Психологические последствия во время и после кризиса COVID-19

После стольких дней, проведенных дома, с перерывами на пасхальные каникулы и бесконечным количеством домашних дел, учебы, работы, изменение расписания и новые привычки, приобретенные в одиночестве, как семья и как пара в нашем заточении, пора вернуться в "обычный".

Я заключил это в кавычки, потому что психологически это будет ненормально. Пройдет много времени, пока мы вернемся к привычкам, которые у нас были, потому что слово «заражение» останется в нашем сознании., слово вирус будет присутствовать. Жизнь в условиях пандемии активировала в нас состояние угрозы, и это не так просто забыть через дни, недели, месяцы или даже несколько лет.

• Статья по теме: "Типы тревожных расстройств и их характеристики"

Психологический след, оставленный кризисом COVID-19

Мы испытали угрозу, и поэтому наше тело подготовилось к ней. Наша симпатическая нервная система усердно работала в режиме выживания, с каждой новостью, в каждом разговоре, в каждом вопросе вашего ребенка дома, в каждом случае заражения известных людей и с тысячами вопросов в вашей голове без разобраться.

Многие люди спрашивают нас об определенных симптомах, которые у них наблюдаются в наши дни; нарушение сна и пищевого поведения, моменты апатии и определенного уровня беспокойства, отсутствие концентрации - это нормально, чувство потери контроля, эмоциональное дистанцирование, необоснованные перепады настроения... Это процесс, который мы должны пройти, пока не достигнем согласия с тем, что происходит.

В зависимости от предрасположенности каждого из них могут развиться некоторые негативные психологические последствия из-за того, что эта ситуация, которую мы переживаем, оставляет на нас след. Например, замороженные дуэли (во многих случаях не было прощания с любимым человеком) или посттравматический стресс, переживающий вспышки ипохондрия, фобии, очистка ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), проблемы со сном, беспокойство, депрессивные симптомы ...

Психологические эффекты, вызванные кризисом коронавируса, очень разнообразны.Вот почему каждый из нас будет использовать свои собственные ресурсы для управления этим, одни врожденные, а другие с психологической помощью.

• Вам может быть интересно: "6 типов одиночества, их причины и характеристики"

Возможные решения

Чтобы начать заботиться о себе, не выходя из дома, важно найти время для расслабления, медитации, осознанности, медленного дыхания и глубоко... ключ в том, чтобы работать и активировать другую нервную систему (парасимпатическую), которая парализует тревожное состояние нашего тела (система симпатические нервы). Это улучшит и укрепит наше здоровье и нашу защиту от стресса.

Отключите внутренний диалог, чтобы не вызывать в голове определенные мысли. Это поможет предотвратить определенные психологические последствия.

Возможность онлайн-терапии

Сейчас, как никогда ранее, онлайн-терапия демонстрирует свою эффективность.; Возможность поддерживать контакт с нашими пациентами и что новые люди могут проводить онлайн-терапию очень полезна.

Сейчас, как никогда ранее, необходимо предотвратить возможные психологические последствия во время родов и после родов. У каждого из нас останется психологический отпечаток этого опыта.; Это будет зависеть от того, как мы справляемся с социальной изоляцией, неопределенностью, эмоциональным контролем. что у нас есть, толерантность к разочарованию, адаптивность, гибкость психологический ...

Профилактика и психологическая терапия Они помогут нам получить больше ресурсов и стратегий, позволяющих преодолеть эту ситуацию без развития определенных психопатологий.