Типы дыхания человека

Изображение: Slideplayer

В дыхание Это более или менее непроизвольное действие, которое мы все совершаем постоянно, в некоторой степени. автоматический и непроизвольный. Если вы когда-либо занимались спортом или какой-либо из наиболее распространенных техник йоги или медитации, вы осознали важность поддержания адекватного дыхания, но, Какие типы дыхания человека существуют? В этом уроке от УЧИТЕЛЯ мы рассмотрим наиболее распространенные формы дыхания, такие как абдоминальное, реберное или дыхание. ключица, но также и другие, менее известные, такие как вздох или Чейн-Стокс.

Индекс

1. Брюшное дыхание
2. Ребристое дыхание
3. Ключичное дыхание
4. Другие типы дыхания человека

Одним из видов дыхания человека является брюшное дыхание что, по сути, самый распространенный, особенно когда мы расслаблены, лежим и т. д. Брюшное дыхание происходит, когда дыхание происходит, когда диафрагма и брюшная полость набухает. Несмотря на то, что может показаться, вздутие живота является следствием попадания воздуха в легкие, а не причиной.

Чтобы выполнить это дыхание, мы можем выполнить два простых шага:

1. Выдохнуть несколько раз, пытаясь закончить воздух в легких. Выталкивайте все, делая жест сокращения живота и старайтесь на несколько секунд оставить их пустыми, задерживая дыхание.
2. Выполнять медленные, долгие и глубокие выдохи. В течение нескольких минут постарайтесь сосредоточиться на движении диафрагмы, делая медленные и глубокие выдохи, как можно тише.

Если вы не можете сделать глубокий вдох животом, выполнив следующие действия, вы можете помочь себе словом ОМ. Произнесение этого слова во время каждого вдоха поможет вам сосредоточиться и расслабиться. Медленно, расслабленно и мягко он сначала произнесет гласную ОООООО ……, а в конце вдоха: ММММ. В этом другом уроке мы откроем для себя различные фазы дыхания чтобы вы знали, как наши дыхательная система.

Изображение: Гипертония Аргентина

Реберное дыхание - еще один из наиболее распространенных типов дыхания человека. Это типичное дыхание, когда мы устали, устали, люди с ограниченными возможностями или даже беременные женщины на поздней стадии беременности.

Это дыхание состоит из заполнения средней области грудная клетка вдохновляя и расширяя нашу грудную клетку. В отличие от брюшного дыхания, в этом случае расширяется не живот, а грудная клетка. Это зависит от работы внешние межреберные мышцы больше, чем работа диафрагмы.

Чтобы практиковать реберное или межреберное дыхание, мы должны выполнить следующие шаги:

1. Держите живот в напряжении. Если мы будем держать живот в напряжении, мы предотвратим движение диафрагмы и начнем брюшное дыхание.
2. Медленно вдохните, концентрируясь на движении наших ребер.. Мы сконцентрируемся на том, чтобы попытаться отделить ребра воздухом, который мы принимаем. Имейте в виду, что нам придется приложить больше усилий, чтобы вдохнуть воздух, чем при брюшном дыхании.

Изображение: Slideshare

Ключичное дыхание - один из способов менее употребителен дыхание и обычно возникает у людей или в ситуациях тревоги, нервного напряжения и т. д. В отличие от предыдущих, ключичное дыхание - это дыхание, при котором вдох сосредоточен в верхней части легких. Следовательно, объем воздуха, который может попасть в легкие, самый маленький из трех типов дыхания. Этот тип дыхания крайне неэффективен и вызывает очень неприятное ощущение удушья.

Чтобы практиковать ключичное дыхание, которое является наиболее сложным из трех типов, мы должны держать мышцы живота и грудную клетку заблокированными. После блокировки мы должны набрать небольшое количество воздуха той частью, которая находится между двумя ключицами.

Изображение: Slideshare

Существуют и другие, менее распространенные типы дыхания человека, поскольку они возникают в очень специфических ситуациях, патологиях или заболеваниях. Вот несколько примеров:

• Ночное апноэ. Ночное апноэ - довольно распространенный тип дыхания человека, особенно у людей с ожирением, гипертонией и / или курильщиков. Для него характерны глубокие вдохи с громким и нерегулярным храпом, прерываемые более или менее длительными периодами задержки дыхания. Эти эпизоды ночного апноэ могут вызвать повышенное потоотделение, пробуждения с ощущением одышки (одышки), сердцебиение или сухость во рту при пробуждении.
• Дыхание Чейна-Стокса: Дыхание Чейна-Стокса возникает, например, у пациентов с сердечной недостаточностью. Это то нерегулярное дыхание, при котором дыхательные движения становятся все более частыми и глубокими; затем чередуйте с мелкими и менее частыми движениями. Иногда даже могут быть моменты с паузами дыхания, в которых у пациента возникает ощущение «закупорки» легких.
• Биот дыхание: Это редкий тип дыхания, возникающий при повреждении головного мозга. Он характеризуется быстрым и поверхностным нерегулярным дыханием с продолжительными периодами одышки от 10 до 30 секунд.
• Вздыхая. Это тип человеческого дыхания, типичный для тревожных ситуаций, когда неглубокий вдох прерывается глубоким вдохом. Изолированные глубокие вдохи и вдохи происходят между нормальными вдохами, часто со слышимым вздохом. Он похож на «рыбу из воды», с глубокими ртами воздуха.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Типы дыхания человека, рекомендуем вам войти в нашу категорию биология.

• Лоренцо Агра, А. (s.f) Дыхание: типы и преимущества. Выздоровел от https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Дыхание, изменения. Выздоровел от https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Геронтологический институт. (н.э.). Типы дыхания. Выздоровел от http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm