6 советов, чтобы насладиться Рождеством

Рождество - это не только традиция или религиозный праздник, но и даты, которые могут понравиться как верующим, так и неверующим.

Каждый в большей или меньшей степени ими живет. Это потому, что оно приобрело трансверсальный характер, где одно из важнейших - это возможность встретиться с близкими.

Однако именно этот факт, который делает рождественские каникулы особенными, заставляет некоторых людей испытывать трудности с эмоциональным управлением этими днями. Поэтому ниже мы приведем несколько советов, чтобы насладиться ими в полной мере.

• Статья по теме: «Семейная терапия: виды и формы применения»

Советы, чтобы насладиться Рождеством и воспользоваться им

Чтобы испытать Рождество в полной мере, следуйте этим психологическим советам.

1. Не всем они нравятся, но не надо раздражаться

Одно дело - не проявлять особого интереса к рождественским гуляниям, что-то совершенно нормальное и законное, и совсем другое - заниматься. активно участвовать в том, чтобы никому не доставлять удовольствия.

Это не только приведет к тому, что эти свидания будут вызывать у вас дискомфорт при постоянном сравнении своего эмоционального состояния с другими, но также и это заставит окружающих вас людей избегать вас и вашего негативного отношения и будет относиться к вам отстраненно или даже враждебно, Что, вероятно, поможет вам занять оборонительную позицию и войти в цикл постоянного подтверждения своей критики Рождества.

• Вам может быть интересно: «Преодоление негативных мыслей посредством когнитивно-поведенческого подхода»

2. Помните тех, кого больше нет

Рождество - это для многих христиан и нехристиан повод собраться всей семьей. Однако, помимо повода для разговора, у подобных встреч также есть эмоциональная подоплека, когда родственник умер относительно недавно.

В этом смысле рождественские обеды и ужины могут быть возможностью вспомнить тех, кого больше нет, и, таким образом, каким-то образом заставить их присутствовать на встрече. Это очень хороший способ справиться с чувством тоски по потерям, которое, хотя оно больше не отражается в дуэли (потому что время после той смерти), они оставили важный эмоциональный отпечаток, который время от времени всплывает в нашем сознании навсегда и навсегда. плохой.

Опишите словами, чем мы живем с этими людьми, поделимся воспоминаниями или даже проведем небольшие ритуалы. (например, оставить пустой стул в память об этом человеке) - хороший способ продолжить существование этого любимого человека и в то же время, чтобы приютить тех, кто больше всего чувствует эту потерю, укрепляя этот климат привязанности и поддержки взаимный.

• Статья по теме: «Горе: как справиться с потерей любимого человека»

3. Упростите перед рождественскими покупками

Не секрет, что в наши дни рождественские каникулы - это намного больше, чем христианский праздник, и вокруг него сформировалась динамика потребительства, усиленная на протяжении последних десятилетия. Этот это может привести к тому, что некоторые люди почувствуют, что они "обязаны" покупать без какой-либо реальной необходимости делать этоПросто чтобы избежать дискомфорта от ощущения, что в наши дни не сделали чего-то достаточно «особенного».

В этом смысле рекомендуется, с одной стороны, действовать просто, а с другой - контролировать количество денег, которые мы должны потратить. Заранее установите максимальные расходы в эти даты и спланируйте основные покупки, чтобы превышайте это число, чтобы вам не приходилось постоянно задумываться о том, что и сколько покупка. Также помните, что подарки и покупки символического характера также могут иметь большую силу, когда дело доходит до выражения любви или привязанности. Вам не нужно тратить большие суммы денег на роскошные товары или покупать много вещей.

Но для этого лучше делать рождественские покупки как можно скорее, потому что таким образом вы не окажетесь в ситуации, в которой вы не решитесь продержаться. время о том, какие подарки купить (эти случаи заставляют нас покупать слишком много или слишком дорого, чтобы компенсировать отсутствие представлений о том, что представляет собой подарок "идеальный"). А с другой стороны, не беспокойтесь об идее сделать идеальный подарок, главное - намерение.

• Вам может быть интересно: «Ониомания, компульсивное покупательское расстройство»

4. Остерегайтесь переедания и питья!

Рождественские обеды и обеды имеют свои особенности: В них подают много еды, много алкоголя (это глубоко укоренившаяся культурная динамика), и также возможно, что некоторые из них будут изготовлены в относительно короткие сроки.. Поэтому важно уделять определенное внимание тому, что вы едите и пьете. Помните, что алкоголь по-прежнему является наркотиком, который, хотя и легален, в случае злоупотребления наносит вред организму.

Если вы подумываете о том, чтобы бросить пить, заранее позаботьтесь о доступности других напитков и проявите настойчивость, когда говорите, что вы не хотите или не должны употреблять алкоголь. Хотя существует определенное социальное давление, вы не будете плохо себя чувствовать, если выберете другие продукты.

• Статья по теме: «Как сформировать новые здоровые привычки?»

5. Не поддавайтесь социальному давлению, участвуя в мероприятиях, которые не приносят вам пользы.

В соответствии с вышеизложенным помните, что Ваше здоровье на первом месте И что вы не должны поддаваться социальному давлению, создаваемому рождественскими обычаями и традициями: если у вас травма, и вы не должны двигаться, это уместно сделать это в первую очередь.

Если вы преодолеваете зависимость и думаете, что эти ужины могут привести к рецидиву, совершенно нормально отложить их еще на год. Если вы человек с хрупким здоровьем и опасаетесь риска заражения, то вполне разумно, что вы предпочитаете не посещать занятия. Конечно, помните, что в настоящее время существуют альтернативы, такие как видеозвонки, которые могут привести к небольшим «виртуальным» встречам в реальном времени.

• Вам может быть интересно: «Соответствие: почему мы поддаемся давлению со стороны сверстников?»

6. Не зацикливайтесь на создании идеального изображения

Для многих Рождество - это время, когда мы впервые за долгое время видим важных для нас людей. Если это ваш случай, не поддавайтесь навязчивой идее создать идеальный образ; Это будет мешать отношениям, затрудняя плавное общение из-за страха вызвать отказ.

Поскольку Рождество благоприятствует ситуациям, в которых вы можете укрепить эмоциональные связи, воспользуйтесь им и не делайте ставок наоборот, создавая барьер между вами и другими людьми.

• Статья по теме: «Нарциссическое расстройство личности: причины и симптомы»

Ищете услуги психологической поддержки?

Если вы хотите получить психотерапевтическую помощь со всеми гарантиями, свяжитесь с нашей командой профессионалов.

В Психологические пробуждения Мы обслуживаем людей всех возрастов и предлагаем индивидуальную психотерапию, терапию для пар, семейную терапию и услуги посредничества. Вы можете найти нас в наших психологических центрах, расположенных в Мадриде, Леганесе, Мостолесе и Хетафе, или вы также можете выбрать метод онлайн-терапии.