Отключение от социальных сетей: рекомендуемый вариант?

Социальные сети здесь, чтобы остаться. Всего несколько лет назад его использование ограничивалось академическими областями, но сегодня очень сложно встретить человека, не имеющего хотя бы одного профиля ни в одной из них.

Можно даже сказать, что то, как мы представляем себя в социальных сетях, можно считать еще одной частью идентичности: цифровой. Но в какой мере это совпадает с тем, что мы считаем своей «настоящей» идентичностью?

В этой статье мы подробно рассмотрим этот и другие вопросы, уделив особое внимание преимущества, которые мы могли бы получить в случае отключения от социальных сетей. Или, по крайней мере, уделять больше времени нашей «аналоговой» жизни в ущерб цифровой.

• Статья по теме: "10 типов социальных сетей и их характеристики"

Отключение от соцсетей: что это значит?

Социальные сети произвели революцию в том, как мы общаемся друг с другом. С момента своего появления в первой половине прошлого века мир стал гораздо более взаимосвязаны до такой степени, что мы знаем, что происходит на противоположном конце всего за несколько несколько секунд. Можно также сказать, что

способствовали продвижению свободы выражения мнений и даже созданию знаний, так как теперь это продукт одновременного обмена информацией многих миллионов пользователей.

Эта трансформация новых технологий постепенно вытеснила телевидение и другие средства массовой информации. и поднял научные вопросы о том, как это может повлиять на тех, кто его использует. самих себя. И наоборот, есть пользователи, которые по той или иной причине проводят слишком много времени на этих онлайн-платформах; что влияет на то, как они относятся к другим людям в их реальной жизни.

Будучи еще недавним явлением, все еще существует много сомнения и разногласия относительно того, как его использование может поставить под угрозу здоровье или качество жизни. В этой статье мы рассмотрим шесть потенциальных преимуществ отключения от социальных сетей, основываясь на том, что говорит наука по этому поводу.

1. Устанавливать отношения с окружающими людьми

Все социальные сети позволяют наладить общение с кем угодно, как бы далеко он ни находился физически, напрямую и без лишних слов. Это преимущество, немыслимое несколько десятилетий назад, делает мир меньше (хотя и менее приватным). Несмотря на этот прогресс, возникает парадокс, что иногда это может закончиться тем, что мы отдаляемся именно от тех, кто близок, например, от семьи и друзей.

Чем больше времени мы проводим в Интернете, тем меньше времени уделяем тем, кто живет с нами., что может повлиять на связывающие нас с ними связи. И дело в том, что, несмотря на то, что сети могут быть важным источником поддержки (особенно во время подростком), по-прежнему важно согласовать его использование с жизнью в повседневной среде, в которой мы строим свой день. день. Ни в коем случае это не должны быть две несовместимые реальности, несмотря на то, что это часто случается.

Отключитесь от социальных сетей, сократив количество часов, потраченных на обмен контентом. или получить чужое, это возможность укрепить связи с самыми рядом, поблизости. Необходимо учитывать, что качество ссылки измеряется общим временем, и что наибольшая Часть контактов, которые зарождаются в Интернете, как правило, разбавляются, прежде чем материализоваться в отношениях за его пределами. принадлежащий.

2. Общайтесь лицом к лицу

В социальных сетях есть свои способы общения, которые становятся популярными среди их пользователей и сообщества в целом. В последние годы для описания функций, которые они сами по себе, и что они преодолели барьер жаргона, чтобы выйти на сцену культуры "поп". А) Да, эти СМИ закрепили уникальный и узнаваемый язык, чему также способствуют образные элементы, с помощью которых можно передать эмоции (известные эмодзи) и компенсировать почти полное отсутствие невербальных сигналов.

Хотя в каждой социальной сети акцент делается на разный аспект коммуникативного акта (от использования написанное слово к изображениям), и все они стремятся к непосредственности в своем отношении к пользователю, ни один из них не предлагает опыта, минимально похожего на личную встречу двух людей. Они делят физическое пространство. Даже не через внедрение видеоконференций или других подобных технологий.

Общение между людьми включает как вербальные, так и невербальные аспекты, которые в значительной степени имитируются социальными сетями. но включающий в себя множество различных нюансов (проксемических, просодических и т. д.), которые до сих пор никому не удалось точно воспроизвести Текущий.

Учитывая, что социальные навыки развиваются в результате практики с нашими сверстниками в повседневной обстановке, возможно, что избыток сетей (вместе с недостатком реальных взаимодействий) мог помешать развитию столь важной способности.

Сокращая время, которое мы проводим в сетях, мы тестируем и улучшаем наш способ установления межличностных отношений. в реальной жизни, что необходимо для налаживания тесных связей или прогресса в академических областях и труд.

3. Контекстуализировать реальность

Социальные сети разжигают в пользователях стремление к восхищению, вплоть до того, что некоторые научные исследования описали многие из динамик, которые раскрываются в них как «нарциссическое поведение». Правда в том, что в сетях мы все хотим показать свою лучшую версию или хотя бы наименее плохую из всех возможных, это и есть Это явление более заметно у подростков (поскольку они находятся в периоде, особенно уязвимом для отторжения и чувствительном к социальному давлению).

Очень часто, люди сравнивают свою жизнь с тем, что видят в сети, не замечая, что они окошко, совершенно не отображающее реальность того, кто там изображен. Образы увлекательных путешествий, дорогих одежд или изящного заката в райском пейзаже не подразумевают, что удивительные вещи происходят по ту сторону, в то время как наша жизнь протекает в абсолютной посредственность; но выбор содержания, которое публикуется, основан на очевидной социальной желательности.

Пример этого эффекта (вредного для самооценки уязвимых людей) можно найти каждое Рождество в телевизионных новостях. когда армия журналистов устремляется к лотерейным администрациям, чтобы взять интервью у тех, кто получил приз важный.

Вероятность его "касания" смехотворна, но она искажается при публичном показе, создание когнитивной ошибки, которая помещает его в другую область (более вероятно, чем это есть на самом деле). является). Ну, что-то подобное происходит и в сетях, когда мы постоянно выставляем себе информацию о том, как прекрасна жизнь других, в отличие от нашей собственной.

Дистанцирование в социальных сетях позволяет нам сосредоточить наше внимание на гораздо более реальной жизни, которая нас окружает, в котором мы более ясно наблюдаем удачу и несчастье, населяющих мир. Это возвращает нас к точным координатам, в которых разворачиваются события, помимо развлечений, с помощью которых каждый решает показать свою цифровую личность.

На самом деле существует множество исследований, связывающих эту проблему с чувством несправедливости и с эрозией самооценки, которая может быть дистально связана с депрессией и беспокойство.

• Вам может быть интересно: "Психология социальных сетей: неписаный кодекс поведения"

4. избежать зависимости

Хотя в исследовательском сообществе до сих пор нет единого мнения, многие считают, что социальные сети могут стимулировать аддиктивное поведение среди своих пользователей. Это можно объяснить такими характеристиками, как оперативность, с которой дается подкрепление (общественное одобрение нажатием кнопки «нравится»), его доступность, простота интерфейса и участие в сообществах, которые дают человеку ощущение принадлежность. Есть даже сеть, включающая в себя простые игры, цель которых не что иное, как то, чтобы пользователи оставались внутри как можно дольше.

Многие авторы описывают, что злоупотребление социальными сетями имеет большое сходство с явлениями, возникающими при токсических зависимостях, таких как: толерантность (использование прогрессивно больше, чем на любой из платформ) и абстинентный синдром (значительный дискомфорт, когда невозможно выйти в сеть с любого устройство). Эта группа симптомов снижает вовлеченность в другие виды повседневной деятельности, такие как семья или работа, и определяет время, потраченное на сон или упражнения физ.

Когда эти проблемы становятся очевидными, важно посетить специалиста по психическому здоровью. чтобы он мог сформулировать индивидуальное лечение, которое ведет человека к ответственность за эти инструменты (которые могут быть особенно полезны при использовании в качестве подходящее).

• Статья по теме: "Зависимость от социальных сетей: злоупотребление виртуальным"

5. Защитите себя от депрессии, беспокойства и низкой самооценки

Многие исследования выявили взаимосвязь между временем, проведенным в социальных сетях, и депрессивной симптоматики, хотя пока не удалось уточнить точную динамику, лежащую в основе найти. В любом случае, похоже, существует определенный консенсус в отношении того, что использование сетей само по себе не является фактором, ухудшающим настроение, а скорее все зависит от того, как они используются.

Сети, таким образом, являются обоюдоострым мечом: они предоставляют положительные или отрицательные вещи, и получение того или иного будет зависеть от того, что пользователь делает в течение времени, которое он тратит на них.

В последнее десятилетие были созданы стандартизированные протоколы для обнаружения с помощью социальных сетей профилей пользователи, которые могут страдать депрессией или проявлять суицидальные мысли, с целью выявления людей с особым риском самоубийство. Ожидается, что в ближайшие несколько лет все эти инструменты (которые основаны на принципах искусственного интеллекта применительно к языку) используются для проведения вторичных профилактических вмешательств (на ранних этапах потенциального расстройство).

Связь между тревогой и социальными сетями также наблюдалась., особенно когда их использование предназначено для борьбы со сложными эмоциями, для которых отсутствуют альтернативные и адаптивные механизмы преодоления. Есть некоторая работа, которая даже связывает количество доступных профилей (Facebook, Twitter и т. д.) с активацией. автономный от пользователя, который воспринял бы непреодолимую потребность, пытаясь позаботиться обо всех так, как ему хотелось бы сделай это.

Поэтому использование социальных сетей должно быть умеренным среди людей, страдающих депрессивным или тревожным расстройством. Даже сегодня точный способ связи этих явлений до сих пор неизвестен., поскольку большая часть исследований, проведенных на сегодняшний день, основана на анализе корреляционного типа, не позволяющем проследить причинно-следственную связь. Таким образом, использование сетей может усугубить проблему, или, возможно, это будет психическое расстройство, которое мотивирует злоупотребления в Интернете. В основе обоих предположений может лежать самооценка.

6. Профилактика малоподвижного образа жизни и бессонницы

Использование социальных сетей, как правило, является сидячей деятельностью. Чтобы написать твит или загрузить публикацию в Facebook, человеку не нужно прилагать никаких физических усилий, поэтому что время, проведенное на этих платформах, обратно пропорционально времени, потраченному на деятельность виды спорта. Эта проблема очень актуальна, особенно у детей., у многих из которых уже есть свой онлайн-профиль, так как им нужны упражнения для здорового развития.

С другой стороны, есть также свидетельства того, что чрезмерное использование социальных сетей может сократить время, затрачиваемое на сон, или сделать его менее восстанавливающим.

Это открытие может быть вызвано тремя возможными причинами, а именно: когнитивная гиперактивация в часы перед сном (из-за мысленного выполнения задач); требователен к Интернету), оставаться на связи до самого утра (сокращая время на отдых) и подвергаться воздействию экранов, излучающих слишком много света на сетчатка. Все это может изменить циркадные ритмы.регулируются супрахиазматическим ядром и выработкой мелатонина шишковидной железой.

Отключение от социальных сетей может стать прекрасным поводом для посвящать время занятиям, которые способствуют улучшению нашего общего физического состояния, пока их использование мешает здоровой жизни. Как мы указывали, все это более важно у детей, так как, участвуя в символической игре (вместе со своими сверстниками в реальной жизни), они способствуют созреванию ваша нервная система и развитие навыков, необходимых для полноценной социальной жизни (что также приводит к большей подвижности тела и в физическом состоянии оптимум).