8 самых важных аспектов для развития уверенности в себе

Напористость — это гораздо больше, чем способ общения; позволяет нам поддерживать уравновешенную самооценку, дает нам возможность использовать возможности, возникающие на нашем пути, а также они способствуют предотвращению недоразумений и конфликтов со стороны других (часто вызванных тем, что они не говорят важных вещей другим). Погода).

И дело в том, что, например, умение сказать «нет» — это навык, имеющий гораздо больше психологических последствий, чем кажется на первый взгляд; то же самое относится и к смелости подать заявление о повышении на работе, защитить себя от несправедливой критики или не принять невыгодное соглашение.

В этой статье мы рассмотрим основные ключевые аспекты, над которыми можно работать, чтобы развить уверенность в себекак в личной, так и в профессиональной жизни.

• Связанная статья: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

Что значит применять уверенность в отношениях?

Настойчивость является фундаментальной концепцией как в мире социальной психологии, так и в прикладной области, в мире организаций, делового общения и управления командой. Это способность применять стратегии, используемые для выражения важных идей или мнений в нужное время.

не позволяя страху вызвать дискомфорт или вызвать относительно интенсивную эмоциональную реакцию, чтобы привести к запутанному сообщению, слишком «выдуманному», или даже промолчать и оставить этот разговор на другой раз (впадая в прокрастинацию).

С другой стороны, в самоутверждении существует здоровый баланс между защитой интересов себя, команды или организации, к которой он принадлежит, с одной стороны, и уважение к интересам и образу жизни собеседника. По этой причине быть настойчивым — это не просто сообщать что-то в одностороннем порядке, не беспокоясь о том, что почувствует тот, кто слушает или читает то, что мы говорим; это также означает, что это означает адаптацию к их личности, их ожиданиям или даже их культурному багажу, но не позволяйте этому служить предлогом, чтобы одурачить себя и не сообщать то, что мы действительно должны общаться.

В настоящее время существует множество исследований, отражающих, насколько полезно быть напористым: это позволяет вовремя предотвратить появление конфликтов, помогает прогрессировать. профессионально и отстаивать собственную кандидатуру на должность, облегчает выход из токсичных отношений, является ключевым звеном в навыках переговоры и т. д. Также, к счастью, напористость можно натренировать через обучение, и именно поэтому во многих случаях это один из навыков, совершенствуемых в психотерапевтических процессах, помогая пациентам пациентов столкнуться со своими страхами и сделать так, чтобы их социальное окружение поддерживало их от других, а не препятствовало добавлен.

• Вам может быть интересно: «10 основных навыков общения»

Что делать, чтобы развить уверенность в себе?

Как мы и предполагали, уверенность в себе можно тренировать в контексте психотерапии (если этого требует проблема пациента), и на самом деле это наиболее Эффективный способ добиться прогресса в этом отношении — обратиться к психологу, чтобы получить пользу от индивидуального лечения профессионалов, которые являются экспертами в области поведения. человек. Теперь есть несколько ключевых идей и стратегий, которые также могут помочь вам работать над уверенностью в себе. Давайте посмотрим, что они из себя представляют.

1. Научитесь контролировать время

Если мы не установим временные референции, нам очень легко не применить достаточную напористость и что мы снова и снова откладываем важные разговоры. Вот почему так важно установить сроки и знать, какой приоритет следует отдавать каждой вещи, которую мы сообщаем.

2. Быстро распознавать самосаботажные мысли

Великие враги напористости — самосаботажные мысли, идеи, которые приходят нам в голову. разум, когда мы начинаем испытывать стресс или тревогу в связи с перспективой что-то сделать и что мы предложение отговорки, чтобы одурачить себя и не перейти от желаний к действиям.

• Связанная статья: «Что такое мысли-ловушки и как их предотвратить?»

3. Знание того, как соединиться с прошлым удовлетворительным опытом, связанным с напористостью

Для ассертивного общения важно самомотивировать себя в этом направлении, и для этого очень полезно иметь в виду воспоминания о ситуациях, в которых, хотя мы и боялись что-то сказать, мы в итоге сделали шаг и наше положение значительно улучшилось.

4. Учиться на ошибках

С другой стороны, также важно знать, как обнаружить те ситуации, в которых мы были недостаточно настойчивы, и проанализировать проблемные последствия, которые это породило, чтобы предотвратить повторение подобного.

• Вам может быть интересно: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

5. Развить хорошие аналитические способности

Чтобы уверенно общаться, важно уметь разбивать на более мелкие части то, что мы думаем, что должны сказать, чтобы выбрать наиболее важные элементы, которым мы должны дать приоритет и не дать им остаться незамеченными при выпуске нашего сообщения.

6. проявлять сочувствие

Как мы видели, напористость также включает в себя способность адаптировать сообщение, не позволяя ему лишить вас информации. важных или порождающих недоразумения, уважая собеседника и по возможности избегая плохо себя чувствовать Вот почему так важно развивать эмпатию; не только в этическом аспекте, но и потому, что то, что другой человек интерпретирует исходя из нашего отношения и наших намерений, также может изменить его интерпретацию того, что мы говорим.

7. заниматься самообслуживанием

Чтобы быть напористыми людьми, нам нужно придерживаться стратегии и порядка заботы о себе в целом. Трудно отстаивать свое мнение и интересы если мы отказываемся от себя в других аспектах жизни.

8. Знайте, когда обращаться за помощью

В некоторых случаях, когда в игру вовлечено много эмоций, и ситуация подавляет нас из-за ее сложности, для выработки необходимой степени самоуверенности, возможно, придется прибегнуть к психотерапия.

И именно эта часть способности проявлять напористость проходит через предположим, что это способность, проявляющаяся на разных уровнях: это не вопрос наличия или отсутствия уверенности в себе.. По этой причине в некоторых очень важных для нас случаях, таких как нормализация семейных отношений или разрыв отношений с партнером или дружбы, которая стала ядовитой, может быть лучше всего получить профессиональную поддержку, чтобы выйти из петли самообмана и страха давать шаг.

• Связанная статья: «Я хочу бросить своего партнера и не могу»

Ищете услуги профессиональной психологической помощи?

Если вы хотите получить поддержку команды психологов с многолетним опытом, свяжитесь с нами.

На Цепсим Психологический центр Мы работаем со взрослыми, подростками, семьями и парами, а также предлагаем очные сеансы в наших консультациях, расположенных в Мадриде, а также посредством онлайн-терапии.