6 стратегий повышения самооценки в подростковом возрасте

Подростковый возраст для многих молодых людей - сложный этап жизни, который сопровождается кризисом идентичности. Этот тип кризиса случается не только на интеллектуальном уровне; Это также имеет явные эмоциональные последствия, и поэтому немало тех, кто, перейдя на пороге полового созревания, они испытывают головокружение от задачи узнать, кто они на самом деле, принять и люби себя.

В этой статье мы рассмотрим самые полезные стратегии повышения самооценки, чтобы помочь подросткам, основанный на ключевых идеях, используемых в психотерапии.

• Связанная статья: «3 стадии отрочества»

Почему так важно помочь подросткам повысить самооценку?

Подростковый возраст - ключевая стадия развития жизни, на которой происходит переход от детства к взрослой жизни.. По этой причине опыт, пережитый в течение лет, имеет важное значение для конфигурация того, как молодые люди учатся видеть себя и управлять эмоциями, связанными с ваша личность.

Таким образом, развитие самооценки в подростковом возрасте - сложный процесс, полный проблем, в котором несовершеннолетние должны учиться на лету. ценить себя, сосредотачиваться на тех или иных референтах и ​​использовать концепции, с помощью которых можно исследовать себя и переводить словами то, что они есть и чем они являются Чувствовать. Это непросто, потому что

С начала полового созревания их ориентирами больше не являются родители, а остальные молодые люди их возраста. (и прежде всего те, кто немного старше их), которые также часто довольно дезориентированы в этой миссии самопознания.

По этой причине отношение подростков к себе часто бывает очень поляризующим: иногда они чувствуют себя на вершине мира и во многих других случаях они чувствуют себя уязвимыми и сосредотачивают свое внимание на том, что, по их мнению, является их величайшими недостатками, которые они пытаются исправить. Спрятать. Учитывая это, неудивительно, что на данном этапе жизни частота, с которой возникают многие из наиболее распространенных психологических расстройств, таких как депрессия или TCAs.

Подростковый возраст обычно бывает эмоционально нестабильным., а в самых тяжелых случаях молодые люди принимают убеждение, что «они ни на что не годны». Фактически, было замечено, что в возрастной группе от 12 до 18 лет количество случаев суицидальных мыслей резко возрастает по сравнению с несовершеннолетними в возрасте до 12 лет.

Хорошая новость заключается в том, что, с одной стороны, подростковый возраст не обязательно должен подразумевать эмоциональные проблемы и проблемы с самооценкой, а с другой стороны, С другой стороны, даже несовершеннолетним, страдающим этими психологическими изменениями, можно предложить эффективную помощь как с помощью психотерапии, так и от психотерапии. семья.

• Вам может быть интересно: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

Полезные стратегии для повышения самооценки подростка

Столкнувшись с проблемами самооценки, лучший вариант - всегда пойти на психотерапию, чтобы изучить конкретный случай. и иметь индивидуальную программу психологического вмешательства, независимо от возраста человека. Однако в более легких случаях другой вариант - применить некоторые рекомендации и стратегии, которые часто полезны для развития привычек, с помощью которых легче поднять самооценку. Здесь вы найдете краткое изложение наиболее эффективных в случае с подростками.

1. Не сравнивайте его с другими молодыми людьми его возраста

Если вы заметили, что у него проблемы с самооценкой, скорее всего, он уже постоянно сравнивает себя с ними, а также делает это через очень жесткие критерии о том, что такое «успех» и «неудача»”. Речь идет именно о том, чтобы расширить вашу палитру ценностей и концепций того, что ценно и хорошо говорит о себе, и вы, вероятно, не найдете этого в своей группе. друзья или одноклассники, относительно небольшой социальный контекст, в котором наверняка не будет большого разнообразия занятий или мнений, вкусов и точек зрения Посмотреть.

Идеал - не побуждать людей сравнивать себя с другими, а скорее которые в любом случае имеют источники вдохновения в соответствующих фигурах, в которых есть часть их интересов. Например, если у вас есть дочь-подросток, которая плохо себя чувствует, потому что считает себя «странной», потому что любит спорт, покажите ей пример других великих спортсменов, даже если они не ее возраста.

• Связанная статья: "Как избавиться от негативных ярлыков, которые нам навешивают другие"

2. Помогите ему найти его хобби

Став взрослым, у вас гораздо больше шансов получить доступ к информации или ссылкам, далеким от жизни вашего подростка. Откройте для себя занятия, которые ему могут понравиться, предложите научить его хобби.

• Вам может быть интересно: «23 хобби, которыми можно заняться дома и повеселиться»

3. Не поощряйте его неодобрительно относиться к "странным" действиям.

Если вы научите его смеяться над другим, это тоже сработает против него., потому что он станет одержим идеей полностью вписаться в группы, к которым он хочет принадлежать, и подавить любые аспекты себя, которые могут быть противоречивыми.

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

4. Помогите ему завести новых друзей

Познакомьте его с детьми соседей, с дальними родственниками, с молодыми людьми, которые посещают внеклассные мероприятия, которые ему могут понравиться, и т. Д. Чем больше у вас шансов завязать дружеские отношения, большая способность отпустить токсичные отношения из-за которых вы чувствуете себя плохо из-за собственного образа жизни; Вам будет легче почувствовать, что вас ценит и принимает группа молодых людей вашего возраста, что очень важно в подростковом возрасте.

• Вам может быть интересно: «6 основных типов токсичных отношений»

5. Предложите свою помощь, но без вопросов

Если ваш способ реагировать на подозрения в том, что у него проблемы с самооценкой, - это выстрелить очередью. вопросов о том, что вы делали в течение дня и как вы себя чувствуете, вы обязательно оборонительный. Лучше честно заявить, что мы обеспокоены его или ее, и сказать, что мы хотели бы иметь возможность помочь..

• Связанная статья: «Как оказать эмоциональную поддержку за 6 шагов»

6. Цени свои достижения

Если вы не будете уделять столько внимания тому, что он делает неправильно, а не тому, что он делает правильно, вы затрудните ему развитие высокой самооценки. Дайте им понять, что вы признаете их достижения как таковые и цените их., и рассказать о них другим. Таким образом, ваше социальное окружение будет давать вам причины ценить себя и стимулы для продолжения прогресса в том, что у вас хорошо получается, и это мотивирует вас.

Ищете услуги детской и подростковой психотерапии?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке вашего сына или дочери с помощью детской и подростковой психотерапии, свяжитесь с нами.

На Продвинутые психологи Мы лечим пациентов более 20 лет и работаем, помогая людям всех возрастов, как в случаях психопатологии. например, с такими проблемами, как плохое управление отношениями, проблемы с обучением и / или тайм-менеджментом, или неадекватная модуляция отношений. эмоции. Мы также предлагаем услуги логопеда, коучинга, нейропсихологии и психиатрии.

Вы можете найти нас в нашем психологическом отделении, расположенном в районе Мадрида Гойя, и мы также предлагаем онлайн-услуги с помощью видеозвонков.