Каковы риски и негативные последствия многозадачности?

В обществе, в котором от нас ожидают все большего и большего, большая способность совмещать личную жизнь и работу и большая предрасположенность к постоянной адаптации к технологическим и социальным изменениям, неудивительно, что многие люди считают, что они не они поставляют Сегодня кажется, что даже сесть за стол всей семьей — пустая трата времени, что самое лучшее и самое Эффективно перекусить чем-нибудь перед компьютером, читая новости или делая заметки на дневник; нечто подобное происходит с моментами сна и отдыха, которые становятся все более и более временными блоками на повестке дня.

Мысль о том, что в течение дня мы должны заниматься несколькими делами одновременно, сжимает наше физические и умственные способности совмещать выполнение задач и, таким образом, охватывать больше во всем, что мы делаем. Многозадачность, способность делать два или более дел одновременно, кажется, является дикой картой, которую мы используем снова и снова, чтобы попытаться достичь всего, что мы намеревались сделать. Но… Является ли это жизнеспособным способом справиться с нашими проблемами и нашими обязанностями?

Ответ сложен, потому что, хотя верно то, что при определенных обстоятельствах мы можем научиться выполнять два разных типа действий одновременно, Во многих случаях многозадачность вредна и работает против нас.. Давайте посмотрим, почему.

• Связанная статья: «Когнитивная психология: определение, теории и основные авторы»

Что такое многозадачность?

То, что в психологии и когнитивных науках в целом понимается под многозадачностью, — это способность разделять внимание на несколько фокусов, чтобы одновременно заниматься разными задачами. Это врожденная способность, которой обладает подавляющее большинство людей в результате умственной гибкости, характерной для нашего вида.

Однако он имеет свои ограничения и он не был разработан эволюцией для того, чтобы мы могли делать более двух дел одновременно.; Ведь наши умственные способности основаны на работе мозга, а мозг не всемогущ; он ограничен количеством материальных ресурсов, находящихся в его распоряжении, и временем, которое ему отводится на работу.

Таким образом, ключ в том, чтобы знать, что даже если мы можем в некоторой степени выполнять многозадачность, таким образом поведение полезно только в определенных ситуациях и имеет недостатки, о которых мы должны знать.

• Вам может быть интересно: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Отрицательные стороны многозадачности

Это основные риски и негативные последствия многозадачности.

1. Нам может быть труднее заснуть

Когда мы делаем несколько дел одновременно, в нашем мозгу на самом деле происходит активация нескольких сетей нейронов. В то же время то, что заставляет нашу нервную систему работать сверхурочно, поэтому она остается более активной, чем обычно. обычный. Следовательно, если мы будем работать в режиме многозадачности в течение значительного периода времени, наши нейроны перестроят свои ритмы активности и будут оставаться начеку, даже когда мы перестанем заниматься этими задачами., так как степень нервной деятельности обычно радикально не меняется в течение нескольких минут. И это может быть проблемой, если время сна близко. Другими словами: мы ложимся спать с более активным мозгом, чем обычно, что вызывает проблемы с засыпанием.

• Связанная статья: «Бессонница: что это такое и как она влияет на наше здоровье»

2. Это менее эффективно

Как правило, когда мы распределяем свое внимание между несколькими задачами одновременно, мы уделяем меньше внимания выполнению каждой из них; именно поэтому практически никто не может выполнять одновременно сложные действия каждой рукой, например писать и рисовать. Чем труднее нам что-то сделать, тем большего внимания оно требует, а когда мы много осваиваем, то способны делать это почти не задумываясь; тем не менее, мы почти всегда будем лучше в том, чему мы можем посвятить все свое внимание. Поэтому, когда мы переходим к многозадачности, мы работаем медленнее, и результаты, как правило, хуже.

• Вам может быть интересно: «Как стать продуктивнее? 12 советов, как добиться большего»

3. подчеркивает нас

Когда мы делаем два действия одновременно и одно или несколько очень монотонны, обычно наступает момент, когда нам приходится принимать решения; В этом смысле было замечено, что приходя к моменту выбора между несколькими вариантами, имеющими Распределенное внимание очень быстро создает в нас стресс, что не только неприятно, но вредит нашему эмоциональному равновесию и это делает нас более легко «заблокированными», не зная, что делать.

• Связанная статья: «Виды стресса и их триггеры»

4. делает нас более раздражительными

Если делать два дела одновременно уже тяжело, вмешательство других людей еще более неудобно. По этой причине враждебные или пассивно-агрессивные реакции более распространены, когда мы вовлечены в многозадачность.С нашей точки зрения, кто-то, говорящий с нами или спрашивающий нас о чем-то, является препятствием. или что-то, что заставляет нас терять след того, что мы делали (и во что мы вложили много усилий).

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы заинтересованы в психологической поддержке от профессионала, я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Томас Сент-Сесилия и я эксперт-психолог в модели когнитивно-поведенческого вмешательства, с помощью которой я помогаю взрослым, подросткам и компаниям. Я могу помочь вам лично в Мадриде или онлайн с помощью видеозвонков.