Апатия в отношениях в паре: как побороть?

Хорошо известно, что, как правило, отношения в паре обычно начинаются с первого этапа влюбленности. что с течением месяцев приводит к другому способу переживания этой связи, более спокойному и не очень страстный. Теперь этот второй образ жизни изо дня в день вместе с этим человеком не следует путать с чувством, связанным с застоем отношений: апатией.

В этой статье мы поговорим о как апатия может разрушить отношения и что мы можем сделать, чтобы бороться с этой проблемой.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Ваши отношения с партнером зашли в тупик из-за чувства апатии?

Давайте начнем с разговора о характеристиках и о том, как апатия влияет на ухаживание или брак. Этот психологический феномен представляет собой сочетание отсутствия мотивации перед любой деятельностью или проектом, связанным с важный жизненный контекст (в данном случае отношения пары), который порождает отношение пассивности и незаинтересованность.

Также, в большинстве случаев это связано с определенным аффективным уплощением

, что означает низкую предрасположенность испытывать сильные эмоции, возникающие в связи с этим жизненным контекстом, такие как печаль, гнев или счастье. Другими словами, когда мы апатичны, очень редко стимул, идея или воспоминание, которые приходят нам в голову, способны заставить нас чувствовать себя значительно хорошо или плохо; к лучшему или к худшему, мы всегда чувствуем себя более или менее одинаково.

Этот вид эмоционального застоя, когда он связан с отношениями, также вызывает застой в отношениях: хотя мы остаемся в ее, и мы не решаемся вернуться к одиночеству, с интеллектуальной или рациональной точки зрения мы не знаем, как объяснить (убедительно перед нами сами себя) почему мы остаемся вместе с этим человеком, мы просто увлекаемся рутиной и инерцией того, что мы делали в течение тех месяцев или лет ухаживания или брака.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Апатия не то же самое, что скука

Хотя у них есть общие аспекты, чувство апатии в отношениях — это не то же самое, что чувство скуки в них. Скука — более обстоятельное психическое состояние и более зависимое от объективных действий, которые мы выполняем; то есть им можно управлять, просто имея доступ к средствам для занятия стимулирующим хобби. Напротив, апатия не возникает из-за того, что вы не выполняете конкретных действий, которые помогают использовать продуктивно использовать свободное время, которое у нас есть, среди прочего потому, что, когда мы чувствуем себя апатичными, у нас нет мотивация. Причины апатии глубже и основаны на более абстрактных чувствах, чем опыт концентрации на задаче или воздействие определенных раздражителей.

В общем, что заставляет нас чувствовать себя апатичными, так это то, что мы не в состоянии придать смысл тому, что мы делаем изо дня в день, нам не кажется, что это не вносит ни порядка, ни представления о прогрессе в нашу идентичность; поэтому, когда нам скучно, у нас обычно есть ссылки на то, что мы могли бы сделать, чтобы не чувствовать себя так (хотя нам не хватает энергии для начала или у нас нет необходимых средств), но в апатии нет таких указаний о том, как выйти из этого ситуация.

• Связанная статья: «6 различий между скукой и апатией: как их отличить?»

Что делать в условиях апатии в ухаживании или браке?

Как вы можете догадаться из того, что мы видели до сих пор об апатии, будучи опытом с причинами и триггерами, столь сложный и абстрактный, очень трудно найти решение за короткое время или внеся поверхностные изменения в наш образ жизни день. По этой причине, как правило, наиболее эффективным способом решения проблемы является обращение к психологу, на сеансы парной терапии, так как таким образом вы получите поддержку. персонализированный и адаптированный к вашему опыту, в дополнение к возможности выразить себя при поддержке профессионала, который выступает посредником и работает так, чтобы вы оба могли сказать, как ты чувствуешь

Но если оставить в стороне достижения, которые могут быть достигнуты в процессе терапии, общие советы, которые мы увидим ниже, также могут вам помочь.

1. Поговорите со своим партнером о том, что с вами происходит

Дело не только в том, что другой человек имеет право знать, как вы относитесь к отношениям; Кроме того, факт сообщения об этом честно позволит вам принять меры в сложившейся ситуации. без необходимости сталкиваться со страхом, что другой человек узнает, что происходит, что-то важное, учитывая, что изменения, которые вам придется внести в свою рутину, повлияют на вас обоих и привлекут их внимание.

• Вам может быть интересно: «13 правил общения в паре»

2. Привыкайте вести личный дневник

Писать о том, что вы чувствуете изо дня в день, — это очень хороший способ повысить самосознание и научитесь различать чувства и эмоции, которые обычно возникают в вашей повседневной жизни. Выражая эти вещи словами и читая о них, вы сможете понять многие логики того, что вы чувствуете, а также Это позволит вам обнаруживать возможности «восстановить связь» с захватывающими и мотивирующими вещами, которые вас интересуют. отношение. Таким образом, вы будете в большей степени способны находить упоминания о том, как это ухаживание или брак принесут вам значительный опыт для вашего личного развития.

3. Предлагайте новые рутины и проекты, в которых участвуете вы оба.

Речь идет не о том, чтобы делать что-то мотивирующее, пока вы с партнером, а о том, чтобы делать захватывающие и значимые вещи, которые объединяют вас и что они не были бы такими же без другого человека. Но многие люди не переходят от желаний к действиям; Чтобы избежать этого, важно организовать расписание, определяющее начало и конец этих деятельности (вместо детализации только блоков времени, посвященных работе и обязательствам дома).

4. Вместо того, чтобы просто говорить, говорите

Мы понимаем друг друга через содержательные разговоры о ваших проблемах, ваших страхах, о том, что вас волнует и т. д. Не допускайте ошибки, предполагая, что вы уже знаете другого человека.; Точно так же, как вы меняетесь со временем, то же самое происходит и с вашим партнером, но если вы плохо общаетесь, эти преобразования могут остаться незамеченными в краткосрочной или среднесрочной перспективе.

Вы хотите иметь психологическую поддержку для проблем пары?

Если вас интересует профессиональная психологическая помощь в виде индивидуальных занятий или терапии для пар, свяжитесь со мной. Меня зовут Томас Сент-Сесилия и я психолог, специализирующийся на модели когнитивно-поведенческого вмешательства; Я могу помочь вам лично на моей консультации в Мадриде или в онлайн-режиме по видеосвязи.