Поток в поисках оптимального опыта

Мы живем в мире, где кажется, что если вы не будете максимально эффективно использовать свое время и не будете сверхпродуктивны, вы останетесь позади, и кто-то другой сделает вашу работу лучше и за меньшее время.

Мы живем в конкурентном мире и стресс, который требует от нас все больше и больше на работе, а также в личном и социальном плане.

Однако мы можем выйти из этого колеса, сломать автоматизмы и инерцию и решить, что для нас является адекватным уровнем работы и активности и так далее. возможность наслаждаться тем, что мы делаем со спокойствием и совестью. Все начинается с того, что мы слушаем и узнаем друг друга, принимаем решения, которые позволяют нам вести ту жизнь, которую мы хотим.

• Связанная статья: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Важность состояния потока

Непосредственно связанная с деятельностью и занятием времени появляется очень актуальная и полезная тема, также связанная с сознанием, вниманием и самочувствием: поток или оптимальный опыт. Ты знаешь о чем я говорю? Так называемый проточный канал звонит в колокол?

Поток — это одна из тех вещей, которые мы все испытали, но которым, возможно, мы не дали им названия и не знаем, насколько это важно для нашего счастья и благополучия. личностный рост.

Теория потока была разработана в 90-х годах психологом Михаем Чиксентмихайи., один из отцов позитивной психологии и пионер научного изучения счастья вместе с Мартин Селигман.

Михайи обнаружил, что люди находят подлинное удовлетворение в состоянии сознания, которое он назвал потоком или потоком. Это состояние, в котором люди полностью поглощены делом и теряют счет времени и самосознание, будучи супер сосредоточенным и мотивированным. Опыт, в котором тело и разум человека достигают своего предела через усилие волонтеры, которые мы инвестируем в проект или задачу, которые мы считаем значимыми и которые «связываются» с нашими мотивы.

• Вам может быть интересно: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Психологические характеристики состояния потока

Как видим, в отличие от блуждания ума, поток говорит о стимулирующих моментах, о занятии и концентрации; проблем и проблем, которые удовлетворяют нас сами по себе, поскольку, согласно тому, что было обнаружено в исследованиях, таким образом мы чувствуем себя лучше и более удовлетворенными.

Речь идет не о том, чтобы делать больше за меньшее время, а о том, чтобы делать что-то более осознанно и с конструктивным мышлением, находить способ мотивировать себя, получать удовольствие и учиться на том, что мы делаем. Во время этого «оптимального опыта» люди чувствуют себя «сильными, бдительными, контролирующими себя и на пике своих способностей».

Автор настаивает на том, что счастье просто так не бывает. Она должна быть подготовлена ​​и взращена каждым человеком в инициативном порядке, устанавливая задачи, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком легкими для их способностей. Это фундаментальный аспект потока и одна из его самых выдающихся характеристик: согласование между способностями или способностями человека и требованиями окружающей среды. Мы можем видеть это очень хорошо отраженным в графическом представлении так называемого канала потока:

На графике видно, что при наличии очень высоких задач и низких возможностей их решения мы будем чувствовать себя беспокойство, нервы, разочарование... Наоборот, если наш уровень способностей высок, но уровень сложности или сложности ситуации низок, нам становится скучно и немотивированно. Другими словами, в этом отношении важно то, что существуют проблемы на соответствующем уровне и пропорционально нашим возможностям, и что, если у нас нет проблем или навыков, ключ в том, чтобы искать первое и учиться и тренировать второе.

Согласно этой теории, идеальная ситуация для возникновения потока — это когда уровень сложности немного ниже. выше уровня квалификации, так как именно здесь возникает проблема и возможность для улучшения и роста оптимальный. Другими характеристиками состояния потока являются:

• Четкие цели в деятельности.
• Обратная связь собственных действий.
• Действие и сознание сливаются.
• Нет никаких отвлекающих факторов.
• Не беспокойтесь о неудачах.
• Самосознание исчезает.
• Ощущение времени искажено.
• Деятельность становится самоцелью.

Спортивная и творческая деятельность — это те, которые легче всего вызывают это состояние потока или оптимальный опыт. Тем не менее, это также проявляется на работе или в другие, казалось бы, менее приятные моменты нашей повседневной жизни., и мы можем способствовать увеличению его частоты.

Эта теория и ее практическое применение демонстрируют, как сознательное, целенаправленное внимание и действия ведут к личностному росту и повышению благосостояния. Это яркий пример того, почему важно останавливаться и делать что-то добровольно и осознанно. углубление и посвящение качественного времени, вместо взаимодействия с поверхностностью и непосредственность.

Чем больше в нашей жизни моментов потока, тем счастливее мы будем и тем больше мы будем развиваться и продвигаться по пути счастья. Чтобы достичь моментов оптимального опыта, мы должны жить сознательной жизнью, связанной с нашей сущностью и с тем, что мы делаем. Таким образом, мы сможем обнаружить действия, которые заставляют нас войти в поток и поощрять их, а также навыки, которые у нас уже есть, или те, которые нам нужно развить или улучшить.