«Я чувствую себя подавленным на работе»: возможные причины и что делать
У многих людей возникают конфликтные отношения со своей работой., или со средой или компанией, в которой они работают.
Иногда основная причина этого связана с проблемами в рабочем контексте: просто, на работников оказывается слишком много давления или обязанности не распределяются должным образом, поскольку пример. Но в других случаях этот вид недомогания больше связан со склонностью рабочего к саботажу.
- Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»
Необходимость совмещать работу с эмоциональным благополучием
Есть компании и даже рабочие, которые предполагают очень вредная идея для здоровья: что в нашей работе нормально постоянно подвергаться сильному стрессу это заставляет нас страдать в течение длительного времени. Хотя это правда, что, к сожалению, это обычная ситуация из-за нестабильности, это не означает, что мы должны нормализовать ее или забыть, что это проблема, которую необходимо решить.
Понятно, что там, где есть оплачиваемая работа, есть определенные требования и цели, которых нужно достичь, следуя некоторым критериев продуктивности, но сосредоточиться исключительно на этом - значит иметь полностью предвзятый и частичный взгляд на Роман. Без рабочего нет работы, и было показано, что в среднесрочной и долгосрочной перспективе необходимо найти баланс. между способностями и потенциалом человека, с одной стороны, и производственными целями, к которым он стремится, с другой Другие. Помимо логики производства и предоставления услуг, благосостояние людей имеет ценность независимо от экономических механизмов, в которых они участвуют.
Эти два факта, что счастье и благополучие работника положительно влияют на долгосрочную производительность и что это также самоцель., сделайте так, чтобы важно знать, как справляться со стрессом и эмоциями на работе, а также знать, что Таким образом мы можем улучшить условия труда, чтобы они не ограничивались «сжиганием» сотрудников, фрилансеров, и т.п. Это означает, что наиболее функциональные и ведущие компании всегда посвящают часть своих усилий предложению курсов и программ обучения менеджменту. эмоционально для своих сотрудников, и провести исследование, чтобы выяснить, есть ли что-то в рабочих местах или в рабочем процессе, что приводит к дискомфорт.
«Я чувствую себя подавленным на работе»: возможные причины
Когда чувство типа «я чувствую себя подавленным на работе» проходит в нашей голове, обычно мы имеем в виду избыточный рабочий стресс. Стресс - нормальное явление, присущее всем здоровым людям, и почти всегда это ресурс, который мы помогает нам адаптироваться к повседневным вызовам, становясь быстрее, когда дело доходит до решения проблемы.
Однако иногда они порождают ситуации типа «порочного круга», порождая в себе проблему, подпитывающую эту предрасположенность к стрессу. Это происходит много раз на работе, когда рабочий сам участвует в создании рабочего давления, которое на него влияет. Например, плохо справляться с отвлекающими факторами, оставлять свои обязанности на потом из страха столкнуться с ними и т. Д.
Таким образом, больше раз, чем кажется, переживание ошеломления от нашей работы становится невыносимым. следствие этой склонности к саботажу самих себя, что способствует накоплению ответственности и из-за этого увеличивается наш дискомфорт, и наоборот.
Вот некоторые из возможных причин, которые приводят к этому.
1. Страх сообщать об ошибках
Избегание неловких ситуаций В случае с коллегами или начальством это побуждает некоторых людей не сообщать о сбоях, влияющих на производство, что создает проблему, которая становится все больше и больше, как снежный ком. В таких случаях очевидно, что хорошее управление тревожностью может иметь значение.
- Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»
2. Плохое управление отвлекающими элементами
Работа в социальных сетях, включение радио, подъем каждые десять минут, чтобы выпить или перекусить... привычки, которые не только приводят к потере времени, но и вызывают плохое физическое самочувствие, а потом еще и психологически плохо из-за износа самого тела.
3. Почасовой хаос
Это проблема, которая особенно касается тех, кто работает из дома. Тот факт, что у них нет фиксированного расписания, порой вызывает искушение бездействовать в течение многих минут и даже часов.и что они оказываются в ситуации, когда им приходится иметь дело со многими вещами в последние часы дня, что вызывает стресс и даже вызывает проблемы со сном.
4. Дисфункциональный перфекционизм
Также возможно увидеть себя перегруженными на работе из-за того, что иметь нереалистичные ожидания в качестве ориентира.
Это порождает стресс и даже чувство вины и разочарования при обнаружении мелких недостатков на многих этапах рабочего процесса.
Что делать при чрезмерном рабочем стрессе?
Конечно, не все способы справиться со стрессом на работе связаны с управлением эмоциями: материальные условия труда имеют большое значение. Вот почему часть способов преодоления такого рода проблем выходит за рамки индивидуального и связана с с улучшением рабочей среды и того, как ставятся цели и ставятся в календаре.
Но верно также и то, что то, как мы справляемся со стрессом и тревогой, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем на работе. В этом смысле, вы всегда можете воспользоваться такими полезными инструментами, как Gurumind, приложение с содержанием медитации и внимательности, разработанное так, чтобы вы могли применять их в самых разных ситуациях и для которых вам не нужно предварительное обучение по психологии. Более подробную информацию о Gurumind вы найдете на эта страница.