Техника Flowtime: что это такое и как она работает применительно к работе

Техника Flowtime — это метод выполнения задач, который использует интервалы работы и периоды отдыха в качестве вознаграждения, чтобы максимизировать производительность испытуемых.

Нововведение этой методики заключается в том, что она позволяет лучше адаптироваться к характеристикам субъекта, тип задачи, а также различные переменные, которые могут повлиять на ее выполнение и состояние концентрация. Таким образом, эта большая гибкость будет лучше работать с задачами, которые требуют большей креативности, большего времени концентрации или представляют больший интерес для субъекта.

Чтобы хорошо применять эту рабочую стратегию, мы должны записывать период выполнения домашних заданий, перерывы, которые мы делаем, или отвлекающие факторы, которые у нас есть, так что с этим большим контролем мы также можем знать, какой план приносит наибольшую пользу каждому человеку, какой из них лучше адаптируется к вашему образу жизни, вашей личности, и мы можем, таким образом, воспользоваться периодом «потока» максимальной концентрации и производства предмет.

В этой статье давайте посмотрим, что такое техника Flowtime, который позволит вам быть более продуктивным и лучше использовать свое рабочее время, указывая, как вы должны его применения, а также основных отличий, которые он показывает, от другого известного метода, техники Помидор.

• Связанная статья: «Как стать продуктивнее? 12 советов, как работать лучше»

Что такое техника потока

Техника Flowtime состоит из метода обучения или работы, который должен быть максимально продуктивным. Таким образом, мы устанавливаем рабочее время и период отдыха, всегда адаптированные к образу жизни, личности и типу работы или учебы, выполняемой человеком.

Таким образом, чтобы приступить к выполнению этой техники, мы должны выбрать конкретную задачу, которую мы хотим выполнить, записать время начала и начать работу, остановиться и делаем перерыв, когда замечаем, что это необходимо, и записываем время, устанавливаем время отдыха, которое мы возьмем, и повторяем цикл, пока не сможем закончить задачу учредил.

Этот метод, как уже упоминалось, будет учитывать различные индивидуальные переменные субъекта и задача, которую необходимо выполнить, будучи более адаптируемой также в отношении графиков, рабочего времени и перерывы. Основная цель будет заключаться в том, чтобы узнать, какая процедура или метод лучше всего работает для каждого субъекта, чтобы быть наиболее максимально продуктивно, не сокращая и не ограничивая вашу работу и предоставляя вам время, необходимое как для выполнения работы, так и для отдыхать.

Если мы посмотрим на термины, из которых состоит название техники, это также даст нам больше информации о ее последовательности. Он состоит из английского слова «время», что означает время, поскольку этот метод требует отслеживания и записи домашней работы и рабочего времени. отдых и слово «поток» это понятие определяется как состояние, в котором субъект полностью сосредоточен на задаче, имеет чувство контроля над ее и теряет временную ориентацию, время идет быстрее и ее самосознание уменьшается, так как она на 100% сосредоточена на работе, которую делает. изготовление.

Понимая концепцию «потока», очень важно воспользоваться этим состоянием максимальной концентрации и продуктивности. и не обрезать и не прерывать его, так как мы не сможем восстановить его снова после перерыва.

• Вас может заинтересовать: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Как применить в работе?

Принимая во внимание описание техники, способ ее применения будет достаточно гибким и адаптируемым к потребностям каждого человека. Таким образом, сначала мы выберем, какую задачу мы хотим выполнить (важно иметь четкие цели). Чтобы начать знакомство с методом, вам может помочь сначала поставить перед собой более простые задачи., потому что, когда у вас есть больше возможностей, работайте с более сложными и трудоемкими задачами.

Как только задача будет поставлена, мы начнем период работы, отметив время начала. Будет важно, чтобы мы вели учет и записывали все паузы или перерывы, которые мы делаем, и время выполненной работы.. Эта организация времени будет зависеть от каждого, от того, как он себя чувствует, от его состояния усталости и концентрации, поэтому не будет установленного расписания. ни какой-либо таймер, который отмечает наши перерывы, но индикатором будет наша концентрация и наша способность продолжать работу, это бесполезно или продуктивно продолжать работу, если мы чувствуем усталость и наше внимание не сосредоточено на ней, будет лучше остановиться, а затем продолжить с большей энергией и желание.

Таким образом, не нужно будет устанавливать жесткий график или следовать рабочему времени, установленному другими, но это будет зависеть от вас самих. Предлагаемый интервал очень гибкий и колеблется от 10 до 90 минут., в зависимости от особенностей каждого предмета и типа выполняемого задания. Мы также можем продолжать работу, даже если время превышает 90-минутный интервал, установив будильник через 15 минут.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

Перерывы

Применительно к отдыху это будет пропорциональна отработанному времени, принимая от 10 до 50% этого, а также с учетом того, в каком состоянии вы находитесь и чувствуете ли вы себя готовым снова взяться за задание с восстановленной концентрацией и со всеми своими способностями. В случае, если вы заметили, что уже совсем не можете выполнять и что вы не в состоянии быть продуктивным, лучше оставить задачу и отдохнуть в течение длительного периода времени.

Точно так же нам придется принять во внимание, что есть разные переменные, которые могут повлиять: тип задачи (не то же самое сделать схему, чем прочтите тему), если у нас есть весь день, чтобы делать домашнее задание или нам нужно заниматься другими делами, или если мы лучше или хуже справляемся с работой, которую делаем изготовление.

• Вас может заинтересовать: «Закон Паркинсона: почему мы живем дольше, чем дольше у нас есть»

Создание аннотаций, чтобы лучше организовать себя во время работы

Когда мы записываем время домашних заданий и отдыха, рекомендуется также записывать перерывы, которые у нас были, либо другими людьми, либо звонком, либо сообщением, либо раздражителями из нашего окружения, которые могли отвлечь наше внимание.

Например, вы можете работать около 25 минут и затем сделать 5-минутный перерыв; выполнять домашнее задание от 25 до 50 минут и отдыхать 8 минут; Работайте 50–90 минут с 10-минутным перерывом или, если вы можете оставаться сосредоточенным на задаче в течение 90 минут, сделайте 15-минутный перерыв.

• Связанная статья: «8 ключей, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей»

Различия между Техникой Потока и Помидором

Техника Pomodoro также используется для учебы и работы, контролируя время, которое мы вкладываем в задачу, и время, которое мы отдыхаем. Он имеет некоторые сходные черты с методом Flowtime., как конкретизация и постановка цели, на которой мы сосредоточим нашу работу; Кроме того, он не многозадачен, предлагает организацию времени и допускаются перерывы.

Но в отличие от техники Flowtime, Pomodoro намного жестче, и время очень сильно топчется на месте. более конкретным и не слишком приспосабливающимся к характеристикам или личности каждого субъекта или к типу работа.

Период в методе помидора состоит из работы в течение 25 минут и отдыха в течение 5 минут.; таким образом, когда вы выполнили 4 блока подряд, вы можете отдохнуть от 15 до 20 минут. Но это время или интервал работы не работает для всех задач или для всех людей; Может случиться так, что мы сконцентрированы, и звук будильника отвлекает нас и прерывает нашу работу, из-за чего мы теряем ритм или В задачах большей креативности, где требуется более длительный период, чтобы начать продуктивно работать, остаются 25 минут. короткая.

Техника Pomodoro — неплохая рабочая стратегия, хотя она будет больше сосредоточена на более повторяющихся задачах.s где необходимо, чтобы мы были сконцентрированы или задачи, которые нам не нравятся, так как короткие интервалы и время отдыха в качестве установленной награды, может мотивировать нас и помочь нам лучше поддерживать наши концентрация. Но когда требуется больше гибкости или требуется больше творчества, будет более целесообразным используйте технику Flowtime, если мы хотим быть более продуктивными и оставить время для состояния поток.

С другой стороны, метод Flowtime не только позволяет нам адаптировать рабочее время к нашим возможностям, но также облегчает изменение интервалов. Мы знаем, что наша концентрация утром не такая, как ночью, и что есть люди, кто лучше работает в первую очередь днем ​​или другие, которые ведут ночной образ жизни и лучше работают в течение более продолжительного времени поздно. Таким образом, стратегия Flowtime Это позволит выполнять более длительные периоды и другие более короткие периоды с более или менее длительными интервалами отдыха в зависимости от времени суток или состояния субъекта..

Таким образом, мы видим, как метод Pomodoro вызывает внешнее управление, то есть есть таймер и заданное время, которое будет отмечать, когда мы должны остановиться, а когда вернуться к работе; С другой стороны, техника Flowtime представляет собой внутренний контроль, в зависимости от физиологического или когнитивного состояния субъекта, он сам будет тем, кто решает, когда остановиться, когда его разум больше не может.