5 советов по преодолению профессионального выгорания в компаниях

Старшие руководители команд и генеральные директора знают, что заработная плата — далеко не единственное, что сотрудники ожидают от компании, в которой они работают. Игнорирование этого факта может привести к созданию рабочих мест, которые являются рассадником профессионального выгорания: психологическая проблема относительно распространено, что влияет как на качество жизни тех, кто страдает от него, так и на производительность и приспособляемость организация.

К счастью, Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы предотвратить и преодолеть выгорание на работе.; здесь мы увидим самое важное.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Что такое профессиональное выгорание?

Синдром профессионального выгорания, также известный как «синдром профессионального выгорания» или «синдром профессионального выгорания», представляет собой психологическое расстройство, описанное в Международной классификации болезней МКБ-10, хотя и не как психическое расстройство, а в разделе «проблемы, связанные с преодолением трудностей продолжительность жизни".

Это форма недомогания, характеризующаяся аффективным уплощением, эмоциональной усталостью и потерей мотивации и опыт, связанный с удовлетворением, которое тесно связано с тем, как переживается рабочий контекст, на что указывает ваше имя. Синдром может затронуть практически любого работника, хотя он оценкам, она особенно распространена среди профессиональных профилей, работающих с общественностью и в другие должности, на которых приходится частое взаимодействие со многими людьми и большая рабочая нагрузка: здравоохранение, образование, социальная работа и т.д.

Профессиональный износ считается продуктом сочетания нескольких элементов: с одной стороны, воздействие постоянное или очень повторяющееся к источникам стресса и, с другой стороны, отсутствие стимулов к включению в работу на эмоциональный. Это означает, что люди, страдающие выгоранием, в определенном смысле находятся в состоянии стресса, и в то же время они не проявляют большого интереса к своей работе и не испытывают удовлетворения при выполнении важных задач. Более того, показать некоторый уровень аффективного притупления или даже ангедонии (неспособность в полной мере испытать удовольствие или радость). Это работники, страдающие эмоциональным истощением, которое отличается от эмоциональная гиперактивность и чувствительность к раздражителям тех, кто просто находится в состоянии стресса и больше ничего.

• Вам может быть интересно: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Полезные стратегии преодоления эмоционального выгорания

Как мы видели, хотя в настоящее время все еще ведутся споры о том, можно ли считать это психопатологией или нет, несомненно, что синдром профессионального выгорания — явление, которое необходимо учитывать как компаниям, так и миру здравоохранения психический. По этой причине в течение многих лет изучались и применялись стратегии психологического вмешательства, будь то в области психотерапии или в организациях, помогают смягчить симптомы этой проблемы и оказывают поддержку тем, кто находится в процессе преодоления выгорание. В этом смысле, хотя наиболее действенным способом покончить с ним является персонифицированная психотерапевтическая помощь, существует также ряд общие рекомендации, которые следует учитывать как работнику, так и работодателю. Давайте посмотрим, что они из себя представляют.

1. Управление временем является ключевым

В некоторых случаях основной причиной профессионального выгорания является просто экономическая нестабильность и отсутствие гарантий занятости; то есть факт нахождения в ситуации, в которой для достижения целей необходимо работая слишком много часов, почти без перерывов или перспектив продвижения в компании, где Это. В этих случаях решение никогда не бывает индивидуальным, и ситуация с занятостью человека должна измениться.

Но во многих других случаях часть проблемы в плохом управлении, которое работник делает со своими эмоциями, что часто приводит к плохому управлению временем на работе. И это синдром эмоционального выгорания из-за сочетания симптомов, связанных со стрессом и изменениями типа депрессивным, заставляет человека работать намного хуже и даже не в состоянии определить, что с ним происходит или что падает в его представление.

Поэтому соблюдение правил тайм-менеджмента очень помогает разорвать этот порочный круг и предотвратить накопление работы. В этом смысле очень помогает использовать четкие расписания и размещать их на видном месте, и в то же время применять стратегию, известную как «триггеры действий»: чтобы работник или Рабочий запоминает начало той или иной задачи, выполняя ее в определенное время и в определенном месте: «сразу после обеда, в общей комнате, я пойду в свой кабинет и сделаю первый звонок клиент».

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

2. внимательность помогает

Упражнения на осознанность, применяемые в повседневной жизни, очень полезный ресурс для снижения как беспокойства в целом, так и стресса, связанного с выгоранием на работе в частности.. Эти медитативные практики помогают человеку сосредоточить свое внимание на настоящем моменте и принять более конструктивный взгляд на предстоящую работу и ее возможности для профессионального развития и личный. В то время как простейшим упражнениям на осознанность можно научиться за считанные минуты. самоучки, самые полные нуждаются в обучении и помощи со стороны инструктор.

• Вам может быть интересно: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

3. Важно предлагать программы обучения в контексте работы

Некоторые компании совершают ошибку, полагая, что единственное, к чему стремятся работники, — это получать зарплату в конце месяца. Но правда в том, что работа — это просто еще одна часть жизни, и сотрудники воспринимают ее именно так; таким образом, организации должны адаптироваться к этим ожиданиям в поиске стимулирующего и мотивирующего опыта в контексте работы., а также предлагать семинары, курсы и т. д.

Точно так же рабочие могут организоваться, чтобы поддерживать друг друга как группу, помогая создать хороший климат. работы и даже заниматься досугом или личным и профессиональным развитием в периоды перерыв. В конце концов, эти связи с коллегами также являются еще одной гранью мира работы, поэтому они могут быть источником мотивации и удовлетворения.

• Связанная статья: «13 типов обучения: что это такое?»

4. Вы должны перестать сравнивать себя с другими.

В мире работы легко впасть в ультраконкурентную динамику сравнения себя с остальными членами компании.. Это ловушка, порождающая стресс; Как члены организации, мы вряд ли когда-либо имеем полное представление о нашей роли в ней и о том, какой вклад мы в нее вносим, ​​и если мы зацикливаемся на этой теме, вполне вероятно, что отсутствие информации о ней втягивает нас в уныние и постоянный стресс.

5. Поддерживайте комфортное рабочее место

Физический дискомфорт переходит в эмоциональный дискомфорт. Если мы привыкли работать в грязном или даже физически неудобном месте, мы будем ассоциировать этот опыт с понятием «работа» во всей его полноте, без осознавая, что мы делаем обобщения из косвенного факта (который мы не рассматриваем как таковой, потому что мы вносим в него свой вклад, всегда оставаясь на плаву от нашей рутины работы).

Следовательно, как для того, чтобы работать намного лучше и вовремя заканчивать все незаконченные задачи, так и для того, чтобы чувствовать себя лучше на работе, важно делать небольшие перерывы в нашем расписании, чтобы привести себя в порядок, выбросить ненужные предметы (физические или цифровые), убраться и т. д.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Хотите создать эмоционально здоровое рабочее пространство?

Если вы ищете решения для компаний, повышающие уровень благосостояния и приверженность сотрудников, ментограмма для вас.

Это комплексная платформа поддержки сотрудников (и даже их родственников), которая предлагает через свои цифровые пространства отличный разнообразный контент психологической помощи: групповые развивающие мастер-классы, возможность доступа к чату с психологом 24 часа в сутки и 7 дней в неделю подкасты о методах осознанности и релаксации, живые курсы и семинары по управлению эмоциями и улучшению общения, телеконсультации с аккредитованным психологом-психотерапевтом, доступ в чат к специалистам по питанию, детским и подростковым психологам и наставникам бизнес и многое другое.

Кроме того, Mindgram — это полностью безопасная платформа, обеспечивающая конфиденциальность и анонимность; Конфиденциальные данные обрабатываются в соответствии с европейскими правилами конфиденциальности (LOPDGDD), а соединения между системами и пользователем шифруются с использованием сетевого протокола SSL.

Чтобы узнать больше о том, что Mindgram может предложить вашему бизнесу, свяжитесь с нами.