У меня беспокойство: как мне сказать свое окружение?

Проблемы с тревогой вызывают дискомфорт не только из-за непосредственного ощущения того, как чувства, связанные со стрессом и болью, распространяются по нашему телу.

Вдобавок они ставят нас в сложную ситуацию, когда нам приходится управлять своими личными отношениями в то же время, когда мы страдаем от этого чрезмерного беспокойства и беспокойства. объясните, что с нами происходит, чтобы избежать недоразумений, чтобы другие могли это принять во внимание и, при необходимости, чтобы они могли помочь нам в ключевые моменты

В этой статье я дам несколько советов по как объяснить окружающим, что у вас проблема с тревогой Изо дня в день.

• Статья по теме: «10 основных коммуникативных навыков»

Главное, что вы должны знать о проблемах с тревогой

Давайте начнем с ключевых идей, которые вам необходимо понять, чтобы понять, что такое проблемы с тревогой. Этот термин используется для обозначения в целом набора опыта, связанного с дискомфорт, связанный с тревогой, и который снижает качество жизни больше, чем мы делать вклад.

Во-вторых, тревога - вполне естественное психологическое и физиологическое явление и что в большинстве случаев это не имеет ничего общего с какой-либо психопатологией; по сути, это ресурс, который помогает нам выжить и адаптироваться к жизненным трудностям, предрасполагают к тому, чтобы быть начеку в особых ситуациях и быстро реагировать, чтобы избежать опасностей и ненужные риски.

Однако, как и в случае с любой другой биологической или психологической чертой, то, что обычно является адаптивным, может привести к изменениям в здоровье (физическом или психическом, соответственно).

Поскольку тревога всегда связана с определенным контекстом, а с другой стороны, она связана с тем, как мы научились управлять эмоциями, почти не осознавая этого, мы можем выработать неадаптивный образ жизни беспокойство.

В некоторых случаях это вызывает у нас общий дискомфорт, вызванный чрезмерно высоким уровнем тревожности, а в большинстве случаев крайний, этот дискомфорт принимает качественный скачок и становится частью психопатологии, такой как любое из расстройств беспокойство (фобии, Генерализованное тревожное расстройство и др.).

С другой стороны, есть и другие психопатологии, которые тоже могут вызвать у нас слишком сильное беспокойство: большая депрессия, ОКР, наркомания и т. Д. То есть все тревожные расстройства или проблемы с тревогой, но не все тревожные расстройства являются психологическими расстройствами.

Но независимо от того, страдаем ли мы психологическим расстройством, которое стоит за нашей проблемой тревожности, что мы делаем, когда взаимодействие с окружающей средой и управление нашими эмоциями и мыслями может помочь нам преодолеть дискомфорт и улучшить качество жизни. Конечно, если мы страдаем психопатологией, необходимо будет пройти курс терапии.

• Вам может быть интересно: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как мне сообщить, что у меня проблемы с тревогой?

Общаясь со своим окружением обо всем, что связано с вашей проблемой беспокойства, помните следующие советы.

1. Не используйте ярлыки для описания своей сущности.

Как мы видели, проблемы с тревогой всегда связаны с определенным контекстом и историей предыдущего обучения, которое вы могли сознательно или неосознанно выполнять. То есть тот факт, что вы часто испытываете беспокойство, не слишком много говорит о сути вашей личности и не описывает вашу сущность.

Помните об этом при объяснении того, что с вами происходит, поскольку, если вы будете использовать стигматизирующие ярлыки по отношению к себе, вы будете предрасполагать к этому и других. Вы не тревожный человек, но находитесь в ситуации, которая порождает проблемы с тревогой, которые могут уйти так же, как и возникли.

• Статья по теме: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

2. Примеры использования

Тревога - сложное явление, и трудно понять, из чего оно состоит, придерживаясь абстрактных представлений. Лучше сочетать их с примерами и практическими примерами того, как проблемы с тревогой влияют на вас в повседневной жизни..

3. Объясните, как то, что с вами происходит, может повлиять на ваши отношения.

Важно, чтобы вы уделяли особое внимание социальным последствиям ваших проблем с тревожностью, поскольку объяснение этой части имеет наибольшую практическую пользу. Конечно, если вы хотите, чтобы ваш собеседник понимал вас на более глубоком уровне, исследуйте также и другие области вашей жизни.

• Вам может быть интересно: «Что такое социальная психология?»

4. Дайте понять, что ваша реакция на всплески тревоги - это не то, что вы выбираете

Сильное беспокойство может заставить нас потерять контроль над тем, что мы делаем.. По этой причине важно, чтобы другие понимали, что то, что мы делаем в эти моменты, не представляет нас в такой степени, как то, что мы делаем в любое другое время. Так вы избежите недоразумений.

• Статья по теме: «Лингвистический интеллект: что это такое и как его можно улучшить?»

Вам нужна психологическая поддержка?

Если вы оказались в сложной ситуации, когда вам нужна профессиональная психологическая поддержка, я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Хавьер Арес и я психолог, специализирующийся на эмоциональных проблемах и проблемах взаимоотношений; Я могу помочь вам как в моей консультации в Мадриде, так и в режиме онлайн-терапии.