Уместно ли ставить счастье в качестве терапевтической цели?

Счастье очень популярно как жизненная цель, но... Как терапевтическая цель это жизнеспособно?

Это тема, которую мы исследуем на протяжении всей статьи, а также различные способы понимания того, что такое счастье.

• Связанная статья: «10 преимуществ психологической терапии»

Что мы понимаем под счастьем?

Есть два основных способа определить счастье. Во-первых, можно было бы назвать его тот опыт, который вызывает у нас сильное удовольствие, которое приходит непредсказуемым и мимолетным путем.

Этот тип счастья переживается с перерывами и может вызывать привыкание, поскольку он представляет состояния счастья, к которым есть люди, которые Они посвящают всю свою жизнь и энергию поиску этих моментов и цепляются за них так, что в конечном итоге они становятся их единственной целью удовлетворения. Они достигают кратковременного уровня счастья, которое они намерены заменить счастьем, которое можно найти другим способом, посвящая свои таланты служению более долгосрочным целям.

Второй способ определения счастья - это то, что связано с

более общее удовлетворение жизнью, понимаемое как субъективное благополучие, определяемых элементами, собранными по шкале удовлетворенности жизнью, разработанной Динером, Эммонсом, Ларсером и Гриффином.

• Во многом моя жизнь близка к моему идеалу.
• Условия моей жизни отличные.
• Я доволен своей жизнью.
• До сих пор я добился того, чего хотел от жизни.
• Если бы я мог снова прожить свою жизнь, я бы ничего не изменил.

Эта концепция удовлетворенности жизнью предполагает, что было бы более продуктивно и ценно достичь счастья через поиск эмоциональной стабильности и безмятежности вместо того, чтобы искать пики возбуждения, которые, в свою очередь, приводят к падениям и моментам спада. Научные исследования показывают, что общее счастье больше связано с продолжением небольших приятных переживаний, чем с достижением немногих и очень сильных удовольствий.

• Вам может быть интересно: «Как окружить себя позитивными людьми? 4 практических совета »

Как возникает состояние счастья?

Еще одно неизвестное о счастье связано с его происхождением.. Кажется ошибочным думать, что счастье вызвано внешними событиями, то есть думать, что мы могли бы быть счастливы «только в том случае, если» произошло что-то внешнее.

Благодаря эмпирическим исследованиям мы знаем, что счастье отчасти является результатом наших ожиданий и представлений, а также требований, которые мы предъявляем к жизни. Другими словами, счастье рождается больше изнутри и из вознаграждений, которые приносят небольшие, но более предсказуемые удовольствия. Как мы уже видели, счастье Это больше связано со стабильностью и эмоциональным спокойствием, достигаемыми изнутри., и это выходит за рамки внешних обстоятельств, в которых мы живем.

Без сомнения, мы можем повысить наше субъективное благополучие или удовлетворение жизнью, увеличивая наш положительный опыт и уменьшая наш отрицательный опыт; Тем не мение, уменьшение негативных эмоций не обязательно означает усиление позитивных чувств., но отрицательные эффекты уменьшаются, если мы преодолеем стили совладания, связанные с Например, тревожный взгляд на жизнь или враждебный взгляд на жизнь или более импульсивный.

Таким же образом мы увеличиваем положительные эффекты, если мы развиваем свои собственные навыки и ресурсы и выполняем действия в направлении создания удовлетворительных социальных связей, мы занимаемся полезными делами и развиваем соответствующие навыки уверенности в себе.

• Связанная статья: «Позитивная психология: как можно быть по-настоящему счастливым?»

Программа Фордайса

Есть программа, разработанная Майклом Фордайсом, чтобы помочь людям стать счастливее.. Он заключается в применении на практике ряда принципов, которые мы увидим ниже; Проведенные исследования пришли к выводу, что обученные люди из тех, кто был наиболее приспособлен к Они заявили, что были счастливее, чем те, кто был в контрольной группе (кто не обучался этим стратегии):

• Будьте активны и будьте заняты
• Проводите больше времени за общением
• Будьте продуктивны в выполнении значимой работы
• Будьте организованы и планируйте дела
• Не волнуйся так сильно или ничего
• Снижение ожиданий и стремлений
• Развивайте оптимистичное и позитивное мышление
• Сосредоточьтесь на настоящем
• Примите себя, полюбуйтесь познавать себя и помочь себе
• Развивать предпринимательскую социальную личность
• Будь собой, будь искренним, не притворяйся
• Устраните негативные чувства и проблемы
• Сделайте ставку на близкие отношения
• Цените счастье

• Связанная статья: «Гедоническая адаптация: как мы регулируем наше стремление к благополучию?»

Что мы знаем о счастье?

Таким образом, исследования счастья показывают, что конкретные жизненные события, которые вызывают радость и удовольствие ценится и может быть оценено до тех пор, пока оно не умаляет ценности небольших повседневных удовольствий, быть более эффективным, чтобы направить энергию на достижение удовлетворительной жизни, чем искать только пунктуальные, преходящие и мимолетные удовольствия.

Кроме того, мы знаем, что для того, чтобы наслаждаться удовлетворительной жизнью, умение справляться с неудовлетворенностью так же необходимо, как и увеличение собственного удовлетворения.

С другой стороны, хорошая система поддержки и хорошие близкие отношения важны для благополучия людей.

И, наконец, мы также знаем, что это здорово ставить разумные и достижимые цели которые служат для достижения удовлетворения на протяжении всей жизни, оценивая процесс и усилия, которые влекут за собой жизненные проблемы, вместо того, чтобы делать упор на достижение результатов конкретный.

• Вам может быть интересно: «5 ограничений, которые нельзя нарушать в психотерапии»

Является ли счастье хорошей терапевтической целью?

Итак, можем ли мы, психотерапевты, предложить счастье в качестве терапевтической цели?

Мы не можем и не должны игнорировать тот факт, что счастье для большинства людей является главной целью в жизни и на достижение которой мы тратим много энергии.

Теперь счастье не следует рассматривать как терапевтическую цельпо двум основным причинам. Во-первых, потому что счастье - это нечто субъективное, и очень сложно создать возможную стратегию для всех пациентов, поскольку каждый понимает счастье по-своему; а во-вторых, потому что, как мы уже сказали, счастье может быть эфемерным, кратковременным, а также мимолетным.

Однако психотерапевты и психологи могут помочь нашим пациентам обучить некоторым фундаментальным принципам, стратегии, навыки и компетенции, чтобы быть счастливыми, а также помочь им различать состояния счастья и субъективного благополучия, быть первым захватывающим и мимолетным, а вторым - предсказуемым и более стабильным, направляя личную энергию на пользу, ведущую к жизни. полный и к феномену удовлетворения жизнью.