Как тревога и размышления усиливают друг друга?

Тревога - очень широко известное понятие, в том числе потому, что практически каждый испытывал ее на очень высоком уровне на протяжении всей своей жизни.

Однако у этого психологического феномена есть мощный союзник, о котором не так много говорят: психологические размышления.

В этой статье Мы увидим, как тревога и размышления усиливают друг друга., и почему иногда они создают проблему, которая становится все больше и больше.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

Что такое психологическое размышление?

Психологическое размышление можно кратко объяснить как склонность к перебирать одни и те же мысли. Это то, что мы испытываем много раз, когда замечаем, что нам трудно перестать думать о чем-то в тех ситуациях, когда определенное содержание нашего разума «тянет» мы »и, почти не осознавая этого, мы начинаем связывать все, что с нами происходит, с теми мыслями, о которых мы уже размышляли, так что мы все больше и больше вовлекаемся в Это.

Иногда психологические размышления могут служить топливом для творческих процессов, поскольку они помогают нам сосредоточиться на теме и увидеть в ней бесконечное количество нюансов. Однако почти во всех случаях это сопровождается определенным дискомфортом и, как мы увидим, стрессом или стрессом.

беспокойство.

С другой стороны, концепция психологического размышления тесно связана с концепцией навязчивых мыслей. Эти типы мысленных образов и идей возникают в нашем сознании без предварительного предупреждения и имеют разрушительный эффект, то есть в некотором смысле мешают наше состояние ума, таща за собой целый ряд мыслей, которые мало или не имеют ничего общего с тем, что мы имели в виду до этого первого «вторжение».

Если психологическое размышление - это замкнутый круг в постоянном движении и трансформации, мысли Навязчивыми являются элементы, которые придают ему импульс, и в то же время они являются частью его содержания, то, что мы даем повороты.

Обычно речь идет о ментальном содержании с эмоциональным зарядом, то есть с отличная способность мобилизовать наши эмоцииЛибо потому, что они заставляют нас вызывать важные для нас воспоминания, либо потому, что они заставляют нас сосредоточить наше внимание на идеях, к которым мы чувствительны или уязвимы. На практике чувства и эмоции, связанные с навязчивыми мыслями, имеют тенденцию вращаться вокруг беспокойства и страха… и в следующем разделе мы увидим, почему это так.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

Как взаимодействуют тревога и размышления?

Теперь, когда мы увидели, из чего состоит психологическое размышление, мы должны спросить себя, какое отношение это явление имеет к тревоге. Ответ на этот вопрос уже интуитивно понятен в самом понятии «тревога».

В конечном итоге беспокойство психологическая и физиологическая реакция на реальные или воображаемые ситуации, которые заставляют нас "насторожиться", то есть они требуют, чтобы мы были готовы действовать быстро при любом признаке того, что мы можем выйти из ситуации пострадавшим, либо подвергнув себя опасности, либо упустив возможности, которые заставили бы нас почувствовать неправильный. Другими словами, тревога основана на избегании: мы остаемся бдительными, чтобы не допустить того, чтобы произошло что-то, что могло бы причинить нам физический или эмоциональный вред. И что является одним из самых внезапных переживаний, которое может вызвать у нас дискомфорт практически, но ничего не заслуживает? Собственно, навязчивые мысли.

Взаимодействие между тревогой и психологическими размышлениями объясняется главным образом тем, что простой факт попытки избежать мыслей навязчивый делает нас более уязвимыми для них, привлекая их к нашему сознанию и заставляя нас полностью погрузиться в размышления психологический.

Если мы готовы стараться не думать о чем-то, мы наверняка задумаемся об этом., потому что мы будем устанавливать множество связей между идеями, эпицентром которых являются те мысли, которых мы стараемся избегать. Придавая такое значение этому ментальному содержанию, любой стимул, который может смутно напоминать нам о любых связанных с ним концепциях, будет переносить наши фокус внимания к этим навязчивым мыслям, заставляя их переходить от латентных к активным и захватывая все наше внимание.

Таким образом, пережевывание усиливает состояние тревоги, снова и снова подвергая себя определенным образам и мыслям, которых мы стараемся избегатьи, в свою очередь, тревога заставляет нас защищаться, потому что мы чувствуем себя уязвимыми. Оба психологических феномена путаются друг с другом, поскольку они взаимодействуют друг с другом.

К счастью, есть способы преодолеть такие мыслительные и эмоциональные расстройства. Хотя ни тревога, ни размышления сами по себе психологические расстройстваВ психотерапии очень часто вмешиваются в эти формы дискомфорта, помогая пациентам лучше управлять не только своими эмоциями, но также своими мыслями и фокусировкой внимания.

• Связанная статья: «Ключи к управлению стрессом и тревогой»

Вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс психологической терапии?

Если вы переживаете трудное время и ищете профессиональную психологическую поддержку, я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Палома Рей Кардона, я психолог общего профиля; В моей практике вы можете получить терапевтические услуги для детей-подростков или взрослых, а также мы предлагаем онлайн-сеансы по видеозвонку.