Эмоциональная независимость: что это такое, в чем ее преимущества и как ее повысить

Многие люди могут вести здоровый образ жизни, формируя и поддерживая личные отношения, не обязательно будучи эмоционально зависимыми от другого человека. Однако есть и такие, у кого почти патологическая потребность чувствовать заботу и принятие другими.

В этой статье мы собираемся разобраться с проблемой эмоциональной независимости и его отличие от эмоциональной зависимости. Мы также рассмотрим различные советы по эмоциональной независимости, чтобы поощрять ее.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Что такое эмоциональная независимость?

Эмоциональная независимость – это отношение, при котором человек относительно автономен эмоционально, т. может вести свободную жизнь, не завися от другого человека или кого-то еще. Важно отметить, что эта концепция независимости предполагает, что человек социален и что ему нужна связь с другими, чтобы достичь здорового уровня жизни. Кроме того, эмоциональная независимость является очень важным аспектом в развитии человека в пользу его развития, роста и психологической и социальной зрелости.

Есть несколько преимуществ, которые мы можем получить, демонстрируя эмоциональную независимость. Среди основных выделяется тот факт, что эмоциональная независимость позволяет нам иметь удовлетворительные межличностные отношения с другие, наслаждаются индивидуальной деятельностью, имеют уверенность в себе, чтобы браться за проекты и брать на себя ответственность, иметь эмоциональный контроль над собой, не всегда нуждающийся в других для принятия решений, не нуждающийся в ком-то еще, чтобы чувствовать себя хорошо, и т. д.

Таким образом, внимание к аффективным потребностям в детстве оказывается важным внести свой вклад, чтобы с раннего возраста мы были готовы быть эмоционально независимыми, когда достигнем совершеннолетия. Мальчикам и девочкам нужны модели здорового социального и эмоционального взаимодействия, направленные на взросление. социально-эмоциональные, чтобы они могли общаться с другими, сохраняя при этом баланс между тем, что они вносят, и тем, что они они получают. Для родителей важно воспитывать в своих детях уверенность в себе, используя демократический стиль воспитания. воспитание, которое действительно помогает в хорошем развитии несовершеннолетнего, что будет способствовать правильному развитию эмоциональной независимости.

• Вам может быть интересно: «4 стиля обучения: как вы обучаете своих детей?»

Что такое эмоциональная зависимость?

Противоположностью независимости является зависимость, понимаемая как модель поведения, при которой человек склонен испытывать потребность в том, чтобы другие брали на себя его обязанности. Эти люди боятся разлуки с людьми, от которых эмоционально зависят, им трудно принимать решения самостоятельно, им трудно выразить свое несогласие с другими из-за страха быть отвергнутыми, и они испытывают дискомфорт при мысли об одиночестве.

Зависимость возникает, когда человек ряд аффективных потребностей, которые не были удовлетворены и которые вы пытаетесь удовлетворить через другого человека, часто пара. Ниже приведены некоторые причины эмоциональной зависимости и ее последствия.

Очень часто эмоциональная зависимость возникает у людей или людей, у которых в детстве был эмоциональный дефицит. Эти люди действуют, цепляясь за определенных людей, чтобы иметь любовь и заботу, которые всегда жаждали, пытаясь заполнить пустоту, которую они всегда имели относительно родительской любви или материнский. Это цепляние или привязанность, которые делают эмоционально зависимые люди, может стать защитным механизмом, чтобы иметь возможность справляться с тем отсутствием, которое у них есть.

Эмоциональная зависимость также может возникать у отдельных лиц или людей. у которых были родители или опекуны, которые чрезмерно защищали. То, что отец или мать чрезмерно опекают своего сына или дочь, способствует тому, чтобы мальчик или девочка не развивались автономно и независимо, что имело бы неблагоприятные последствия в будущем. Многие люди, которые проявляют этот тип чрезмерной защиты, как правило, становятся людьми, проявляющими эмоциональную зависимость.

• Связанная статья: «6 признаков того, что вы чрезмерно опекаете своего ребенка»

Как развить эмоциональную независимость?

Многие задаются вопросом, можно ли достичь эмоциональной независимости, и ответ ясен и точен: да. Можно иметь здоровую жизнь в нашем отношении к другим, уважительном и искреннем, со зрелостью, чтобы не зависеть от другого человека и не быть на крючке у него. Давайте посмотрим, как повысить эмоциональную независимость с помощью этих советов..

1. Научитесь ценить себя

Основная стратегия достижения эмоциональной независимости заключается в следующем. начните давать нам ценность, которую мы заслуживаем. Нам должно нравиться проводить время наедине с собой так же, как нам должно нравиться время, которое мы проводим. мы можем проводить с другими людьми, хотя это действительно не всегда является потребностью, для которой мы должны зависеть.

Если бы мы имели себя и давали себе ту ценность, которую заслуживаем, мы бы помогли развить эмоциональную независимость.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

2. Поддерживайте здоровые отношения с другими

Очень важно осознать, насколько здоровым является установление здоровых межличностных отношений с другими людьми без нормализации шаблонов поведения. поведение, основанное на зависимости или романтизации постоянной жертвы без получения чего-либо взамен или даже вопреки страданию нарушения. Таким образом, у нас будет более гармоничная, независимая и уравновешенная жизнь с самими собой и с другими.. Избегайте привязанности, потому что нам должно быть приятно оставаться наедине с собой.

3. Противостоять и реформировать иррациональные убеждения

Важно изменить и противостоять иррациональному способу интерпретации информации, которую мы иногда склонны держать перед другими. Мы должны проанализировать, действительно ли такой образ мышления соответствует действительности а не только к тому, что мы фантазируем в этот момент из-за наших эмоций. Для развития эмоциональной независимости важно продвигать более адаптивные мысли, приспособленные к реальности о нас самих и о наших отношениях с другими.

Есть несколько книг, написанных разными авторами, которые могут помочь нам поразмышлять над темой эмоциональной независимости. Эти чтения помогают людям сначала осознать, насколько важно продвигать независимость. Очень популярны и рекомендуются книги Уолтера Рисо и Лауры Гутман, которые очень подходят к делу. Эта тема интересна, она помогает нам узнать, насколько полезными мы можем быть, если мы эмоционально независимый.

• Вам может быть интересно: «Когнитивные схемы: как устроено наше мышление?»

4. При необходимости обратитесь к психотерапевту.

Посещение психотерапевта — самый безопасный и ответственный способ повысить нашу эмоциональную независимость. и преодолеть эмоциональную зависимость. Таким образом, мы будем поддерживать эмоциональную независимость, которая поможет нам ценить самих себя, понимать, как строить более здоровые межличностные отношения, не пренебрегая собой и придавая себе ценность, которую мы действительно мы заслуживаем