Как повысить самооценку у зависимых людей? Рекомендации, которым нужно следовать
Наверняка вы когда-нибудь задумывались, что такое чувство собственного достоинства и какое отношение оно имеет к этому человеку и особенно к проблемам зависимости. Что ж, ответ - «много». Фактически, самооценка напрямую связана с нашими чувствами, нашими мыслями и нашим собственным восприятием того, кто мы есть.
Иногда бывает более или менее легко определить, находится ли ваша самооценка на определенном уровне. Тем не менее, очень возможно, что даже если он у вас зашкаливает, он на самом деле находится на низком уровне, но вы отказываетесь его видеть и пытаетесь восполнить это. Пристрастия часто приводят к плохому настроению, что может привести к падению самооценки..
- Связанная статья: «4 типа самооценки: цените ли вы себя?»
Сказывается ли моя самооценка?
Чтобы знать, как что-то измерить, необходимо знать, что мы измеряем. А теперь вот несколько вопросов, чтобы вы могли выяснить, каков уровень вашей самооценки:
- Вы думаете, что заслуживаете любви?
- Есть ли у вас что-то положительное, что вы можете сделать другим?
- Вы удовлетворены собой?
- Как ты к тебе относишься?
- Как вы думаете, вы способны делать что-то не хуже других, по крайней мере?
Если вы ответили «Да» на большинство вопросов, можно сказать, что у вас здоровая самооценка.. В противном случае вам было бы хорошо научиться ценить себя и, при необходимости, обращаться за специализированной помощью. Но также, если вы страдаете зависимостью и ответы были утвердительными, не сомневайтесь, что попросить совета - лучшее, что вы можете сделать.
Отрицание проблемы из-за неприятия и сопротивления лечению для выздоровления очень распространено среди зависимых людей.. В любом случае, если вы зашли так далеко, вы в одном шаге от того, чтобы изменить свою жизнь и насладиться свободой и благополучием с собой и со своими близкими. Доверьтесь экспертам и не ждите больше, чтобы выбраться из захватывающего лабиринта, независимо от ответа на эти вопросы. Самообман, свойственный зависимости, всегда пытается замаскировать реальность того, как вы на самом деле себя воспринимаете.
- Вам может быть интересно: «14 важнейших видов зависимостей»
Некоторые ключи к самооценке
Ты должен знать что на самооценку влияют многие факторы, которые могут стать решающими. В основном на самооценку влияют внутренние и внешние факторы.
Когда мы говорим о внешних факторах, мы имеем в виду наши личные и семейные отношения с другими людьми, как они обращались с нами, какие сообщения они нам передали и какое доверие они оказали нам как частные лица. То есть, если они оказали такое доверие, заставили нас увидеть наши положительные стороны и минимизировали наши недостатки, самооценка будет высокой. Однако, если обстоятельства сложились наоборот (слишком много критики, суждений и требований), наша самооценка наверняка будет на почве.
Важно отметить, что только если у вас достаточно здоровый уровень самооценки, вы можете помочь другому человеку улучшить его. Логично думать, что если ваш низкий, вы не можете превозносить достоинства другого или даже видеть их.. Это порочный круг, который необходимо разорвать.
Что касается внутренних факторов, генетика может многое сказать. Есть много исследований, которые предполагают, что наши черты характера во многом связаны с тем, как мы себя видим. Людям, склонным к депрессии или тревоге, обычно труднее принять себя такими, какие они есть, и оценить себя положительно. По этой причине этим людям придется приложить огромные усилия, чтобы поднять свою самооценку до здорового уровня.
Итак, в заключение скажем, что самооценка сочетание обоих аспектов, генетической наследственности и внешних факторов. Это то, что определяет реальный уровень.
Зачем нужна здоровая самооценка?
На этот вопрос можно ответить, что благодаря самооценке мы можем добиться трех основных преимуществ для нашего психического здоровья.
Первый, хорошая самооценка позволяет нам лучше справляться с трудностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Воспринимая себя позитивно, мы можем больше доверять себе в преодолении этих препятствий. Мы будем более решительными.
Во-вторых, у нас будет способность продолжать продвигаться к нашим целям с лучшими шансами на их достижение. Мы будем верить в себя, и это позволит нам приблизиться к тому, чего мы хотим, более искренним и реалистичным образом. Это сделает нас более способными.
Отношения с другими станут более здоровыми. Высокая самооценка позволит нам избегать токсичных отношений и чрезмерно зависимый. Мы сможем выбирать, кого хотим в нашей жизни, и контакт с ними будет тем, что мы хотим иметь. Мы будем счастливее.
Как мы можем достичь хорошей самооценки, если мы страдаем зависимостью?
Чтобы помочь тебе полюбить себя немного больше, от Фромм Велнес мы хотим поделиться с вами некоторыми идеями, которые могут вам помочь. Важно, чтобы вы работали с ними ежедневно, для этого достаточно нескольких минут.
1. Ты уникальный человек
Никто не похож на тебя, и поэтому вам не обязательно всегда сравнивать себя с другими.
2. Имейте собственные критерии и не верьте тому, что о вас говорят слепо.
Это необходимо, чтобы задать вопрос, но необходимо определить пределы и, прежде всего, подходящие средства для этого. Очень эффективны индивидуальная и групповая терапия.
3. Все, чего вы достигли, имеет огромную ценность, никогда не забывайте об этом
Но иногда одновременно могут появиться страдание, беспокойство или дискомфорт. Таким образом важно следить за своими целями и задачами на основе других личных и интимных параметров.
4. Совершать ошибки - это нормально, поэтому нужно быть терпимым, но не к другим, а к себе.
Мы все делаем ошибки, и иногда осознание своих ошибок вредит нашему чувство собственного достоинства, и именно поэтому мы пытаемся скрыть их или обойти их, не анализируя, как улучшить В следующий раз, допуская ошибку в обучении.
5. Потерпи
Не претендуйте на достижение цели в короткие сроки. Это процесс, и у него есть длительность. Каждый человек работает по-своему, и именно поэтому процедуры индивидуальны и адаптированы к каждому случаю.
