Энкефалины: что это такое, виды и какие функции у них в организме человека

Энкефалины представляют собой эндогенные опиоидные пентапептиды, которые участвуют во многих регуляторных функциях организма, в частности, в снижении ощущения боли.

В этой статье Мы поговорим об энкефалинах и посмотрим, что это за молекулы, каковы их основные функции в организме., какие виды существуют и как это увеличивает его выпуск.

• Связанная статья: «Виды гормонов и их функции в организме человека»

Что такое энкефалины?

Энкефалины представляют собой класс эндогенных опиатных пентапептидов. Пептиды представляют собой молекулы, образованные набором аминокислот, в случае энкефалинов, являющихся пентапептидами, их будет 5, связанных пептидными связями, отсюда и название. Опиоиды относятся к молекулам, которые действуют как болеутоляющие средства для нервной системы.Имеют успокаивающую функцию. Наконец, термин эндогенный указывает на то, что именно человеческий организм производит их.

В группе эндогенных опиатов мы находим другие типы, такие как эндорфины и динорфины. В целом эта группа опиатов действует в

генерация реакций торможения, которые люди осуществляют и при ощущении удовольствия, так как они участвуют в цепи подкрепления. Точно так же они участвуют в регуляции, стабильности, температуре тела, дыхании и сердечно-сосудистой системе, а также в правильном функционировании памяти и внимания.

Как и в случае с другими типами молекул, должен взаимодействовать с рецептором, расположенным на клетке, чтобы вызвать эффект. В случае энкефалинов они связываются с каппа-, мю- и дельта-рецепторами, которые являются основными рецепторами опиатов. Энкефалины вырабатываются в гипофизе, железе центральной нервной системы, участвующей в эндокринной системе, т. е. в правильном функционирование гормонов и передается в различные области тела как в головной мозг, например, в мозговой слой надпочечников или тракт пищеварительный.

Мозговой слой надпочечников выполняет функцию выработки нейротрансмиттеров, таких как адреналин и норадреналин, которые отвечают за передачу нервных импульсов. С другой стороны, кишечный тракт, находящийся вне центральной нервной системы, отвечает за функции приема пищи, пищеварения, всасывания необходимых веществ и выделения. Таким образом, энкефалины не будут работать постоянно, а могут сохраняться до тех пор, пока их вмешательство не понадобится.

• Вам может быть интересно: «Части нервной системы: функции и анатомические структуры»

Основные функции энкефалинов

Для чего эти молекулы? Далее мы увидим его основные функции в организме.

1. Вызывает состояние расслабления

Основная функция этого пептида – расслаблять, успокаивать, короче говоря, уменьшить возбуждение тела. Таким образом, он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, образованную головным и спинным мозгом, который является главным управляющим нашего тела.

2. уменьшение боли

Как мы уже видели, энкефалины участвуют в различных процессах в организме, но наибольшее влияние эта молекула оказывает при контроле боли.

Физическая боль — это ощущение, возникающее в нашем теле, которое заставляет нас сохранять бдительность и бороться с причиной, порождающей дискомфорт. Таким образом, мы можем считать, что боль имеет адаптивную функцию, поскольку она заставляет нас действовать и мотивирует нас на восстановление нашего состояния.

И входная, и выходная цепи воздействуют на ощущение боли.. Мы ссылаемся на тот факт, что сначала повреждение, произведенное в части тела, активирует ноцицепторы (болевые рецепторы), которые посылают сигнал в нервную систему. центральной, особенно в спинной мозг, который передает информацию в головной мозг, чтобы вызвать ощущение боли и ретранслировать информацию в поврежденную область, чтобы пусть действует Что ж, энкефалины отвечают за регулирование этого болевого сигнала, достигающего спинного мозга, чтобы он был не очень интенсивным и позволял нам действовать.

В ситуациях, когда боль настолько сильна, что ощущение ее уже не функционально, это не способствует выживанию, тело само подавляет это ощущение, чтобы мы могли обратиться за помощью или добраться до безопасного места.

• Связанная статья: «13 типов головных болей (их симптомы и причины)»

3. Другие функции энкефалинов

Хотя наиболее заметной функцией энкефалинов является уменьшение ощущения боли, они также участвуют во многих других функциях нашего организма. Очень важно поддерживать гомеостаз нашего организма, то есть поддерживать баланс различных телесные процессы, такие как дыхание, частота сердечных сокращений, температура тела или даже количество глюкозы в кровь.

Также они помогают увеличить создание новых клеток, уменьшить чувство стресса и восстановить состояние иммунной системы после его выступления. Точно так же он участвует в функции зависимости от некоторых веществ, помогая создавать приятный и усиливающий эффект. Короче говоря, мы понимаем, как в целом роль энкефалинов заключается в восстановлении и восстановлении баланса физического и психического состояния.

• Вам может быть интересно: «Основные типы клеток человеческого тела»

Различные типы энкефалинов

Пептидная молекула эндорфинов состоит из пяти аминокислот, поэтому ее называют пентапептидом. Четыре из этой комбинации аминокислот повторяются одинаково во всех энкефалинах., но пятый показывает различие в зависимости от типа молекулы.

Таким образом, мы можем говорить о: метионин-энкефалине, отличительной аминокислотой которого является метионин (он был обнаружен как мощный антиоксидант) и лейцин-энкефалин, в котором другой аминокислотой будет лейцин (необходим для восстановления и поддержания мышечная ткань).

• Связанная статья: «Нейропсихология: что это такое и каков объект ее изучения?»

Как увеличить выброс энкефалинов

Теперь, когда мы лучше знаем основные характеристики энкефалинов и функции, которые они выполняют в нашем организме, мы видим необходимость действовать, чтобы попытаться увеличить его производство или, в случае необходимости его действия, иметь запасы этой молекулы. Ниже мы упомянем некоторые действия, которые мы можем выполнять в повседневной жизни, чтобы облегчить высвобождение этого типа пептида.

1. Заниматься спортом

Было замечено, что занятия спортом способствуют увеличению высвобождения эндогенных опиатных пептидов, одним из которых являются энкефалины. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, мы увеличиваем производство этих молекул, помогая восстановления и восстановления телесного состояния и вызывая парадоксальное ощущение Энергия. Несмотря на то, что мы устали от занятий спортом, ощущения тела у нас более энергичные.

Спорт полезен как для нашего психического, так и для физического здоровья. Постарайтесь установить режим упражнений, который является доступным. Намерение состоит не в том, чтобы сильно устать за один день, а в том, чтобы иметь возможность тренироваться непрерывно.

• Вам может быть интересно: «Как получать удовольствие от спорта, не страдая за результат?»

2. Смех

Положительное состояние, смех, также было связано с увеличением опиоидных пептидов. Мы знаем, что жизнь влечет за собой много обязанностей, много областей, где мы должны проводить время, но это Также важно, чтобы у нас было время для себя, чтобы делать то, что нам нравится, и, таким образом, иметь возможность получать удовольствие. Именно эти моменты помогут нам снизить уровень стресса. и чтобы наше тело было стабильным.

3. расслабляющие упражнения

Как мы видели, энкефалины выполняют в организме угнетающую функцию, т. е. снижают их активацию. Таким образом, практика действий, которые увеличивают наше состояние расслабления, таких как йога, медитация, осознанность, дыхательные техники... поможет увеличить выброс опиатных пептидов.

Различные упражнения на релаксацию показывают разные практики, таким образом, адаптируясь к разным вкусам. Попробуйте разные предложения и выберите, какое из них больше соответствует вашим предпочтениям.

• Связанная статья: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

4. межличностный контакт

Физический контакт с другими людьми (через объятия, поцелуи, ласки...) также способствует увеличению продукции и высвобождению пептидных молекул. Мы можем связать этот момент с тем, что посвящаем время себе, отключаемся от быстро меняющейся и напряженной жизни и делимся, проводим время с людьми, которых мы любим.

5. Музыка

Любая деятельность, связанная с музыкой, будь то ее прослушивание, танцы или пение, связана с увеличением уровня энкефалинов и других эндогенных пептидов. Это зависит от типа музыки; если он расслаблен, активация тела снижаетсякак дыхания, так и частоты сердечных сокращений.

6. Художественная деятельность

Занимайтесь рисованием, живописью, изготовлением керамики... Художественные и творческие занятия связаны с повышенное высвобождение эндогенных пептидов и улучшение состояния тела, более расслабленное и усиленное ощущение приятный.

7. потребление пищи

Было замечено, что потребление некоторых продуктов способствует увеличению высвобождения эндогенных опиатных пептидов. Примеры этих продуктов: некоторые фрукты, такие как ананас, банан, клубника или авокадо; шоколад (лучше тот, в котором больше всего какао); молочные продукты, такие как йогурты; водоросли; рыба, богатая омега-3, такая как лосось, сардины или тунец; бобовые; и некоторые орехи, такие как грецкие орехи и арахис.