Как бросить пить и протрезветь (7 ключей)

Алкоголь является наиболее широко используемым легальным наркотиком в мире и наиболее стандартизированным наркотиком.. Он был культурно интегрирован в общество на протяжении тысячелетий, это часть того, как многие люди понимают социализацию и жизнь в целом.

Но алкоголь — это наркотик, и именно он причиняет наибольший вред людям, которые его употребляют, и окружающим.

• Связанная статья: «14 самых важных видов зависимостей»

7 советов, как стать трезвым

Все больше людей осознают, что им нужно отказаться от алкоголя и стать трезвенниками., трансформируйте свою жизнь в сторону трезвости.

Но отказаться от алкоголя непросто, потому что мы живем в очень алкогольном обществе, в котором привычное и экстремальное употребление алкоголя нормализуется. Люди, которые напиваются и употребляют алкоголь как образ жизни (и которые, вероятно, страдают от зависимости или алкоголизма), приветствуются. социально, в то время как люди, которые предпочитают пить воду за ужином с друзьями, часто наказываются, на них смотрят так, как будто они странные баги.

В этой статье я дам вам 7 Советы, которые помогут навсегда бросить пить и начать радоваться жизни в трезвости.

1. Не ждите, пока вы достигнете дна

К сожалению, в мире полно людей, которые не меняются до тех пор, пока в этом нет необходимости. Большинство людей, которые решают полностью отказаться от алкоголя, делают это потому, что у них уже была проблема. от привычного (или экстремального) употребления алкоголя, или потому, что они достигли точки алкоголизм.

Преодолеть алкоголизм можно, но трудно, и гораздо проще (и разумнее) решиться отказаться от алкоголя самостоятельно, не дойдя до крайности.

Многие люди принимают решение бросить пить, когда врач диагностирует у них какое-либо заболевание (цирроз печени, рак толстой кишки, болезни сердца и т. д.), когда они попадают в серьезную аварию из-за вождения в нетрезвом виде или из-за того, что их партнер ставит им ультиматум и говорит, что если они не бросят пить, это будет концом их отношение.

Лучше бросить пить до того, как нас заставят, потому что у нас нет другого выбора.. Кроме того, отказаться от алкоголя намного проще, когда у нас не развилась зависимость или сильная зависимость, поэтому чем раньше, тем лучше.

• Вам может быть интересно: «Как помочь партнеру преодолеть зависимость»

2. Примите твердое решение отказаться от алкоголя

Подумайте о вреде, который алкоголь причинил вам на протяжении всей вашей жизни.. Похмелье, выставление себя на посмешище, проблемы со здоровьем, риск аварии, все потраченные деньги, ущерб вашим отношениям, вашей самооценке, вашей тревоге...

А потом представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если вы сейчас бросите пить, как вы будете себя чувствовать, все жизненные силы и энергии, здоровья, и как вы рады, что приняли такое смелое решение сейчас (когда еще можно выбирать).

Затем примите твердое решение, которое отмечает до и после. Начните определять себя как трезвенникаКак будто отказ от алкоголя — это часть твоей личности и то, что тебе не нужно в жизни.

• Связанная статья: «Ключевой навык для принятия правильных решений в жизни»

3. Поймите, почему вы пьете алкоголь

Люди употребляют наркотики как способ уйти от реальности, как способ скрыть неприятные эмоции, дискомфорт и забыть о проблемах или трудных ситуациях, с которыми они столкнулись.

Алкоголь лишь временно скрывает проблемы, а также имеет второй эффект. Это делает человека все менее и менее способным справляться с болью и дискомфортом повседневной жизни, потому что он становится зависимым от алкоголя.

Если вы хотите бросить пить навсегда, важно, чтобы вы понимали, почему вы пьете, как вы употребляете его в повседневной жизни, от каких неприятных или болезненных эмоций вы убегаете ежедневно, какую неуверенность вы пытаетесь скрыть, пустоту, которую вы пытаетесь заполнить...

Алкоголь (как и употребление любого другого наркотика) занимает место в жизни человека, потому что большинство людей к нему привыкают. употреблять алкоголь с подросткового возраста, чтобы почувствовать себя сильнее, увереннее, почувствовать себя более интересным человеком или смелый

Нам нужно понять неуверенность, которая заставляет нас жаждать алкоголя. Если мы поймем свое отношение к выпивке, нам будет намного легче отказаться от алкоголя и внести изменения в наш личный мир, чтобы нам больше никогда не понадобился алкоголь.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

4. Держитесь подальше от своих собутыльников

У большинства сильно пьющих людей была среда, которая подкрепляла их пьянство. Члены семьи, друзья или партнеры, которые часто злоупотребляют алкоголем как образом жизни, чьи планы на свободное время вращаются вокруг употребления алкоголя или пьянства.

Многие люди, с которыми я работал в терапии, рассказывали мне, как они поняли, что многие из их дружеских отношений были токсичными, в том смысле, что их оставляли только как предлог, чтобы выпить, и что, если бы не было алкоголя, они не могли бы делиться ничего.

Отфильтруйте свои дружеские отношения, определите, какие из них не являются настоящей дружбой и связаны только с алкоголем., и поставить здоровую дистанцию. В противном случае они рано или поздно станут источниками рецидивов, потому что эти люди будут продолжать укрепляя в своем уме сообщение о том, что «алкоголь не так уж плох, и мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо».

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

5. Вернитесь к своим здоровым увлечениям

Отказаться от алкоголя непросто, и алкоголь сыграл определенную роль в жизни человека. Следовательно, мы должны заполнить пустоту, оставленную алкоголем, другими альтернативными видами деятельности, увлечения и приятные и приносящие удовлетворение переживания, которые также несовместимы с употреблением алкоголя (то есть полезны для здоровья).

Снова занимайтесь спортом, наслаждайтесь природой, проводите больше времени с нашими близкими или начинайте проекты, которые заставляют нас чувствовать себя взволнованными и хотеть вставать по утрам. Когда мы укрепляем наши столпы благополучия, вредным привычкам труднее найти свой путь..

Потому что они заставят нас чувствовать себя хорошо, и мы избавимся от необходимости употреблять алкоголь для решения наших проблем.

• Вам может быть интересно: «Как сформировать новые здоровые привычки?»

6. Укрепите свою систему социальной поддержки

Проводите больше времени с людьми, которые вас любят и поддерживают, а также с людьми, чья жизнь не связана с алкоголем.. Некоторые люди находят эту социальную поддержку в группах поддержки алкоголиков. И это правда, что эти группы помогают многим людям, но они не для всех. Вы также можете получить эту поддержку от своей семьи, вашего партнера или других друзей, которые не злоупотребляют алкоголем или также решили воздержаться от алкоголя.

7. Обратитесь за помощью к психологу, специализирующемуся на зависимостях

Бросить пить непросто, ведь для этого нужно бороться со многими условиями нашего воспитания и влиянием общества, которое нормализует и идеализирует употребление алкоголя. Кроме того, алкоголь вызывает привыкание, что только усугубляет ситуацию.

Если у вас возникли проблемы с воздержанием, не ждите. связаться с профессионалом.

Меня зовут Луис Мигель Реал.Я психолог, специализируюсь на зависимостях.

Я помогаю людям наслаждаться жизнью, не прибегая к наркотикам в течение многих лет. Если тебе это нужно, я могу помочь тебе бросить пить и протрезветь. Свяжитесь со мной, и мы приступим к работе как можно скорее.