Как позаботиться о себе на первом месяце беременности: 9 советов

Беременность Это процесс, который идет от оплодотворения яйцеклетки спермой до момента родов. В течение этого длительного периода набор клеток, составляющих зиготу, будет размножаться и проходить через разные фазы, пока не станет человеком.

Забота о матери важна на протяжении всего процесса, потому что плод будет постоянно общаться с ней, и ее состояние здоровья, ее диета и даже ее эмоциональное состояние могут повлиять на ее развитие.

В этой статье мы рассмотрим как позаботиться о себе на первом месяце беременности.

Первый месяц беременности: начало развития плода

Первый месяц беременности предполагает начало всего процесса вынашивания. Принимая во внимание сложность определения того, когда имплантация оплодотворенной яйцеклетки произошла в эндометрий, это, как правило, считается как таковой на период времени, который проходит от последней менструации до начала первых симптомов беременности, в частности аменорея

Во время первой беременности происходят разные явления и процессы, инициирующие развитие будущего младенца. Сначала оплодотворенная яйцеклетка переместится

от маточных труб к матке. Там яйцеклетка имплантируется в эндометрий, и в это время начинает происходить клеточная специализация в соответствии с развитием зиготы, теперь бластоцисты.

В течение месяца начнут развиваться основные органы, такие как нервная система, сердце и желудок. Тем не мение, неудивительно, что в этот период происходят естественные аборты.

• Вам может быть интересно: "Прегорексия: беременные, не желающие набирать вес"

Типичные симптомы первого месяца

Хотя первый месяц беременности может показаться ранним моментом, правда в том, что, как мы видели, они вызывает ряд очень важных изменений в организме, при которых можно заметить ряд симптом.

Отсутствие менструации

Симптомом, наиболее тесно связанным с беременностью, является внезапное и неожиданное отсутствие менструации или аменорея. В то же время может быть связано с другими причинами как присутствие стресс или различные медицинские расстройства, аменорея или отсутствие менструации - один из первых симптомов беременности и первый, кто подозревает о ее наличии.

Усталость

В течение первого месяца беременности повышенная утомляемость и что будущая мама чувствует себя более уставшей, чем обычно.

Изменения в молочной системе

В частности, это можно рассматривать как грудь начинает готовиться к будущей лактации, увидев небольшой рост груди. Женщины также часто чувствуют болезненность и раздражение груди.

Появление пищеварительных симптомов

Наличие тошноты и рвоты - один из самых известных и популярных симптомов, связанных с беременностью. Обычно они возникают по утрам. Также наблюдается усиление чувствительности к запахам, которые чаще затрагивают беременную женщину. Более того, вкусы еды могут измениться, как и ваш уровень голода.

Эмоциональные расстройства

Из-за гормональных изменений часто случаются внезапные изменения эмоциональности, например, преходящий от сильной радости до глубокой печали Без какого-либо внешнего элемента, вызывающего это или являющегося преувеличенной или необычной реакцией на него.

• Статья по теме: "Мы разумные или эмоциональные существа?"

Как позаботиться о себе на первом месяце беременности

Первый месяц - период большого значения для правильной реализации и начала разработки эмбрион, поэтому будущей маме рекомендуется начать принимать меры предосторожности и заботиться о своем состоянии Здоровье.

Здесь мы познакомимся с некоторыми методами или способами эффективного ухода за собой в течение первого месяца беременности.

1. Проконсультируйтесь со своим врачом

Более чем желательно проконсультироваться со специалистом, который может указать конкретные рекомендации для вашего случая (поскольку каждая беременность различны, и мы должны принимать во внимание такие аспекты, как возраст или состояние репродуктивной системы) и устанавливать меры контроля, которые должны быть сделано. Также уточняйте у него какие виды лекарств или медицинские тесты представляют опасность для здоровья плода и следует избегать или какие меры предосторожности следует принимать в этом отношении.

2. Здоровая пища

Для правильного развития эмбриона очень важно, чтобы мать получала достаточно необходимых питательных веществ и поддерживала сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей.

Белки, кальций, железо и витамины это элементы, которые также необходимо включать в ежедневный рацион. Точно так же следует соблюдать крайние меры предосторожности при обращении с пищей, обязательно мыть и готовить ее. правильно и что они не содержат следов пестицидов или могут быть заражены различными бактериями опасный.

К последнему, желательно распределить прием пищи на весь день, есть меньше, но чаще.

• Статья по теме: "4 типа здорового питания, чтобы быть в отличной форме"

3. Исключите употребление алкоголя и никотина

Алкоголь и табак - два вещества, вредные для здоровья будущего малыша, так как добраться до плода через пуповину. Их нужно избегать любой ценой.

4. Делайте упражнения, но избегайте агрессивных видов спорта

Занятия спортом могут быть полезны для матери и здоровья ребенка, и рекомендуется заниматься им ежедневно (хотя и без высокой интенсивности). Следует практиковать с особой осторожностью., поскольку наличие ударов и травм от некоторых из них может способствовать возможному прерыванию беременности.

5. Избегайте стрессовых ситуаций и употребления стимуляторов.

Стресс и тревога - вредные аспекты для развития плода, а также для здоровья будущей матери. Желательно попробовать держать уровень стресса под контролем. Рекомендуется уменьшить или исключить употребление возбуждающих веществ, таких как кофе.

6. Практикуйте техники релаксации

Такие техники, как йога и медитация Обычно они полезны для физического и психологического расслабления, что способствует хорошему здоровью. для обоих одновременно, что помогает научиться более спокойно противостоять стрессовым ситуациям, которые могут возникают.

• Статья по теме: "6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом"

7. Загорать

Солнечный свет хорош для увеличения выработки витамина D, поэтому неплохо было бы спланировать время на улице.

8. Отдохни хорошо

Как мы уже говорили, одним из распространенных симптомов беременности является наличие высокого уровня утомляемости и утомляемости. Это необходимо и важно для здоровья как плода, так и матери. позвольте ей попытаться выспаться.

• Вам может быть интересно: "7 психологических признаков того, что вы не высыпаетесь"

9. Сообщите новости о своей беременности своему близкому окружению.

Если вы поделитесь беременностью со своим окружением, это означает, что они могут помочь вам в этом процессе и предоставить вам совет, поддержку и совет. Кроме того, это может помочь им учесть наличие неожиданных поведенческих изменений или избежать дискомфортных моментов и стрессовых ситуаций.