Невыносимая легкость на работе

Говорят, что на работе (в отношениях зависимости), как и в браке, те, кто внутри, хотят выйти, а те, кто снаружи, хотят войти.

Поскольку человек ходит по планете, социальная жизнь или даже жизнь в целом вызывает дискомфорт. Те, кто счастливее, не потому, что им повезло или у них нет проблем, а потому, что они научились жить с ними, интерпретировать происходящее по-другому; Короче говоря, они развили навыки справляться с повседневными неудобствами и с теми, с которыми им приходится сталкиваться, особенно на жизненном пути. Способность? Да, это навык, который некоторые люди развивают интуитивно.

Но большинство мы должны учиться этому сознательно, неважно в каком возрасте, чтобы не изнашивать наше тело и разум навстречу болезни.

• Связанная статья: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Важно научиться справляться с дискомфортом

Речь идет не о том, чтобы быть мазохистом, а прежде всего о принятии того, что возможные уровни которые мы можем себе обеспечить в нашей среде или к которым мы можем получить доступ) колеблются, и что в целом

многие из причин, вызывающих эти колебания, находятся вне нашего контроля или шансы на изменение.

Но вернемся к рабочей ситуации. Неправда (как и в браке), что все отношения, в данном случае работа, разочаровывают. Есть очень полезные, но время от времени будет возникать некоторый дискомфорт, либо из-за трудовых отношений. Это не стабильно, потому что мы должны быть вдали от наших близких в течение длительного времени, потому что у нас есть спутники. Некоторый ценности с чем мы не согласны и ставим нас порой в предельные ситуации принятия и т. д.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Как справиться с дискомфортом на работе?

Короче говоря, переживания дискомфорта на работе могут быть слишком разнообразными, чтобы описать их все; однако мы можем полагаться на определенные направляющие и организующие схемы поведения, которые помогают нам направлять эмоции и мысли в эффективные действия, то есть в соответствии с нашими целями. Чтобы сделать это, давайте сначала четко определим цели, ради которых мы находимся в том месте, где мы работаем.

1. выявить проблемы

Приняв, что «дискомфорт» будет всегда, важно сделайте запись того, что они все есть, и запишите их. Перечисляя их все, вы должны расположить их в порядке важности, поскольку эффективный способ решения проблем — решать их по одной. Начните с первого в списке. Поставьте ему оценку от 1 до 10.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Установите причину проблемы

Проанализируйте его источник, определите, откуда он исходит: если из внутренних источников (то есть они имеют определенную независимость от того места, где вы находитесь, например: «Я Мне быстро становится скучно на любой работе», «Я все время откладываю на потом») или из внешних источников («В этом месте меня заставляют совершать действия, которые противоречат моим ценностям и убеждениям», «мне приходится время от времени мириться с дурным юмором и плохим обращением со стороны моего начальника или коллеги», «каждый раз они загружают меня все большим и большим работал").

3. Выразите словами то, что вы чувствуете

Опишите эмоции и мысли, которые приносит дискомфорт: «Я впадаю в депрессию и говорю себе, что я бесполезен» (если это внутреннее) или «это раздражает меня таким образом, что я больше не могу этого выносить и хочу, чтобы это прошло» (если раздражитель начинается снаружи) .

4. Спросите, что вы думаете, что знаете

Важно, чтобы вы знали, что изменения мыслей меняют эмоции, а изменения эмоций меняют мысли, и, в свою очередь, импульсивность реактивный может усугубить проблему. Поэтому далее вы должны подвергнуть сомнению свои мысли. Возможно ли, что ваше восприятие или то, как вы оцениваете ситуацию или самого себя, не совсем верно? Какие еще ответы или причины могут объяснить, что происходит и беспокоит вас? Попробуйте найти другие объяснения, даже если они кажутся натянутыми.

• Вам может быть интересно: «Что такое мысли-ловушки и как их предотвратить?»

Важно не забывать о своих целях

Если источником дискомфорта являются внешние по отношению к вам раздражители, даже если они точны и обоснованы ваши оценки и представления, вы должны связать их со своими целями и принять решения относительно них. Много раз ценности (что хорошо и что плохо, справедливо и несправедливо, справедливо и т. д.) или ваши убеждения должны оставаться на заднем плане. если это необходимо или жизненно важно для достижения ваших целей, особенно когда они не могут быть достигнуты другими средствами в краткосрочной и среднесрочной перспективе срок.

Например, у коллеги оппортунистическое поведение с вашими коллегами и с вами, и это вас злит, но в то же время вы знаете, что его профиль жизненно важно для руководителя и что в случае прямой конфронтации ваш начальник отдаст приоритет вашему коллеге перед вами, в этом случае все Что ваша голова говорит о несправедливости ситуации, о том, насколько неэтичным или неэтичным может быть поведение вашего партнера, но в то же время мало или совсем неэффективно, если вы говорите это в гневе и если ваша цель состоит в том, чтобы сохранить эту работу, когда возможности трудоустройства в вашем окружении или регионе скудный.

В таком случае стоит изучить варианты и моменты. Найдите способ сказать, что необходимо и что служит вам в настоящем, чтобы свести к минимуму оппортунистическое поведение, отложить его и позволяет сохранять наибольшее спокойствие и стабильность пока вы продолжаете работать в этой организации.

Дело не в постоянном уклонении, но и не в том, чтобы противостоять своему моральному голосу на каждом шагу, который требует этого; научиться проходить середину — это, как мы сказали в начале, навык, которому учатся и который не всегда срабатывает. Тем не менее, делая свои неудобства осознанными, описывая свои эмоции и мысли как можно точнее, четко осознавая свои цели/цели и значение, которое вы придаете каждому дискомфорту, вы будете в лучших стратегических условиях, чтобы знать, как действовать, когда и как.

Проделайте упражнение с каждой проблемой или ситуацией, которые вызывают у вас дискомфорт в вашем списке, и вы увидите, что спектр альтернативных вариантов поведения, которые вы приобретете, чтобы справиться с этим состоянием, расширится. Таким образом, вы поймете, как повышаются ваши критерии оценки реальности и автоматизируются новые навыки. сталкивайтесь изо дня в день, заставляя вас чувствовать себя более личной безопасностью, улучшая вашу стабильность эмоциональный.

В конце концов, если дискомфорт на работе очень высок и выходит за рамки попыток и стратегий, вы не можете выдержать его безопасно для своего психического и физического здоровья, не оставайтесь в нем или в зоне комфорта, отражает популярную фразу «прыгай, тогда появится сеть».

Есть много счастливых и более полных переживаний тех, кто считал, что не может найти новые возможности и, наоборот, новые пути и решения привели их к качеству жизни Лучший.