FOMO и социальные сети

Что первое и последнее, что вы делаете в течение дня? Еще каких-то 20 лет назад ответ на этот вопрос сильно отличался бы от того, что сегодня дало бы большое количество людей.

Начнем с того, что в 2002 году никто бы не ответил «посмотри в соцсетях на мобильнике». Но они бы в эти дни, особенно молодежь и подростки, многие из которых не помнят жизни без смартфона.

Смартфоны предоставляют нам почти неограниченное количество стимулов, которые могут сделать реальную жизнь немного не смешной.

Нередко можно увидеть людей, которые они предпочитают просматривать свои социальные сети, когда с ними разговаривают другие люди (явление, известное как «фаббинг»), когда они на работе или на семейных собраниях, на религиозных мероприятиях, на похоронах... Или даже когда они за рулем.

Если вы отождествляете себя с каким-либо из этих поведений, которые я назвал, возможно, вы страдаете от того, что известно как синдром FOMO.

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Что такое синдром FOMO?

FOMO расшифровывается как Fear Of Missing Out.

, это синдром, который в последние несколько лет стал популярным в специализированной литературе по психическому здоровью.

Согласно Franchina et. др., тех чувств беспокойство тот возникают из-за мысли, что другие люди могут иметь или наслаждались определенным обогащающим опытом, частью которого он не является..

Поскольку социальные сети предоставляют нам неограниченный доступ к сообщениям других людей, многие попадают в ловушку постоянное сравнение с этими. И что еще хуже, свою «серую» и «грустную» жизнь сравнивают не с реальной жизнью других, а с тем, что они решают показать или проецировать, поэтому у нас нет доступа к реальному видению опыта других.

Кто-то может хвастаться в Инстаграм о своих замечательных каникулах, о том, как весело они провели время с друзьями, а может скрыть, что, может быть, все шли дожди. дни или что группа друзей, которая кажется такой сплоченной, на самом деле не так хорошо ладила в течение той недели на пляже, и она не была так сплочена в тот день, когда день. Даже если они решат показать обратное.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Психологическое воздействие FOMO

Некоторые авторы, такие как Хайдт и Аллен, указывали на FOMO как на одна из основных причин, объясняющих навязчивое использование социальных сетей, и объяснил бы, по крайней мере частично, кризис психического здоровья, особенно у подростков и подростков. молодых людей в годы, когда доступ к этим платформам стал всеобщим, особенно в странах первого Мир.

Этот синдром связан, по словам Переса-Элизондо, в дополнение к более высокому уровню тревоги, с депрессивные симптомы, фрустрация, нарастающее чувство одиночества и более высокий уровень стресса.

Проблема усугубляется тем, что кто страдает от этого, входит в своего рода порочный кругВы чувствуете сильный эмоциональный дискомфорт из-за того, что другие люди могут получать удовольствие от определенных действий или переживаний, в которых вы не участвуете. Это приводит к тому, что они навязчиво осознают свои сети, чтобы контролировать, произойдет это или нет, что отнимает их время и мотивацию. необходимо жить собственным опытом, оставив смартфон в стороне и сосредоточившись на выполнении более приятных действий в долгосрочной перспективе. срок.

Варчетта и др. к. они думают, что вполне возможно, что FOMO основная мотивация бесконтрольного использования социальных сетей. Хотя, по словам Франчины и ее коллег, это больше ассоциировалось бы с платформами, где пользователи делятся своей повседневной жизнью с помощью фотографий. или видео (например, Instagram, Facebook или Snapchat), а не столько другим, которые являются более приватными и менее зависимыми от изображений, такими как Twitter.

• Связанная статья: «Навязчивые мысли: почему они появляются и как с ними справиться»

Сделать?

По мнению психолога и исследователя Жанны Твенге, использование экранов (и тем более социальных сетей) связано с ухудшением здоровья. психическое, противоположное тому, что происходит при проведении мероприятий на свежем воздухе или при более частом взаимодействии с людьми из плоти и кость. Твенге рекомендует родителям знать о негативных последствиях, которые может иметь неограниченный доступ к социальным сетям.

Исследование Ханта и др. к. в 2018 году показал, что за счет сокращения или устранения количества часов в день, которые участники тратили на сети, симптомы FOMO значительно уменьшились, а также можно было заметить улучшение общего психического здоровья. Эти результаты совпадают с упомянутыми ранее гипотезами о последствиях неконтролируемого использования сетей.

В этом смысле эффективной моделью психологического лечения проблемного использования социальных сетей может быть модель, разработанная Эчебуруа и де Корралем, которая состоит из двух частей: первая фаза шока, когда субъект полностью воздерживается от использования сетей в течение примерно трех недель, чтобы изменить поведение, а затем перейти к фазе воздействия постепенный где постепенно человек вырабатывает новые привычки использования сетей контролируемым образом.

Многое еще предстоит выяснить, чтобы понять степень влияния сетей на наше психическое здоровье. Как психологи, важно помогать повышать осведомленность общества о последствиях определенных действий. поведение, которое мы можем определить как нейтральное или доброкачественное, но которое может иметь побочную сторону отрицательный.