Как побороть стыд: 5 советов

Во многом наша личность зависит от того, как нас воспринимают другие. Это означает, что, хотя мы можем этого не осознавать, одна грань нашей идентичности связана с изображение, которое мы проецируем, то, как другие реагируют на то, что видят нас или взаимодействуют с НАС.

Стыд - это актуальное психологическое явление это связано с вышеизложенным. Благодаря их существованию мы заботимся о том, что подумают о нас другие, поэтому во многих ситуациях мы с меньшей вероятностью окажемся в социальной изоляции. Однако в определенных контекстах стыд перестает быть помощью и становится препятствием, чем-то, что уводит нас от того, чего мы хотели бы достичь, и что приводит нас к крайней форме застенчивости.

В этой статье мы увидим некоторые ключи, чтобы потерять стыд и осмелимся сделать шаг к тому, что мы предложили, несмотря на то, что это означает наличие социального воздействия, которое изначально вызывает уважение.

• Статья по теме: "4 различия между застенчивостью и социофобией"

Как побороть стыд

Следующие ниже шаги должны быть адаптированы к конкретным обстоятельствам, в которых вы живете, но, кроме того, недостаточно читать и помнить об этих идеях.

Вы должны совместить изменение убеждений с изменением действий.Поскольку, если мы будем придерживаться первого, то, вероятно, никаких изменений не произойдет.

1. Привыкайте обнажать свои прыщики

Невозможно поддерживать идеальный образ или постоянно идеализировать нас окружающими. Все делают маленькие ошибки, впадает в неверное толкование и попадает в неудобные ситуации. Напряжение, возникающее при попытке поддержать эту иллюзию, может вызвать очень сильное чувство насмешки и сильный страх стыда.

Итак, вы должны научиться признавать свои недостатки и без страха показывать их другим. Таким образом, возникает парадокс, что они преуменьшаются, признавая свое существование.

• Вам может быть интересно: "Как бороться с тревогой: 5 рекомендаций по снижению напряжения"

2. Ставьте цели и заставляйте себя

Если вы перестанете много думать о том, стоит ли вам делать то, что заставляет вас нервничать из-за возможности выставить себя дураком, вы создадите автоматически найдет оправдания, которые позволят вам бросить это полотенце и сдаться при малейшей возможности, даже если неразумно передумать сюда.

Итак, возьмите на себя обязательства перед собой и, если можете, перед другими. В этих случаях, установка лимитов помогает расширить границы своей свободы, так как это упрощает шаг и делает что-то, что было проблемой, и что после того, как это будет сделано, нам больше не будет стоить так дорого, чтобы повторить это.

3. Окружите себя раскованными людьми

Социальный контекст имеет большое значение. Например, любой, кто прошел уроки актерского мастерства, знает, что первые несколько дней, встречаясь с другими потеря стыда делает себя намного более раскованным в считанные минуты, заставляя делать то, что никогда раньше не было сделано.

Тот же принцип можно применить к повседневным привычкам вне актерской профессии. Если мы привыкнем к тому, что нас окружают люди, которые не зациклены на публичном имидже, которое они создают и выражаются спонтанно, мы будем стремиться подражать этим образцам поведения и мышления, несмотря на то, что наша личность продолжает оказывать на нас влияние.

4. Работайте над самооценкой

Если мы считаем, что мы стоим меньше, чем остальные, для нас легко в конечном итоге предположить, что с нами что-то не так, что необходимо скрыть от других, поскольку в считанные секунды это может оставить нас очевидными.

Итак, вы должны работать над своими собственными убеждениями, чтобы эти соответствовать более справедливому и реалистичному взгляду на себя. Принимая во внимание, что люди с низкой самооценкой склонны винить себя за то, что происходит с ними случайно или под влиянием других, следует сосредоточить внимание на научиться видеть свои ограничения как продукт обстоятельств, в которых они живут (и жили в прошлом), и решений, которые принимая.

5. Дистанцироваться

Во многих случаях полезно сделать шаг назад и дистанцироваться от того, что вы переживаете в настоящем; то есть увидеть это как это увидит третье лицо, не имеющее непосредственного отношения к происходящему. Таким образом легче перестать думать о том, что они скажут, и избавиться от стыда.

Перестаньте зацикливаться на том, что думают другие, и сосредоточьтесь на том, что объективно происходит так же, как это происходит, когда мы смотрим фильм или играем в видеоигру, это обычно помощь. Конечно, только в тех случаях, когда стыд близок, поскольку в других ситуациях это имеет негативные последствия, обезличивая других и усложняя сочувствие.

Библиографические ссылки:

• Бручек, Фрэнсис (1991), Позор и Самость, Guilford Press, Нью-Йорк, стр. 5.
• Fossum, Merle A.; Мейсон, Мэрилин Дж. (1986), Перед лицом стыда: семьи в выздоровлении, W.W. Нортон, стр. 5.