Как терапия помогает самопознанию

Мы склонны считать само собой разумеющимся, что хорошо знаем друг друга. Однако правда в том, что многие люди живут, толком не зная друг друга. Они настоящие чужие сами себе. Возможно, они знают, какой у вас любимый вкус или цвет, но не могут понять вашу главную слабость или ваши самые глубокие страхи. И дело в том, что, хотя нам и не нравится это признавать, реальность такова, что мы знаем не больше, чем знаем о самих себе.

Знаете ли вы, откуда берется ваш страх высоты или темноты? Вы знаете, в чем заключаются ваши таланты? Вы когда-нибудь задумывались о том, что на самом деле вас беспокоит? Многие из нас не смогли бы честно ответить на эти вопросы. Познать себя гораздо сложнее, чем мы думаем. Как сказал Сент-Экзюпери: «Сам себя осудишь. Это самое сложное. Судить себя гораздо труднее, чем других. Если тебе удается хорошо судить себя, то это потому, что ты настоящий мудрец».

Однако, если мы хотим разрешить наши конфликты, преодолеть наши внутренние барьеры и вырасти как люди, мы должны отправиться в путешествие внутри себя.

Путешествие самопознания, которое позволяет нам узнать, кто мы на самом деле или чего мы хотим от своей жизни., и помогите нам полностью принять себя с нашими светом и тенями.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Самопознание, искусство познания себя

Многие из нас проводят большую часть своей жизни на автопилоте. Мы принимаем решения вне поля зрения нашей совести, не задаваясь вопросом, что мы думаем или чувствуем в каждый момент времени. Это помогает нам упростить нашу повседневную жизнь и экономит огромное количество энергии. Проблема возникает, когда мы так долго действуем на автопилоте, что даже не осознаем своего поведения, мыслей и эмоций. Итак, мы теряем над ними контроль; они начинают контролировать нас.

Однако мы могли бы избежать этого, если бы только время от времени могли заглянуть внутрь себя. Самопознание жизненно важно не только для того, чтобы лучше понять себя, понять, почему мы действуем определенным образом или почему мы испытываем одни эмоции, а не другие, но также Это позволяет нам принимать лучшие решения и фокусироваться на тех целях, которые помогут нам построить ту жизнь, которую мы хотим.. По сути, это помогает нам перестать жить реактивно и начать жить проактивно.

И через этот жизненный путь самоанализа мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, и мы принимаем наши сильные стороны и те тени, которые нам не очень нравятся, но которые также являются частью нас. Мы учимся контролировать свою жизнь и брать на себя ответственность за свое благополучие и счастье, осознавая, что, хотя мы не можем выбирать обстоятельства, мы можем решить, как реагировать на Oни. Таким образом, мы перестаем тратить драгоценную энергию на вещи, которые мы не можем изменить, чтобы сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.

Познание самих себя также позволяет нам осознать негативные привычки или токсичное окружение, которые причинить нам боль и открыть для себя навыки, которые нам нужно развивать, чтобы стать теми, кого мы хотим быть. Когда у нас есть исчерпывающее самопознание, мы учимся жить с целью и намерением и придаем смысл нашему существованию. Таким образом, мы сможем отличить существенное от лишнего и четко определить наши ценности, чтобы следовать по выбранному нами пути.

Конечно, путь самопознания уникален. Каждый человек проживает это путешествие внутреннего открытия по-своему. Как бы вы ни жили, в этом путешествии вам могут понадобиться разные психологические инструменты, чтобы проникнуть в самую глубокую часть вас, открыть свое самое глубокое «я» и начать исцелять свое раны. В этом смысле психологическая терапия может стать отличным союзником, который будет направлять вас на всем пути и обеспечивать вас соответствующими ресурсами.

• Вам может быть интересно: «10 преимуществ обращения к психологу»

5 способов, которыми терапия помогает вам познать себя

Самопознание — одна из неотложных тем в нашей жизни. По этой причине многие сеансы психотерапии посвящены развитию самоанализа и самопознания. Важный этап, на котором вы не только сможете научиться познавать и принимать себя, но и сможете расти как человека, поскольку вы способны анализировать свои слабые стороны, признавать свои сильные стороны и развивать самоуверенность. В этом смысле терапия предоставит вам инструменты для достижения следующего.

1. Осознайте свои эмоции

Мы все испытываем эмоции, но не всегда можем их точно распознать и назвать. Таким образом, мы можем оказаться на эмоциональных американских горках, которые рано или поздно вызовут дисбаланс. Хорошая новость заключается в том, что с помощью инструментов, которые дает вам терапия, вы сможете осознавать свои эмоции и понять, как они влияют на ваши мысли и поведение, а также влияние ваших идей и поведения на ваше эмоциональное состояние.

Вы также научитесь концентрировать внимание и интерпретировать физические реакции, которые вызывают эти эмоции, от неприятного ощущения кома в горле до першения в желудке, давления в груди или быстрого ощущения жара. И после этой работы по самоанализу вы сможете начать понимать, почему вы испытываете именно эти эмоции, а не другие, и какая причина их провоцирует, что станет первым шагом к тому, чтобы научиться лучше справляться с ними.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

2. задуматься о своих мыслях

Мы есть то, о чем мы думаем. Наши мысли имеют больше власти над нами, чем мы думаем. Они могут дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы начать действовать и осуществить свои мечты, или, наоборот, заставить нас поверить, что мы недостаточно хороши, чтобы пытаться. Хуже всего то, что часто мы даже не осознаем те мысли, которые в некоторых случаях были с нами десятилетиями.

В этих случаях наличие некоторых инструментов самоанализа может помочь вам поразмышлять над своими мыслями и обнаружить те внутренние барьеры, которые мешают вам развиваться. Кроме того, это поможет вам обнаружить, откуда они берутся, почему они так глубоко проникли в вас и как они влияют на вашу психическую устойчивость. Таким образом, вы можете начать работать над их устранением и вместо этого включить больше позитивных идей.

• Вам может быть интересно: «Метапознание: история, определение понятия и теории»

3. Определите свои убеждения и стереотипы

Мы все увлекаемся убеждениями и стереотипами в нашей повседневной жизни. Через несколько секунд после встречи с кем-то, даже не говоря ни слова, у нас уже есть теория о том, кто они. Этот оно может указать нам путь, когда мы окажемся в незнакомой местности, но также может стать препятствием для нашего развития.

В конечном счете, эта мешанина иррациональных убеждений и идей определяет наши решения и поведение.

К счастью, когда у вас есть надлежащие ресурсы в терапии, вы можете обнаружить эти убеждения и стереотипы. Вы поймете, что многим из них вы научились в детстве, другие были привиты вам обществом, а некоторые вы сформировали сами в соответствии с вашим прошлым опытом. Научитесь идентифицировать их и осознайте, насколько они ограничивают важно, чтобы вы могли переосмыслить их и принять более позитивную точку зрения.

• Связанная статья: «Стереотипы, предубеждения и дискриминация: почему мы должны избегать предубеждений?»

4. Переосмыслите все, что вы считаете само собой разумеющимся

Когда мы становимся старше, то любопытство, которое мы чувствовали в детстве, ускользает от нас, и мы перестаем задавать себе вопросы. Таким образом, мы также перестаем подвергать сомнению то, что происходит вокруг нас и внутри нас самих, и начинаем принимать все пассивно. Именно в этот момент наше критическое мышление отключается, и мы начинаем жить на автопилоте. НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ, когда мы начинаем терапию и начинаем заново открывать себя, мы восстанавливаем утраченное любопытство..

Таким образом, вы начнете задавать себе новые вопросы, и ваши возможности, ранее весьма ограниченные, станут практически безграничными. Вы станете более свободным и творческим человеком, потому что поймете, наконец, что, хотя вы всегда делали что-то одним способом, это не значит, что это единственно возможный путь. Эти вопросы будут признаком того, что вы начинаете ломать установленные ограничения и начинаете смотреть на вещи с другой точки зрения.

• Вам может быть интересно: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

5. Уточните свои цели и приоритеты

У всех нас есть приоритеты и цели в жизни, но важно четко понимать их, иначе мы рискуем отклониться от них с каждым ветром перемен. Или, что еще хуже, другие люди решают за нас и определяют, что нам делать со своей жизнью. Всегда найдется тот, кто подскажет, что и как делать.

Однако, когда у вас есть правильные инструменты, которые дает вам терапия, и вы начинаете заглядывать внутрь себя, вы сможете понять, чем вы действительно хотите заниматься, и ваши приоритеты обретут форму. Это первый шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и начать брать на себя ответственность за свои решения.

Путешествие внутрь себя, пожалуй, одно из самых сложных путешествий, которые ждут вас в жизни, но по мере того, как вы идете открывая «я», живущее внутри вас, многие вещи обретут смысл, и вы почувствуете все больше и больше мотивации заглянуть в свою внутри. Первый шаг к разрешению всех ваших конфликтов и превращению себя в человека, которым вы хотите быть.