Эмоциональное накопление: симптомы, причины и как с этим бороться

Конечно, в какой-то момент вы чувствовали себя подавленным, измученным и с чувством, что вы больше не можете этого терпеть, но вы не могли найти способ расслабиться и почувствовать себя лучше. Это чувство порождает эмоциональное накопление.

Учитывая темп жизни, который мы ведем, с которым мы всегда должны что-то делать и достигать целей, очень вероятно, что вы не дадите себе времени остановиться или узнать, как вы себя чувствуете; мы часто предпочитаем избегать и подавлять свои эмоции, которые в конечном итоге накапливаются.

Это эмоциональное накопление не только влияет на уровень эмоций, но также вредит психическому состоянию, более когнитивным способностям субъекта и их физическому благополучию. В таких случаях человек чувствует себя более усталым, медленным, с трудностями при концентрации внимания и с большей легкостью заболевает.

В этой статье вы узнаете лучше что подразумевается под эмоциональным накоплением, как это влияет на нас в различных сферах и как мы можем предотвратить или справиться с этим, чтобы это не привело к худшим последствиям.

• Статья по теме: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое эмоциональное накопительство?

Легко интуитивно понять, что означает или к чему относится понятие эмоционального накопления, поскольку сам термин достаточно хорошо выражает то, что Это так, и, учитывая лихорадочный ритм жизни, который мы ведем в настоящее время, весьма вероятно, что вы испытали это ощущение или находитесь в этом состоянии. состояние.

Под эмоциональным накоплением мы понимаем состояние, в котором субъект находится на пределе своих возможностей и своего физического и психического здоровья. Другими словами, индивидуум подавлен накоплением, набором эмоций, которые он не знал или не мог выразить.

Мы можем понимать это состояние как тревогу, предупреждение о том, что мы должны остановиться и отдохнуть, если не хотим, чтобы последствия были хуже.

Типичный иллюстративный пример, который используется для лучшего понимания концепции, - это полный стакан воды, который в конечном итоге выливается из единственной капли; так сказать, хорошо известное выражение «соломинка, которая ломает спину верблюда», небольшое событие, которое заставляет нас в конечном итоге взорваться, потому что мы уже накопили много.

• Вам может быть интересно: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

Симптомы: Как эмоциональное накопление влияет на нас?

Это состояние накопления или эмоционального насыщения, о котором мы говорили, очевидно, повлияет на наше эмоциональное состояние; это изменится и будет затронуто делает нас более раздражительными, стрессовыми и тревожными.

Когда мы страдаем эмоциональным накоплением, любая ситуация, которая выходит за рамки наших планов или беспокоит нас минимально изменяет нас, чрезмерно и вызывает в нас непропорциональную реакцию, не похожую на ситуация.

Но это влияет не только на наше настроение, но и на наше психическое состояние, на нашу наиболее когнитивную часть, поскольку мы будем чувствовать себя умственно истощенными, что скажется на наших умственных способностях и функциях. У нас будет больше трудностей с концентрацией, памятью, мы будем легче забывать вещи, наши умственные процессы замедлятся, мы будем замечать себя медленнее и с меньшим ритмом; это явление описывается как брадипсихия.

Стоит выделить влияние самого биологического компонента, нашего состояния физического здоровья, поскольку ментальное насыщение также влияет на наше физическое состояние. Мы будем чувствовать себя более уставшими, без желания что-либо делать, мы будем чувствовать себя более напряженными, с болью в мышцах и суставах., с участием Головные боли и кузов в целом. Таким образом, состояние, в котором мы находимся, снижает нашу защиту, нашу физическую силу, что облегчает нам заболевание.

Точно так же набор различных воздействий и состояний, как эмоциональных, когнитивных и физиологических, заставляет нас чувствовать на пределе, что мы не мы можем сделать больше и то, что нам нужно прекратить, хотя способность учиться и смотреть в лицо нашему состоянию непросто, и не все знают или могут делать это хорошо.

В отношении предыдущего абзаца может появиться чувство, которое может быть признаком того, что мы находимся в состоянии эмоционального накопления. необходимость остановиться, необходимо отключиться, но не может, поскольку мы замечаем, что есть что-то, что нам не позволяет, что не дает нам расслабиться.

• Статья по теме: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя игнорировать»

Причины

Понятие, связанное с эмоциональным накоплением, - это понятие подавленных эмоций, явление, возникающее из-за отрицания некоторых наших эмоций, которые в конечном итоге накапливаются. Мысли, эмоции, ощущения, которые мы пытаемся подавить или избежать, не исчезают и вопреки тому, что мы хотим, чтобы они увеличивались и оказывали на нас большее влияние, чем если бы мы столкнулись с ними из начало.

Все, что мы чувствуем и думаем, происходит и появляется в нас с какой-то целью или по какой-то причине; поэтому важно, чтобы мы обращали на это внимание, поскольку это единственный способ действительно узнать, какие мы есть; Мы сможем узнать, почему мы действуем определенным образом, или когда пришло время остановиться или изменить свою жизнь.

• Вам может быть интересно: «Что такое травма и как она влияет на нашу жизнь?»

Как справиться с эмоциональным накоплением

Принимая во внимание все, что было поднято до сих пор, мы можем остановиться на некоторых общих рекомендациях: уметь останавливаться, прислушиваться к себе, обращать внимание на сигналы тревоги, которые подает наше тело и разум, и не отрицать то, что мы чувствуем, или подавлять наши эмоции.

Важно, чтобы испытуемый понимал, что эмоции не отрицательные, даже неприятные могут быть функциональными, поскольку они предоставляют нам информацию, показывающую, как мы себя чувствуем, что позволяет нам действовать, чтобы исправить ситуацию.

Мы не должны все рационализировать, то есть не все должно иметь рациональное объяснение без влияния эмоций, Поскольку, как мы упоминали ранее, отрицание эмоций не заставляет их исчезнуть, этим мы только заставим их накапливать.

Таким образом, мы видим, что для того, чтобы правильно смотреть в лицо и предотвратить негативные последствия накопления эмоций. Очень важно уделять время себе, чтобы уметь распознавать сигналы, которые подает нам наше собственное тело и наш разум.. Если вы уделите время тому, чтобы расслабиться и столкнуться с тем, что вызывает у нас дискомфорт или проблемы, это поможет избежать возможных последующих реакций, которые могут серьезно повредить нашей жизни.

Знание того, что нас беспокоит, что мы чувствуем и что мы думаем о том, что с нами происходит, - это способ действительно узнать нашу личность и то, как мы есть. Часто мы предпочитаем игнорировать и ничего не притворяться, как будто мы можем бесконечно накапливать эмоции и чувства, но у нас есть предел, и очень вероятно, что если мы не решим это состояние, мы в конечном итоге взорвемся.

Хотя да, познание самих себя и знание того, какие эмоции и мысли занимают нас в данный момент, - это процесс, который мы должны выполнять функционально и адекватно; Мы должны избегать застревания и постоянно размышлять над этими мыслями или чувствами, которые мы беспокойтесь, так как таким образом мы сможем войти только в цикл, который не поможет нам загрузить наш эмоции.

Именно по этой причине мы должны найти более адаптивный, функциональный и более здоровый метод действий, который не причинит нам вреда; мы должны найти способы, которые постепенно мы можем загрузить и уменьшить эмоциональные накопления, чтобы не достигать вершины, узнайте, какие наши пути отступления или образ действий могут принести нам пользу и больше работают для нас. Таким образом, мы увидим, как мы улучшаем и, следовательно, улучшаем различные области нашей жизни, такие как работа, семья или общество.

• Статья по теме: «Катарсис: процесс эмоционального раскрепощения»

Какие техники будут наиболее подходящими, чтобы расслабиться и получить скачивание?

Существуют различные методы, которые можно использовать, и В зависимости от характеристик и вкусов каждого человека они будут работать, и будет лучше использовать тот или иной.

Например, есть люди, которые будут лучше заниматься такими видами спорта, как плавание, бег или другими командными видами спорта, такими как баскетбол или футбол, есть другие, которым будет лучше заниматься. техники релаксации лучше общаться с собой; другие предпочтут встречаться и оставаться со своими друзьями или семьей, чтобы отключиться или использовать искусство, такое как рисование или танцы. Все это способы провести время с собой, чтобы получить удовольствие от занятий тем, что вам действительно нравится.

Связан с социальными отношениями и проведением времени с людьми, которых мы любим, важно тренироваться, чтобы поддерживать хорошее общение, также используя навыки общения Y напористый. Если нам удастся наладить стабильное и постоянное общение, нам будет легче выражать и лучше регулировать свои эмоции, и это мы чувствуем поддержку и понимание со стороны других, избегая или уменьшая вероятность накопления эмоциональный.

Следовательно, чтобы уменьшить или предотвратить эмоциональное накопление, мы должны найти золотую середину, точка, в которой мы не отрицаем собственное состояние или эмоции, но в которой мы также не остаемся привязанными к ним, в цикле и сосредоточив внимание на его причинах, симптомах и последствиях; Таким образом будет более функционально отвлекаться и потребуется время, чтобы постепенно снять напряжение.