Я не люблю свою семью: как сблизиться и понять других

«Мне не нравится моя семья» — одна из самых частых жалоб, слышимых на сеансах психотерапии. Иногда это повод для консультации, причина, по которой человек обратился к психологу; иногда это одно из последствий поведенческой проблемы, из-за которой они обращаются к терапии. А иногда и то, и другое одновременно.

В любом случае, во многих случаях можно добиться значительного прогресса в преодолении такого рода проблем, хотя многие в это не верят. Это правда, что после того, как вы переживаете неблагополучные отношения со своими родителями в течение многих лет, мысль о том, что все может пойти по-другому, кажется нереалистичной; но это правда. Если модели поведения людей уже очень гибки и адаптируются к обстоятельствам, модели поведения нескольких людей во взаимодействии можно преобразовать еще больше, И это хорошая новость в мире психотерапии, ведь с помощью Психологи могут впервые выявить проблемы, копившиеся годами, и применить решения, которые никогда раньше не применялись.

Принимая это во внимание, здесь мы увидим некоторые из наиболее часто используемых психологических принципов в терапии для

помочь людям сблизиться с семьей.

• Связанная статья: «Семейная терапия: виды и формы применения»

Первоначальный вопрос: вопрос «все или ничего»

Прежде чем подумать о том, как мы можем восстановить связь с нашей семьей (или, в некоторых случаях, установить связь в первый раз), важно начать с определяющего вопроса. Тот, который лежит в основе последовательных решений, которые мы будем принимать дальше; Он лежит в основе всех их. Этот вопрос заключается в следующем: Угрожает ли моя семья физическому и/или психическому здоровью?

Если ответ «да», нам должно быть ясно, что Приоритет - как можно скорее добраться до безопасного места. В самых крайних случаях, когда имеют место настоящие случаи постоянного оскорбления и насилия внутри, это происходит путем разрыва отношений, как бы болезненно это ни было, хотя бы на время. Погода. Время, которое мы посвятим заживлению оставленных нам эмоциональных ран и самостоятельному развитию своей жизни, приобретая автономию; Только когда это будет сделано, мы будем далеки от опасности снова оказаться в динамике жестокого обращения в качестве жертв, и мы сможем подумать о том, чтобы дать второй шанс.

Если ответ «нет», мы можем рассмотреть возможность разработки стратегий для укрепления этих аффективных связей в краткосрочной перспективе., но также важно обращать внимание на признаки того, что отношения с семьей могут давать о себе знать. психологически, чтобы иметь представление о том, чем мы готовы пожертвовать, чтобы взять на себя инициативу в этом эмоциональное воссоединение.

Таким образом, в начале всего стоит вопрос «все или ничего»: либо мы намерены быть в семье и вести соответствующий образ жизни. или мы планируем полностью порвать с этой социальной и реляционной сферой или, по крайней мере, с теми, кто причинил нам вред, и с теми, кто сотрудничал в Это.

• Вам может быть интересно: «9 типов жестокого обращения и их характеристики»

Я не люблю свою семью: стратегии преодоления конфликтов и укрепления семейных связей

В психотерапии к каждой проблеме всегда подходят индивидуально, и, конечно же, нет решения, которые заранее обеспечивают разрешение семейного конфликта, который может длиться годами или десятилетия. Однако эти общие идеи, широко используемые терапевтами, могут служить ориентиром.

1. Вы должны совместить моменты близости и встречи вместе

Поддерживайте этот здоровый баланс Это позволяет каждому чувствовать себя комфортно, принося пользу и получая что-то от семьи, и в то же время иметь собственное пространство для индивидуального развития.

2. Настойчивость — лучший инструмент профилактики

Будучи напористыми людьми, мы можем сообщать о разногласиях и несогласных мнениях в нужное время. не позволяя, ценой отсутствия выражения из-за страха вызвать дискомфорт или дискуссии, в конечном итоге накапливать дискомфорт пока это не вызовет взрывы разочарования и гнева.

• Связанная статья: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

3. Важно уважать разницу поколений

Многие люди, общаясь только с людьми своего возраста, в конечном итоге не знают, как общаться с теми, кто принадлежат к другим поколениям, предполагая, что у них есть интересы, вкусы и политические и моральные позиции неадекватный.

Это создает разрыв, который затрудняет честное и прямое общение., что приводит, например, к тому, что многие отцы и матери ограничивают свои разговоры с детей бомбардировать их вопросами об объективных фактах их поведения: Что вы сделали сегодня? Какую карьеру ты выберешь? Когда ты ищешь парня? Таким образом, не происходит углубления чувств, забот или приоритетов этого человека, и, как следствие, молодые люди занимают оборонительную позицию перед лицом того отношения, которое они воспринимают как полицейское.

Поэтому важно вести беседы, которые не ограничиваются задаванием тривиальных вопросов и в которых каждый не только задает вопросы, но также вносит свой вклад и готов учиться у другого.

4. Критика всегда должна быть прямой и конструктивной.

Очень вредно критиковать за спиной другого; не только потому, что вызывает дискомфорт у собеседника и не служит для предоставления решений, но и потому, что порождает атмосферу недоверия в семье. Это должно быть заменено конструктивной критикой или, если нам не нравится незначительная деталь, даже молчанием.

• Вам может быть интересно: «Как давать конструктивную критику: 11 простых и эффективных советов»

Вас интересует профессиональная психологическая помощь?

Если вам нужна профессиональная помощь психолога, обученного управлению личными отношениями и связанными с ними эмоциями, свяжитесь со мной.

Меня зовут Хавьер Арес и я психолог, специализирующийся в области клинической психологии. Я работаю над такими проблемами, как низкая самооценка, семейные конфликты, чрезмерная тревога и стресс, депрессивное настроение и кризисы в отношениях, среди прочего. Вы можете рассчитывать на мою помощь как очно, так и в формате онлайн-терапии по видеосвязи.