Как когнитивно-поведенческая терапия используется при ипохондрии?

Ипохондрия - это психологическое расстройство, которое очень раздражает и может даже привести к тому, что у тех, у кого оно возникнет, возникнут модели поведения, которые подвергают риску их здоровье.

К счастью, это расстройство можно эффективно лечить с помощью психологии, а именно: из когнитивно-поведенческой модели применительно к ипохондрии. Посмотрим как.

• Статья по теме: «Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и на каких принципах она основана?»

Что такое ипохондрия?

Ипохондрия, также называемая ипохондрией, - это психопатологическое расстройство. при котором у человека развивается сочетание страха развития одного или двух конкретных заболеваний, с одной стороны, и навязчивые мысли, связанные с самоанализом и подтверждением того, что симптомы этих заболеваний страдают, разное.

То есть человек страдает из-за страха, вызванного мыслью о том, что у него возникла проблема со здоровьем, и в то же время он становится склонным к интерпретировать любой опыт как признак того, что он заболел этой болезнью, так что в конечном итоге он прибегает к практике "автодиагностика". Даже сам факт посещения врача и информирование о том, что он не страдает каким-либо заболеванием, не может успокоить человека в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Таким образом, ипохондрию можно рассматривать как крайнее видение того, что происходит с женщинами. люди настороженные, но в известном смысле имеет и качественно качественные характеристики разные. Например, то, что вызывает страх, всегда сосредоточено на болезнях, которые возникают внутри тела (а не на страхе травмы), и Кроме того, ипохондрия влияет на качество жизни человека, заставляя его принимать модели поведения, основанные на избегание. Склонность избегать, которая не оправдывается их истинным состоянием здоровья или риском заражения или обострения болезни.

Также обычно дискомфорт, связанный с ипохондрией, связан с реальными проблемами физического здоровья, особенно в виде боли и зуда. Вот почему он включен в соматоформные расстройства (недавно переименованное в расстройство соматических симптомов), поскольку дискомфорт психологический, порожденный этим порочным кругом тревоги, самоконтроля и навязчивых мыслей, может привести к физическому дискомфорту через предположение.

С другой стороны, следует отметить, что простое убеждение в том, что у человека «плохое здоровье», без упоминания конкретного заболевания, нельзя считать ипохондрией. Чтобы это психологическое расстройство произошло, человек должен назвать патологию (или патологии), которые, по его мнению, у него есть, и на основе этих убеждений, интерпретирует в том или ином смысле те вещи, которые он видит как симптомы. В любом случае диагностировать этот класс психопатологических проблем могут только профессионалы психиатрии и клинической психологии.

• Вам может быть интересно: «Ипохондрия: причины, симптомы и возможные методы лечения»

Как лечится ипохондрия из когнитивно-поведенческой психологии?

Как мы видели, ипохондрия основана на динамике обратная связь между тревогой и страхом, с одной стороны, и самоконтролируемым поведением, с другой.. Эти два элемента приводят к тому, что человек очень предрасположен к навязчивым мыслям и предвзято относится к своему здоровью, поскольку и то, и другое в силу образ мыслей и взаимодействия с окружающей средой и собственным телом постоянно напоминает о том, что есть аспекты его тела, которые волноваться.

По этой причине когнитивно-поведенческая психология очень эффективна, поскольку она также действует двумя способами: она вмешивается как в умственных, так и в личных процессах, связанных с управлением эмоциями и мыслями, а также в действиях наблюдаемый. Фактически, было обнаружено, что эффекты этой формы психологического вмешательства длятся долгое время после окончания психотерапии.

Но давайте посмотрим немного подробнее, какие процессы психологического вмешательства имеют место в когнитивно-поведенческой модели, примененной к ипохондрии.

1. Ставить под сомнение дисфункциональные убеждения

Когнитивная реструктуризация является одним из столпов когнитивно-поведенческого психологического вмешательства и состоит из поднимать ключевые вопросы и идеи, которые заставляют человека подвергать сомнению свои самые дисфункциональные убеждения, те, которые лежали в основе динамики мыслей и поведения, придающих силу расстройству.

То есть: пациент не сталкивается напрямую с критикой его за веру в определенные вещи, а скорее предлагает вам лично убедиться, насколько эти идеи сопротивляются противопоставлению реальность.

• Статья по теме: «Когнитивная реструктуризация: на что похожа эта терапевтическая стратегия?»

2. Обнаружение неприятных мыслей

Умейте распознать повторяющиеся мысли (то есть они появляются непроизвольно, в нашем сознании), предшествующие самопроверке, очень полезны для нейтрализации их влияния на нас. По мере того, как мы привыкаем смотреть на них с объективной и «рационализированной» точки зрения, мы становимся более устойчивыми к тому, чтобы позволять себе увлекаться негативными чувствами, которые они вызывают в нас, поскольку Подчеркнем предсказуемость этих.

• Вам может быть интересно: «Что такое мысли-ловушки и как их предотвратить?»

3. Обучение методам управления тревогой

Некоторые из этих методов имеют немедленный эффект, а другие имеют как немедленный, так и совокупный эффект в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Вот несколько примеров техник релаксации: контролируемое дыхание с помощью диафрагмы, прогрессивное расслабление мышц Якобсона и т. д.

• Статья по теме: «Типы тревожных расстройств и их характеристика»

4. Выработка новых привычек здорового образа жизни через рутинный план

Этот элемент когнитивно-поведенческой терапии включает в себя как объективное ограничение самоконтроля поведения (например, установление четкого дневного и недельного лимита), так и соблюдать распорядок жизни, которого раньше избегали из-за боязни усугубить заболевание или заразиться, так что мало-помалу человек учится избавляться от страха перед этими переживаниями.

• Вам может быть интересно: «10 ежедневных привычек, улучшающих ваше эмоциональное равновесие»

Хотите получить профессиональную психологическую поддержку?

Если вам нужны психологические услуги для преодоления проблем, связанных с ипохондрией, тревогой или дисфункциональными страхами в целом, свяжитесь со мной.

Я опытный психолог в когнитивно-поведенческой модели и работаю, помогая взрослым и подросткам. Вы можете получить мои услуги лично в моем офисе в Мадриде или в режиме онлайн по видеозвонку.