Послеродовая депрессия: что это такое и каковы ее последствия?

Депрессия после отпуска является примером того, в какой степени наше эмоциональное благополучие связано с нашими привычками и распорядком дня.

И дело в том, что как только мы привыкли к образу жизни, в котором преобладают досуг и моменты расслабления, «сменить фишку», чтобы снова войти в нашу рабочую роль, может быть сложно.

В этой статье посмотрим, что такое депрессия после отпуска и как это влияет на нас.

• Связанная статья: «Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что такое послекурсовая депрессия?

Пост-отпускная депрессия - это изменение настроения, от которого страдают многие люди в конце отпуска или когда они видят, что у них очень мало времени, чтобы «отключиться» от работы и скоро им придется вернуться к рабочему распорядку.

Это переживание, связанное с эмоциональным дискомфортом, которое нельзя объяснить медицинскими осложнениями или изменениями в организме. вызванный новым распорядком дня после отпуска (ложиться спать в другое время, есть другой вид пищи и в другое время дня, так далее.).

Депрессия после отпуска обычно не считается серьезной проблемой психического здоровья и проходит сама по себе через несколько дней или пару недель.

Это так в основном потому, что его основные причины связаны с изменением распорядка дня и контекстов, с которыми человек сталкивается ежедневно; по прошествии некоторого времени человек снова физически и психологически приспосабливается к той повседневной жизни, в которой присутствует работа и профессионализм. Этот процесс адаптации обычно происходит бессознательно и автоматически, но иногда необходимо предпринять целенаправленные шаги для его ускорения или даже получить профессиональную психологическую поддержку.

• Вам может быть интересно: «6 отличий между грустью и депрессией»

Последствия пост-отпускной депрессии

Как мы увидим позже, депрессия после отпуска не становится психологическим расстройством, отчасти потому, что онаТип дискомфорта, который он вызывает, недостаточно интенсивен и не имеет собственных характеристик, чтобы обозначить явную психопатологию..

Однако было замечено, что у многих людей возникает серия значительных эмоциональных изменений. в течение дней после окончания отпуска (или даже начиная незадолго до окончания периода отпуск). Среди этих переделок выделяются следующие.

• Руминация связанные с меланхолией: человек чувствует себя плохо, когда снова и снова вспоминает воспоминания о том, что он прожил в отпуске и что он больше не может испытывать в настоящем.
• Нерешительность в отношении управления временем: человек расстраивается из-за проблем с организацией.
• Отсутствие мотивации: возникают трудности с вовлечением в повседневные дела после окончания отпуска.
• Чувство вины: человек часто чувствует себя виноватым за то, что не использовал свой отпуск лучше.

К этим явлениям психологического характера обычно добавляют физиологическое изменение: измененные биоритмы: как следствие необходимо принять новый график, многие люди чувствуют сонливость, когда им приходится сдаться, и им трудно заснуть после ухода к кровати. В сочетании с вышесказанным настроение человека значительно падает.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Чем это отличается от клинической депрессии?

Как я и ожидал, депрессия после отпуска не относится к той группе, что технически считается настоящая депрессия, если опираться на критерии, установленные в диагностических руководствах психопатологии.

То есть Хотя термин «депрессия после отпуска» описывает состояние дискомфорта, он не является депрессивным расстройством..

Хотя некоторые симптомы могут совпадать и присутствовать в обоих психологических феноменах, клиническая депрессия (также называемая «большая депрессия») - серьезная психопатология, которая значительно ухудшает качество жизни тех, у кого она развилась, и длится месяцами. Кроме того, при этом типе расстройства настроения существует риск того, что человек почувствует себя настолько плохо, что попытается покончить с собой попытками самоубийства.

Таким образом, основными симптомами большой депрессии являются следующие (хотя они не обязательно должны проявляться сразу):

• Общая демотивация и неспособность увлечься каким-либо проектом.
• Склонность к социальной изоляции в свободное время даже с семьей.
• Полная или частичная неспособность испытывать удовольствие.
• Склонность к катастрофическим мыслям и чувству безнадежности.
• Суицидальные мысли.
• Постоянная усталость
• Психологические размышления, основанные на отвращении к себе и / или чувстве вины.
• Проблемы со сном в назначенное время.

Для сравнения: депрессия после отпуска не так сильно истощает психическое здоровье, не говоря уже о попытках самоубийства. Тем не менее, обе проблемы могут быть достаточным поводом для обращения к психологу (Фактически, в случае клинической депрессии необходимо как можно скорее обратиться за профессиональной помощью во всех случаях).

• Вам может быть интересно: «Эмоциональное расстройство: возможные причины и способы их преодоления»

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы переживаете трудные времена и ищете психолога, Я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Томас Санта Сесилия, я специализируюсь на модели когнитивно-поведенческого вмешательства. Я обслуживаю людей и компании как лично в моем офисе в Мадриде, так и во время онлайн-сессий посредством видеозвонков.

Библиографические ссылки