7 психологических преимуществ отказа от алкоголя (навсегда)

В настоящее время алкоголь является наиболее широко используемым легальным наркотиком в мире. Это по преимуществу социальный наркотик, и трудно найти людей, которые не употребляли алкоголь в своей жизни.

Но это меняется. В течение многих лет у нас были научные данные, которые препятствуют употреблению алкоголя из-за его явной связи с различными видами рака и многими другими заболеваниями. Всемирная организация здравоохранения и подавляющее большинство медицинских учреждений предупреждают, что безопасного употребления алкоголя не существует, и что самая безопасная доза равна 0.

• Связанная статья: «Алкоголизм: это последствия алкогольной зависимости»

7 психологических преимуществ отказа от алкоголя

Прошли те мистификации о том, что бокал вина в день полезен для сердца. Ложные мифы, финансируемые алкогольными компаниями, чтобы продолжать продавать свой яд.

Но я психолог, поэтому я собираюсь поговорить с вами о психологические преимущества отказа от алкоголя (навсегда). Потому что есть (и их много).

1. Большая ясность ума

Алкоголь убивает нейроны, разрушает связи, повреждает кору головного мозга, затрудняет кровоснабжение мозга. Эти физические эффекты имеют прямое влияние на наш интеллект, на нашу память, на нашу способность концентрироваться.

И, конечно же, есть много очень умных людей, которые всю жизнь употребляли алкоголь. Но мы не должны впадать в заблуждение, что они невосприимчивы к неврологическому повреждению алкоголя. Просто они добились всех своих успехов, несмотря на употребление алкоголя.

Если на ум приходит успешный или известный человек, который много пил, подумайте, что алкоголь был лишь стеклянным потолком в его жизни. Он ограничил свой потенциал, он ограничил свои способности. Алкоголь не добавляет, он не дает никаких преимуществ, он только отнимает.

• Вам может быть интересно: «Почему силы воли не всегда хватает перед лицом психологических проблем»

2. Вы улучшите свою самооценку

Почему мы пьем алкоголь? Во многом из-за его очевидных растормаживающих эффектов. Алкоголь временно «отключает» часть префронтальной коры, ответственную за большую часть наших способностей к самоконтролю.

Большинство людей употребляют алкоголь временно игнорировать чувство смущения, и, таким образом, танцевать на публике, разговаривать с человеком, который нам нравится, или позволять себе делать первую глупость, которая приходит на ум.

Алкоголь не дает никакой волшебной силы, он просто облегчает нам выполнение определенных действий, не чувствуя себя при этом плохо (пока не наступит похмелье). Какая связь между употреблением алкоголя и самооценкой? Что ж, то, что мы обычно называем самооценкой, во многом зависит от нашего чувства самоэффективности. Получать вещи и осознавать, что мы как-то связаны с этим.

Алкоголь дает нам ложное чувство собственного достоинства., как будто Астерикс сделал несколько глотков своего волшебного зелья, чтобы сразиться с римлянами. Но поскольку Астерикс обладает силой волшебного зелья, он не занимается спортом и не тренируется. Так что, если римляне прибудут в то время, когда у вас нет зелья, вам нечего будет против них сделать.

Когда мы злоупотребляем алкоголем, чтобы поддерживать свою низкую самооценку на плаву, мы лишаем себя возможности научиться справляться с пугающими социальными ситуациями. Уверенность в себе — это не то, что мы внезапно приобретаем в один прекрасный день. Это то, что мы строим из множества взаимодействий. Таким образом, прямым следствием отказа от алкоголя является повышение нашей самооценки и наших социальных навыков без необходимости накуриваться.

• Связанная статья: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

3. Вы преодолеете зависимость

Алкоголь вызывает привыкание, и многие люди страдают от психологической зависимости от алкоголя, даже если еще не знают об этом.. Многие случаи злоупотребления потреблением нормализованы в нашем обществе, поэтому некоторые случаи зависимости легко остаются незамеченными.

Когда спускаемся, хватаемся за ближайший спасатель. Вот почему многие люди, которые годами употребляли алкоголь в рекреационных целях по выходным, в конечном итоге увеличивают свое потребление и заболевают алкоголизмом после выпивки. какое-то эмоционально напряжённое событие, какой-то кризис. Как смерть любимого человека, развод, тяжелое время...

Отказ от алкоголя как можно скорее устранит шансы на развитие проблем с зависимым поведением в будущем.

• Вам может быть интересно: «14 самых важных видов зависимостей»

4. Вы восстановите свою мотивацию

Алкоголь, как и все другие наркотики, вызывающие привыкание, захватывает механизмы вознаграждения мозга. Одна из причин, по которой алкоголь и другие наркотики вызывают такое привыкание, заключается в том, что они способствуют высвобождению дофамина и других нейротрансмиттеров, связанных с чувством вознаграждения и подкрепления.

Когда мы злоупотребляем этими механизмами в течение длительного времени, мозг вырабатывает толерантность к воздействию этих нейротрансмиттеров, поэтому нам становится все труднее и труднее испытывать чувство мотивации без употребления алкоголя (и в больших количествах с каждым годом). время).

Человек, употребляющий алкоголь каждые выходные или даже ежедневно, вы, вероятно, будете испытывать это отсутствие мотивации на всю оставшуюся жизнь. Отказ от алкоголя восстанавливает механизмы вознаграждения мозга, благодаря чему нам легче ощущать мотивацию и другие приятные эмоции ежедневно и часто.

• Связанная статья: «Система вознаграждения мозга: что это такое и как она работает?»

5. Вы будете меньше беспокоиться

Еще одна причина, по которой так много людей употребляют алкоголь, как способ самолечения перед лицом беспокойства, беспокойства или печали. Если наши обычные ритуалы релаксации вращаются вокруг алкоголя, мы лишим себя возможности справляться со стрессовыми ситуациями самостоятельно, естественным образом.

Алкоголь временно отключает нас от неприятных эмоций, делая нас менее тревожными в краткосрочной перспективе, но ценой того, что мы чувствуем себя более тревожными в долгосрочной перспективе. Потому что каждый раз, когда мы чувствуем беспокойство, вместо того, чтобы принять его и справляться с ним здоровым образом, мы обращаемся к алкоголю, ближайшему эмоциональному спасителю (просто по привычке).

6. Вы укрепите свои дружеские отношения

Многие люди отдаляются от нас с годами. Наши интересы меняются, развиваются, взрослеют, мы отдаем приоритет другим вещам. Это также часто случается с «дружбой», которая поддерживается только употреблением алкоголя.

На терапии мне часто рассказывают, как после отказа от алкоголя они поняли, что дружба у них довольно поверхностная.даже немного токсичен. Люди, с которыми почти 100% планов должны были крутиться вокруг алкоголя. И если между ними не было выпивки, они действительно не знали, о чем говорить или как проводить время вместе.

Прекращение социальной зависимости от алкоголя также помогает нам лучше «фильтровать» наши отношения и сосредотачиваться только на тех, которые действительно приносят нам то, что нам нравится проводить время вместе. Если подумать, тот факт, что вам нужно накуриться, чтобы поддержать разговор с кем-то, является плохим признаком вашей связи.

7. ты будешь спать намного лучше

Алкоголь изменяет циркадные ритмы мозга, включая сложные механизмы сна.. У большинства людей, которые бросают пить алкоголь, со временем улучшается качество сна со всеми преимуществами, которые это приносит с другими аспектами жизни.

• Вам может быть интересно: «Бессонница: что это такое и как она влияет на наше здоровье»

Вам нужна помощь, чтобы бросить пить?

Отказаться от алкоголя и воздержаться от алкоголя — очень смелое решение, потому что это означает столкнуться с большой частью общества, которая будет давить на нас, чтобы мы продолжали пить. Кроме того, почти все годами подвергались маркетингу и нормализации потребления алкоголя, чтобы отпраздновать это и почувствовать себя хорошо. Освободиться от психологической зависимости от алкоголя непросто.

Являюсь Луи Майкл Роял, специалист-психолог по зависимостям, и если вы считаете, что вам нужна помощь, чтобы бросить пить, мы с удовольствием протянем вам руку помощи. Свяжитесь со мной, и мы приступим к работе как можно скорее.