10 психологических ключей к улучшению ваших отношений с партнером

Отношения пар динамичныОни не всегда одинаковы, поскольку проходят разные стадии, такие как жизненно важные изменения, меняющиеся ситуации и трудности, которые подвергают отношения испытанию. В общих чертах мы можем выделить начальную стадию ухаживания, в которой есть более красивые, романтические моменты. досуг и более поздняя стадия сосуществования, на которой, помимо большего количества времени, можно разделить больше обязанностей и нагрузки.

Независимо от того, в какой момент находятся ваши отношения, Вероника Вальдеррама Эрнандес из Псикоальмерии дает вам 10 ключей к их улучшению. Эти ключи будут очень кстати. Однако, если вы считаете, что отношения находятся в стадии застоя, может быть важно получить помощь профессионала в психологии, в Psicoalmeria они проводят парную терапию, будучи профессионально вовлеченными и адаптируя методы и стратегии для каждого дело.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Ключевые идеи для улучшения ваших отношений

Часто нам трудно вносить изменения, думая, что если пара не изменится, то, что мы делаем, будет бесполезно.

. Это неправда, неважно, если вы думаете, что ваш партнер тоже должен измениться, сделав эти изменения, вы заставите своего партнера измениться, не делая этого осознанно. Почему? Потому что не имеет смысла относиться к вам одинаково или относиться к вам обоим одинаково, если что-то изменилось.

Возможно, вам придется сломать паттерны взаимного поведения, существующие в настоящее время в отношениях. Вы можете начать применять эти ключи уже сегодня!

1. Практикуйте активное слушание и научитесь активировать взгляд

Важно внимательно и внимательно слушать своего партнера. Состоит из полностью сосредоточиться на сообщении, которое вы пытаетесь передать и передать нам. Сопровождайте эту технику активным взглядом, зрительный контакт указывает на то, что на вас обращают внимание, и указывает на искренность.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз вы правильно общаетесь, а сколько раз, занимаясь другими делами? Часто разговоры происходят, когда вы, например, проверяете свой мобильный телефон или выполняете другие обязанности. Умение слушать очень важно и отразит внимание на вашем партнере. Факты, которые не способствуют активному слушанию: отвлечение, перебивание партнера, навязывание своих идей. не понимая этого, не подтверждая их чувства, рассказывая свою версию, не слушая их, и дисквалифицируя их мнение.

• Вам может быть интересно: «Активное слушание: ключ к общению с другими»

2. Сочувствовать

Перед любой ситуацией, с которой вы столкнулись, прежде чем действовать, вы можете поставить себя на место своего партнера. Как вы это проживете? Как бы я прожил это на его месте? Поставьте себя на место своего партнера, постарайтесь понять его / ее, а не осуждать его / ее. Если вы выполните эту технику правильно, вы сможете обращаться к партнеру более напористо.

3. Используйте «Я» и избегайте «Ты»

Во время разговоров и дискуссий старайтесь больше использовать первого человека (меня), а второго (вас) меньше. Мы чувствуем не то же самое, что они говорят нам, что Ты причинил мне боль, чтобы получить сообщение, что я чувствовал себя плохо из-за того, что ты сказал. Самость способствует сочувствию со стороны вашего партнера, а «Ты» вызывает эмоции, совместимые с нападением, поэтому следующая реакция, вероятно, будет в духе нового упрека.

4. Сброс настроек

Избегайте упреков прошлого, представьте, что те ситуации, которые уже преодолены, прошли. Что, по вашему мнению, может быть положительным в дискуссии, чтобы выявить уже обсуждавшиеся в прошлом вещи? Сосредоточьтесь на прояснении текущей ситуации с актуальными фактами и аргументами.

Если ваш партнер согласен с тем, что упреки добавляют негатива и усугубляют проблемы, вы можете установить секретное слово и использовать его, когда один из двоих упрекает что-то Из прошлого.

5. Активируйте положительный круг

Он состоит в том, чтобы каждый день делать что-то позитивное для своего партнера. Деталь, красивый, любящий или романтичный жест. Любой факт, который подразумевает, что вы провели время со своим партнером, будет вознагражден, знаете ли вы, что по своей природе мы склонны отвечать любезностями или жестами любви? Делайте что-то новое позитивное для своего партнера каждый день, и вы увидите, как это очень скоро начнет приносить плоды.

6. Воссоздайте первые свидания

Если у вас есть возможность воссоздать одно из ваших первых свиданий, запомните и проживите их заново. моменты могут разжечь искру и заставить вас соединиться с тем, что привлекло вас к партнеру первоначально. Также будет полезно заняться новыми приятными делами вдвоем или восстановить занятия, которые вы перестали делать.

7. Подумай, прежде чем говорить

Сколько раз мы слышали эту фразу и сколько раз действительно ее употребляем? Быть импульсивным во время разговора - это нормально, но если мы думаем, что разговор переходит в дискуссию, лучше подумать, прежде чем говорить и сосредоточьтесь как на словах, которые мы хотим передать, так и на наиболее подходящих способах сделать это.

8. Коробка желаний

Это интересное и полезное занятие, вы можете предложить его своему партнеру. Состоит из сделайте коробку между ними (их можно купить), лично я рекомендую сделать это и разделить время как пара.

Вы можете украсить эту коробку как хотите, а наверху в ней будет прорезь в виде «копилки». Вы выберете цвет каждой заметки или бюллетеня для ввода, вы разместите те дни желания, которые вы хотите, чтобы ваш партнер исполнил, и вы обязуетесь выполнять желания вашего партнера аннотированный.

9. Секс без идей?

Задайте себе следующие вопросы: что мы делали раньше в сексе, чтобы выздороветь? Есть ли какие-то сексуальные фантазии, которые я не реализовал и которые могу предложить своему партнеру? Не бойтесь вводить новшества и прыгать, выходите из рутины.

10. Попробуйте попросить о помощи, прежде чем принять решение

Прежде чем начать серьезный разговор, который может оказать существенное влияние на вашего партнера, мы рекомендуем узнать мнение профессионала иметь объективный взгляд на ситуацию.

Многие из наших действий и поведения основываются на ожиданиях и интерпретациях, которые мы формируем и которые иногда не соответствуют действительности, поэтому важно увидеть ситуацию с разных сторон. Психолог Вероника Вальдеррама Эрнандес и психологи Псикоальмерии помогут вам в той ситуации, в которой вы находитесь. проходите так, чтобы вы принимали решение наиболее подходящим способом и всегда с психологическими методами, которые имеют силу эмпирический.