Мини-гайд, как пережить разрыв отношений

Разрыв отношений можно представить себе как волну, которая разбивается, пока мы спокойно наслаждаемся морем. Некоторые нас удивляют, а других мы видим издалека.

В паре бывают моменты, когда атмосфера становится более напряженной, как бушующее море, они начинают разногласия, дискомфорт, вот почему мы думаем об этом как о волне, которая непредсказуемо кресты. Но После разрыва отношений есть несколько стратегий, которые помогут нам пройти через этот сложный этап..

• Связанная статья: «3 стадии разбитого сердца и его психологические последствия»

Как пережить тяжелые времена после разрыва отношений

Вот несколько рекомендаций о том, как пройти через эту волну, которая, как мы чувствуем, переносит нас из одного момента в другой. чтобы мы могли путешествовать по нему с большей уверенностью, эффективно преодолевая дискомфорт и сталкиваясь с эмоциональным кризисом с устойчивость.

1. Опирайтесь на ближайшие ссылки

Когда мы не умеем плавать, быть в море в одиночестве не то же самое, что быть в сопровождении. Вот почему это может быть большим подспорьем для нас.

определить не менее трех человек, к которым можно обратиться за поддержкой, разговаривайте, когда чувствуете себя одинокими, или отвлекайтесь, занимаясь чем-то вместе.

2. Объединяет и укрепляет другие узы дружбы или пары

Когда мы заканчиваем отношения, все внимание, которое мы уделяли другому человеку, становится к себе, и это похоже на пустоту, которую мы не знаем, чем заполнить, и которая обычно порождает много бедствие.

Много раз, когда мы уделяем внимание, которое мы уделяли одному человеку, новым людям, это может помочь нам оседлать волну. Вот почему это может помочь нам определить по крайней мере три связи, которые мы хотели бы закрепить или укрепить с этого момента, это могут быть друзья, семья или люди, которых мы не так много знаем, но перед которыми мы считаем, что могли бы построить дружбу, если бы уделяли им время и внимание.

• Вас может заинтересовать: «Четыре вида любви: какие существуют виды любви?»

3. Попробуйте что-то новое, отвлекитесь, изучите новое занятие

Если мы находимся посреди моря и не умеем плавать, это может помочь нам войти с доской, поплавками, элементы, которые помогают нам чувствовать себя в большей безопасности. В расставании пары также необходимо иметь определенные элементы, которые помогают нам справиться без того, чтобы нас утомила волна.

Вот почему важно определить некоторые действия, которые мы могли бы делать, чтобы отвлечься в моменты, когда мы начинаем думать о том, как сильно мы скучаем или любим этого человека. Это могут быть новые занятия, такие как спорт или хобби, которые мы всегда хотели попробовать или попробовать, или вещи, которые нам нравятся. делать из нашего дома, например, приготовить вкусную еду, посмотреть фильм, посидеть на солнце, провести время со своим питомцем, среди другие.

• Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

4. Определите свои катастрофические мысли

Пока мы находимся в море и наблюдаем, что приближается волна, наши эмоции могут усилиться, чтобы попытаться защитить себя, это приводит нас к некоторые «экстремальные» или «катастрофические» мысли, обычно эти мысли включают такие слова, как «все», «всегда», «ничего», «никогда», «все», "никто".

Катастрофические мысли заставляют нас смотреть на события искаженным образом., у всех нас возникают такие мысли, когда мы сталкиваемся с сильными эмоциями, важно уметь их идентифицировать и думать о ситуации более приспособленным к реальности образом, что, в свою очередь, поможет нам чувствовать себя спокойнее. Очень полезным ресурсом является выявление «катастрофических» мыслей, которые приходят в голову, когда мы чувствуем грусть или страх из-за разрыва отношений.

• Вас может заинтересовать: «6 ограничивающих убеждений и как они вредят нам в повседневной жизни»

5. Найдите альтернативу своим катастрофическим мыслям

После выявления этих дисфункциональных мыслей нам нужно искать более реалистичную альтернативу этим мыслям. мысль, которая помогает нам чувствовать себя лучше, когда мы думаем о ситуации таким образом. Например, если бы мы думали: «Я никогда не найду такого же человека», более приспособленная альтернатива факты будут такими: «Я уже прошел через это и снова нашел кого-то» / «Я могу встретить кого-то еще, кто мне нравится, и хотеть".

6. Помните, что боль пройдет

Когда волна, пересекшая нас в море, проходит, мы растрепаны, устаем, а через некоторое время воссоединяемся и становимся такими же, какими были до того, как волна пересекла нас. Хотя боль от потери человека, которого мы любили, длится недолго, много раз мы можем видеть в ней нечто бесконечное. Важно, чтобы вы помнили, что каждая эмоция и каждый кризис временны.

Пережить расставание — болезненная ситуация для любого человека; однако чем больше ресурсов и инструментов мы используем во время траура, тем лучше мы будем подготовлены к тому, чтобы продолжать восстанавливать свою жизнь.