Как справиться с эмоциональным дискомфортом перед Днем святого Валентина в одиночку

Понятно, что одиночество — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким, и мало моментов в году отражают этот факт лучше, чем День святого Валентина. Некоторые люди, у которых нет партнера, переживают эти 24 часа так же, как и любой другой день. в то время как другие очень плохо проводят время и предпочитают делать все возможное, чтобы не думать о том, что знаменует собой календарь.

Если вы входите в число тех, кто составляет вторую группу одиноких людей, продолжайте читать. Здесь я дам несколько общих советов по Что делать перед лицом эмоционального дискомфорта, вызванного Днем святого Валентина, без партнера.

В чем причина психологического дискомфорта перед Днем святого Валентина в одиночестве?

Есть два основных типа ситуаций, в которых некоторые люди, не состоящие в браке или имеющие парня или девушку, могут чувствовать себя очень плохо во время Дня святого Валентина.

Во-первых, это те, кто недавно разорвал любовные отношения и все еще находится под влиянием психологическая дуэль что он производит После всего,

окончание ухаживания или брака переживается как потеря чего-то, с чем мы были связаны прочной аффективной связью и что больше не сопровождает нас в настоящем, поэтому нам приходится приспосабливаться к новой реальности, процесс, обычно эмоционально изматывающий.

Во-вторых, у нас есть те, кто живет в одиночестве как проблему, потому что они давно хотят начать отношения и не видят себя способными на это; в этом случае, дискомфорт связан не с потерей, а скорее с проблемами самооценка а в некоторых случаях и к зависти тех, кто кажется счастливым в браке или ухаживании.

В этих двух ситуациях День святого Валентина действует как катализатор психологических уязвимостей, которые уже затрагивали человека; Это время года приносит множество напоминаний о том, какими должны быть идеальные отношения. или, в некоторых случаях, об ожиданиях, связанных с браком, как об одном из этапов на пути к успеху. персонал.

Другими словами, рекламный и медийный механизм, организованный в этот день года, заставляет многих люди чувствуют себя обязанными ставить себя перед тем, что считается «настоящей любовью», отношениями пары совершенный, и Даже те, кто критикует эту традицию, делают это, потому что чувствуют социальное давление, заставляющее реагировать на то, что означает День святого Валентина в одиночестве или с партнером..

• Связанная статья: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

Советы, как справиться с эмоциональным дискомфортом перед Днем святого Валентина без партнера

Первое, что вам следует уяснить, это то, что, как и со всеми психологическими проблемами, каждый случай уникален. это означает, что не может быть 100% безошибочного руководства по шагам, которым нужно следовать, чтобы чувствовать себя хорошо в День святого Валентина. Валентин.

Решение состоит в том, чтобы принять во внимание как контекст, в котором мы живем, контекст, в котором мы жили, так и наши личные характеристики. И именно потому, что лучше всего ориентироваться на опыт каждого человека, наиболее эффективный способ решения этих случаях состоит в обращении к психотерапевту, так как специалисты-психологи изучают особенности каждого пациент. Однако, если в данный момент вы не рассматриваете этот шаг или хотите совместить его с дополнительной помощью, следуйте этим советам в качестве общих указаний и рекомендаций.

1. Примите то, что вы чувствуете в настоящем

Прежде всего, важно, чтобы вы не пришли к выводу, что эмоциональный дискомфорт, вызванный один только День святого Валентина можно преодолеть, отрицая этот дискомфорт, притворяясь, что не существовал. Что это только приведет к тому, что вы почувствуете себя хуже из-за разочарования от того, что не можете заблокировать это чувство. ни навязчивые мысли, связанные с нежелательным одиночеством или ностальгией по отношениям, которые уже закончились.

Примите то, что вы чувствуете здесь и сейчас, чтобы перестать ограничивать себя реакцией на это, не имея возможности проявить инициативу. Чтобы перевернуть страницу, вы должны быть в состоянии понять, где вы находитесь в своей жизни, и не отрицать то, что на вас влияет.

• Вас может заинтересовать: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

2. Превратите эмоциональный дискомфорт в мотивирующую силу

Страдание, нежелательное одиночество и другие переживания, связанные с эмоциональной болью, могут быть преобразованы во что-то, что мотивирует нас к прогрессу в нашей жизни; В конце концов, если неприятные эмоции существуют, то это не просто так. Вопрос не в том, чтобы не чувствовать себя плохо, а в том, чтобы не попасть в петлю самосаботажа и самонаказания. как будто мы виноваты в том, что переживаем плохие времена.

В этом случае вы можете использовать этот дискомфорт как знак того, что вам следует смириться со своим прошлым и настоящим, учиться на своих ошибках и конструктивно смотреть в будущее. Эмоциональный дискомфорт можно перефразировать как сигнал о том, что мы должны «заставлять себя» делать то, что находится за пределами нашей зоны комфорта (что в этих случаях он обычно состоит в бегстве от настоящего с помощью увлечений, не требующих усилий или концентрации, таких как еда без чувства голода или просмотр телепередач. телевидении) и перестроить нашу повседневную жизнь, чтобы связать ее с проектами, которые волнуют и мотивируют нас: раз и навсегда начните писать роман, который мы планировали в течение многих лет, запуская себя, чтобы завести друзей в приложении, которое мы сопротивлялись использовать, начав изучать язык, с которым мы чувствуем близость космос и т. д.

3. Не пренебрегайте остальными гранями любви за пределами пары

Хотя День святого Валентина связан с сильным культурным зарядом, который «дается нам» через общество, в котором вы живете (для например, через телевизионную рекламу, романтические фильмы и т. д.), у нас всегда есть свобода действий, чтобы придать этому значение. отчетливый; то есть сделать валентинку по нашим меркам. Например, вы можете превратить эти даты в повод для занятий с семьей или другими близкими, придав новое значение традициям, связанным с этим днем. Задумывались ли вы когда-нибудь, есть ли у вас друзья, которые переживают что-то похожее на то, что переживаете вы, и кто был бы признателен, если бы у вас были какие-то планы?

• Связанная статья: «Четыре вида любви: какие существуют виды любви?»

4. Не пренебрегайте здоровым распорядком

Вы должны принять ряд процедур по уходу за собой (физическим и психическим), чтобы предотвратить эти плохие состояния. моменты приводят к тому, что вы «подсаживаетесь» на дурную привычку, что довольно часто встречается у тех, кто проходит через кризис. Случаи рецидивов пагубных привычек, которые считались преодоленными (например, курение) и проблемы со сном, вызванные неструктурированным графиком, и трудности со сном в то время, когда мы это подходит. После того, как это произошло, вернуться на путь здоровых привычек труднее. и, в то же время, мы более уязвимы для беспокойства.

5. Если вам грустно в День святого Валентина, смиритесь с одиночеством

Не забывайте, что не существует закона природы, который говорит, что «нормальный» образ жизни — это иметь партнера. Вполне возможно быть счастливым, будучи одиноким, и на самом деле отсутствие парня, подруги, мужа или жены имеет ряд преимуществ, которые следует учитывать. Фактически, Возможно, вам пора записать это в список а затем заказы в соответствии с важностью, которую вы им придаете.

Может быть, у него развилась депрессия в День святого Валентина?

Тот факт, что вам грустно, не означает, что у вас депрессия ко Дню святого Валентина, и не означает, что у вас развилась психопатология. Обычно этого типа временного опыта самого по себе недостаточно, чтобы оставить психопатологические последствия, которые могут сохраняться в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Теперь важно, если вы заметили, что этот день сильно влияет на вас эмоционально, не пренебрегайте своим психическим здоровьем и следите за своим душевным состоянием; например, заполняя дневник перед сном каждую ночь. Если вы заметили, что проходят недели, а вам все еще плохо, Рекомендуется пройти курс психотерапии.

Имейте в виду, что ваш дискомфорт не обязательно должен соответствовать диагностическим критериям психологического расстройства, чтобы вы могли обратиться к психологу. Например, горе, вызванное окончанием любовных отношений, редко становится психопатологией, но многие выбирают терапию и получают от этого пользу.

• Вас может заинтересовать: «Виды депрессии: ее симптомы, причины и особенности»

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы ищете услуги психотерапии из-за эмоциональных проблем, я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Голубь Кинг КардонаЯ общий психолог здоровья, и я забочусь о людях всех возрастов; Сеансы могут проводиться лично или посредством видеозвонков.