы считаем его алкоголиком, неудачником как сын или что мы останавливаемся хочу. Вы должны понимать, что мы здесь, чтобы помочь вам со всем, что вам нужно., и что если это произойдет снова, чего желательно не делать, вы можете позвонить нам и забрать вас. Хотя на следующий день будет разговор, вы должны понимать, что в состоянии алкогольного опьянения вам следует беспокоиться не о драке, которую собираются устроить вам родители, а о вашем здоровье.
- Вам может быть интересно: "14 самых важных типов зависимостей"
Профилактика у взрослых
Хотя, будучи взрослыми, мы не так влиятельны, как подростки, правда в том, что расстройство, связанное с алкоголем, может застать любого врасплох, особенно после того, как он жил. очень стрессовая или травмирующая ситуация, такая как внезапная потеря любимого человека, разрыв плохих отношений, жестокое обращение, террористическая атака или жестокое обращение сексуальный. Многие люди находят убежище в алкоголе, чтобы попытаться перенести всю боль и страдания, которые могли причинить им эти ситуации..
Однако, к счастью, большинство взрослых употребляют алкоголь по социальным причинам и не обязательно имеют психологические проблемы, стоящие за его потреблением. Иногда это может быть из-за простого социального давления, а иногда из-за того, что мы любим выпить. Но даже контролируемым образом и только в развлекательных целях употребление алкоголя вредно, и вы должны знать, когда следует остановиться.
Вот несколько стратегий, чтобы алкоголь не захватил нашу жизнь.
1. Алкоголь вдали от дома
Лучший способ избежать соблазна - не поддаваться. Алкоголь должен быть подальше от дома, чтобы не употреблять его, когда ему скучно. Если в вашей кладовой есть всевозможные спиртные напитки, вы, скорее всего, легко поддитесь соблазну.
Первый шаг - не употреблять алкоголь в одиночку. Вы можете купить упаковку из шести банок, если придут друзья, но выпейте ее только в присутствии других.
После того, как вечеринка или общественное мероприятие закончились, остатки алкоголя можно дать гостям, чтобы они забрали их с собой, или, если они не хотят этого, выбросить в канализацию. Мы не должны расстраиваться из-за того, что выбросили наркотик.
2. Запасные
Исключили алкоголь из кладовых, чтобы попытаться унять желание вы можете купить другие безалкогольные напитки, такие как газированная вода, чай или безалкогольные напитки (желательно несладкие), чтобы заполнить пробел.
Покупать безалкогольное пиво или другие напитки в их безалкогольной версии - не лучшая идея, так как их потребление увеличивает желание потреблять. Лучше попытаться адаптировать вкус к напиткам, в которых обычно нет алкоголя, например, к лимонаду или к напиткам, упомянутым выше.
3. Избегайте сентиментального употребления алкоголя
Употребление алкоголя не происходит просто так. Часто мы употребляем алкоголь в одиночку по разным причинам, связанным с чувствами.: нам скучно, грустно, мы чувствуем себя одинокими, в стрессе... Все эти чувства являются эмоциональной основой многих зависимостей, и мы пьем, ожидая улучшения настроения.
Но проблема в том, что алкоголь - депрессант. Через несколько минут кайф резко упадет, понизив наш боевой дух и опустив еще больше. В основном это только усугубляет ситуацию.
Лучше всего пить только в некоторых социальных ситуациях., когда мы хорошо проводим время и есть повод для празднования, или никогда прямо, поскольку умеренное употребление алкоголя также вредит здоровью.
4. Попробуйте заниматься безалкогольными напитками
Во многих компаниях друзей посещение бара является традицией. Но это не значит, что вы не можете делать ничего нового, например, отправиться в поход, покататься на велосипеде, попробовать новый вид спорта, записаться на языковые курсы ...
Выполняя эти виды деятельности, в которых алкоголь не приветствуется, вы можете получить удовольствие от компании друзей., незабываемый и не размытый от пьянства.
5. Окружить себя людьми, которые не пьют
Как это ни удивительно, вокруг нас много трезвенников, или которые употребляют алкоголь в особых случаях.
Проводить время с такими людьми - это очень здорово, поскольку они не поощряют употребление алкоголя и уже знают другие способы развлечься. Очень приятно не сталкиваться с людьми, которые приглашают нас потреблять каждый раз, когда мы их видим.
С другой стороны, если вы знаете кого-то, кто пьет слишком много и нет возможности снизить его потребление, Лучше всего уйти от этого, чтобы он не навредил нам. Вы можете осознать, что алкоголь заставляет вас терять друзей, и решите сократить расходы.
6. Упражнение
Физические упражнения - это один из способов решения проблем, если они не слишком серьезны. Пока потребление является умеренным, но вы хотите его снизить, упражнения - одна из лучших стратегий предотвращения алкоголизма.
Выпивка заставляет нас чувствовать себя ленивыми и слабыми, а также вызывает увеличение веса и приводит к обратным результатам при выполнении спортивных занятий. Если мы хотим быть на все сто процентов каждый раз, когда ходим в спортзал или бегаем, лучше не употреблять.
Если мы присоединимся к соревнованиям, таким как марафон, мы скоро поймем, что должны быть как можно более ясными и как можно больше избегать употребления всех алкогольных напитков.
7. Дневник алкогольных напитков
Некоторым людям легче избежать пьянства, чем другим. Некоторые могут пить его ежедневно и внезапно решить прекратить, другим, с другой стороны, будет труднее..
В любой ситуации лучший способ узнать, сколько вы пьете, - это записать это, и для этого он очень подходит. вести дневник алкогольных напитков, в котором указываются количество, вид, дни, место и причина завершение.
Максимальный суточный лимит алкоголя, рекомендованный ВОЗ, составляет 30 г для мужчин и 20 г для женщин., что переводит это примерно в 14 напитков в неделю для первого и от 7 до 10 для второго.
Принимая во внимание эти данные, мы можем выяснить, намного ли наше потребление алкоголя превышает то, что рекомендуют органы здравоохранения. Если он не слишком высокий, но мы все же преодолеваем его, было бы неплохо поставить цель, которую нужно достичь, например, снизить потребление примерно 10 порций в неделю для мужчин.
Когда обращаться за помощью?
Все, что было объяснено до сих пор, относится к случаям, в которых еще не было серьезных проблем с алкоголем, то есть расстройства, связанного с алкоголем. Многие люди время от времени употребляют алкоголь, но количество и частота, помимо воздействия на организм, определяют серьезность конкретного случая.
Если у вас есть серьезные когнитивные и органические проблемы из-за чрезмерного употребления алкоголя в дополнение к поведению насилие, проблемы с законом и потеря отношений из-за этого вещества, когда необходимость обращения за помощью должна быть повышена профессиональный.
Когнитивно-поведенческое лечение
Хотя существуют группы поддержки в стиле анонимных алкоголиков, эти группы не так эффективны, как терапия, проводимая опытным психологом-наркологом. Наиболее распространенным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия.
Одна из целей этого лечения - помочь пациентам определить и исправить проблемное поведение., в этом случае чрезмерное употребление алкоголя, помимо выявления предрасполагающих
Все это будет сделано путем обучения их навыкам, которые остановят насилие и решат проблемы, которые могут служат для улучшения поведения (ссоры с партнером, жестокое обращение, посещение друзей алкоголики ...)
Стратегии, которым обычно обучают, ориентированы на улучшение самоконтроля, методы, которые обычно продолжают пациенты после завершения терапии.
Положитесь на семью и друзей
Бросить пить очень сложно, если вы попытаетесь сделать это в одиночку, как и с другими пристрастиями. В соответствующей ситуации, если есть члены семьи, у которых нет проблем с алкоголем и которые могут служить эффективной поддержкой.
В таких случаях рекомендуется попросить семью о помощи, если они осознают серьезность ситуации. Сообщите им, что вы идете к психологу и следуете рекомендациям профессионала. с семьей - это один из способов убедиться, что лечение работает.
Библиографические ссылки:
- Эльзо, Дж. (реж.) и др. (2009): «Наркокультура в молодежи и на вечеринках». Витория, Центральная издательская служба правительства Басков.
- Ashery, R.S; Робертсон, Э. Б.; и Kumpfer, K.L; (Ред.) (1998): «Профилактика злоупотребления наркотиками посредством семейного вмешательства». Монография исследований NIDA, № 177. Вашингтон, округ Колумбия: США Государственная типография.
- Баттистич, В; Соломон, Д.,; Уотсон, М.; и Шапс, Э. (1997): «Заботливые школьные сообщества». Педагогический психолог, т. 32, № 3, с. 137-151.