4 ключа, чтобы избежать эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость является очень важным понятием в области психологии., так как это может сильно повлиять на качество нашей жизни и личные отношения, которые мы устанавливаем. К счастью, есть несколько способов избежать этого или свести к минимуму вероятность его появления.

Но прежде чем увидеть, как мы можем избежать этого, необходимо уточнить, что такое эмоциональная зависимость.

• Связанная статья: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

Что такое эмоциональная зависимость?

Мы должны определить эту эмоциональную зависимость как пристрастие; это неспособность разорвать отношения, когда мы должны. Возникает перед переживаниями, которые можно выразить в: «это не могу быть я, я забросил свои дружеские отношения, увлечения».

В подобных ситуациях мы спрашиваем себя: где я? Но все же мы не можем оставить отношения, потому что мы чувствуем, что нам «нужен» другой человек.

Эмоциональная зависимость заключается в том, что мы должны быть с другим человеком, даже когда он очень плохой. У нас есть зависимость от другого человека. «Я не выбираю тебя, и ты не помогаешь мне, ты мне нужен».

Рассматривая зависимость как зависимость, мы должны учитывать, что существует абстинентный синдром: для Например, когда мы пытаемся уйти от своего партнера и чувствуем огромную потребность снова быть с этим человеком. человек.

• Вам может быть интересно: «Страх быть отвергнутым и покинутым: что это на самом деле означает и как с этим справиться»

Каковы показатели эмоциональной зависимости?

Вот основные переживания, связанные с эмоциональной зависимостью:

• Низкая самооценка.
• Трудно брать на себя ответственность.
• Принимать решения практически невозможно.
• Очень мало или совсем нет напористости.
• Чувство страха быть отвергнутым.
• Великая склонность подчиняться.
• Они никогда не ставят свои потребности выше потребностей других.
• Много неуверенности в себе.
• Чувство пустоты, они нуждаются в другом человеке, чтобы чувствовать себя полным.
• Очень низкая терпимость к одиночеству.

Эмоционально зависимые люди могут делать что-то для себя, но нуждаются в поддержке своего партнера или другого человека, чтобы подтвердить свою самоэффективность.

• Связанная статья: «6 основных типов токсичных отношений»

Как избежать эмоциональной зависимости?

Когда дело доходит до предотвращения развития таких дисфункциональных способов связи с другими людьми, помните о следующих рекомендациях.

1. стало известно

Важно осознавать, что мы начинаем сталкиваться с проблемой эмоциональной зависимости. «У меня зависимость, у меня проблема». Много раз мы говорим: «Я знаю, я вижу, что это не работает, но я не могу бросить». Когда происходит это осознание, лучший способ избежать этой эмоциональной зависимости — дистанцироваться от этого человека. Не иметь никаких контактов, ни физических, ни по телефону, ни через социальные сети.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Укрепить нашу самооценку

Повышая свою самооценку, мы во многом поспособствуем тому, чтобы не впасть в эмоциональную зависимость. Самоуважение, ощущение того, насколько я ценен, является ключевым в отношениях. Сообщения, которые мы посылаем сами себе, такие как «никто меня не выберет», «я останусь один» заставить нас цепляться за кого-то, хотя отношения у нас не совсем хорошие.

Наша самооценка формируется в возрасте от 4 до 10 лет, в детство, и находится на пике между 60 и 70 годами.

Для Натаниэля Брандена все 6 столпы самооценки находятся:

• Живите осознанно. Проанализируйте себя, чтобы увидеть, что мы можем улучшить.
• Примите нас. Соединитесь с нашим внутренним ребенком, узнайте себя, одобрите нас. Помните о наших эмоциональных недостатках.
• брать на себя ответственность Как только мы приняли себя, мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь и не выносить наружу все, что с нами происходит.
• работать напористость. Способность выражать и отстаивать собственные права, не нанося вреда другим, но и не забывая о своей точке зрения. Научитесь говорить «нет».
• Живите с целью. Знайте, куда мы идем, чего мы хотим, какие ресурсы у нас есть.
• Живи полноценно. Воспитывать чувство собственного достоинства у других.

3. Расставьте приоритеты в наших потребностях

Проведя время в отношениях, в которых мы забыли себя. Поэтому важно оценить наши потребности и подумать о:

• Каковы мои ценности?
• Каковы мои потребности и предпочтения?
• Какие аспекты не подлежат обсуждению?
• Что я ищу в партнере?
• Каковы мои ограничения?

4. Развейте мифы о романтической любви

Поскольку мы маленькие, мы воспитаны в разных мифах о любви.. В кино, на телевидении любовь — это нечто романтическое, не понимающее ни самооценки, ни зрелости. Такие фразы:

• Любовь побеждает все.
• Любовь все прощает.
• Кто тебя любит, тот заставит тебя плакать.
• Настоящая любовь причиняет боль.

Все эти мифы означают, что когда мы оказываемся в отношениях эмоциональной зависимости, в отношениях, которые заставляют нас страдать, мы чувствуем, что это любовь.

Д правда в том, что любовь не ранит, любовь не заставляет вас плакать, она заставляет вас улыбаться, и любовь не может справиться со всем или все простить. Любовь – это не иметь гарантий, не «навсегда», а выбирать каждый день себя, в первую очередь себя и своего партнера.