21 книга, чтобы преодолеть и победить тревогу

Тревожные расстройства – это психологические проблемы Очень распространены в настоящее время, причем бывают разных типов: фобии, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и т. д.

И хотя тревога — нормальная реакция людей в ситуациях стресса и неопределенности; временами, иррациональные мысли Они могут привести к неверному истолкованию некоторых ситуаций и, как следствие, причинить большой дискомфорт.

• Статья по теме: "Типы тревожных расстройств и их характеристики"

книги для преодоления тревоги

Поскольку многим людям трудно справляться с тревогой, в этой статье я составил список книг, которые Они помогут читателю лучше понять, что с ним происходит, и узнать инструменты, которые помогут ему преодолеть или, по крайней мере, принять ситуацию, в которой он находится. жизнь. Около подборка книг для преодоления тревоги.

• Вам может быть интересно: "31 лучшая книга по психологии, которую нельзя пропустить"

1. Даже если вы боитесь, все равно сделайте это (Сьюзен Джефферс)

Тревога причиняет нам большой дискомфорт, и именно поэтому мы перестаем делать многие вещи, когда это чувство вторгается в нас; не только беспокоит, но и мешает нам воспользоваться временем и заставляет нас иметь меньше возможностей. Эта книга Сьюзан Джефферс призвана предоставить читателю необходимые инструменты, чтобы этого не произошло. Это феноменальная работа может сделать вашу жизнь проще при принятии решений оставляйте токсичные отношения или смотреть в будущее, не опасаясь неопределенности.

• Если вас заинтересовала эта книга, вы можете узнать о нем больше здесь.

2. Чувствую себя хорошо (Дэвид Д. горит)

Многие люди позволяют негативным эмоциям доминировать в своей жизни. и прийти к полному контролю над ним. В этой книге, написанной психиатром доктором Дэвидом Бернсом, описывается множество способов справиться со всеми негативными эмоциями. Кроме того, автор обсуждает многие другие темы, связанные не только с тревожностью, но и с другими проблемами, влияющими на самочувствие людей. Например, как справиться с чувством вины, преодолеть потребность в чрезмерном одобрении со стороны других или как управлять методами повышения самооценки.

• Хотите узнать больше? Луч кликните сюда.

3. Тревога и фобии (Эдмунд Борн)

Существует множество тревожных расстройств и одна из самых частых – фобии, то есть иррациональные страхи, которые могут повлиять на повседневную жизнь людей, которые от них страдают. Эта книга является классикой литературы по психологическим проблемам этого типа и рекомендована многими специалистами в области психического здоровья. В его содержание входят: контроль самоинструкций, техники релаксации и дыхания, понимание ошибочных убеждений и т.д.

• Чтобы узнать о нем больше, кликните сюда.

4. Преодоление кризисов тревоги (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

Оба автора хорошо знакомы с самые современные методы лечения кризисов тревоги, и их многолетний опыт работы с пациентами привел их к созданию этого превосходного текста. Это книга с очень четкой и краткой информацией, чтобы читатель, страдающий приступами паники, мог ее понять и усвоить. Полезно как для пациентов, так и для психотерапевтов.

• В эта ссылка вы найдете больше информации.

5. Лечение депрессивных и тревожных расстройств у детей и подростков (Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс)

Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс создали блестящую работу, чтобы помочь детям и подросткам, страдающим тревогой и депрессией. Это книга, в которой даны очень полезные советы по преодолению этих расстройств. Необходим для родителей или специалистов-психологов, которые специализируются на лечении этих проблем в этом возрасте.

• В эта страница вы найдете больше информации о книге.

6. Беспокойство для чайников (Чарльз Х. Эллиот и Лора Смит)

«Для чайников» — это сборник книг, целью которого является упростить некоторые сложные вопросы чтобы они могли охватить весь мир без потери качества контента. Эта книга идеальна для тех, кто хочет преодолеть конфликт, причиняющий им столько страданий. Различные стратегии и инструменты раскрываются, чтобы читатель мог этого достичь.

• нажмите на эту ссылку знать больше.

7. Как преодолеть тревогу (Энрике Рохас)

Отличный текст, который помогает читателям преодолеть тревогу благодаря содержанию, написанному понятно для широкой публики. Очень актуальная книга, в котором раскрываются повседневные проблемы, влияющие на тревогу, например, новые технологии. Это книга, чтобы изменить негативный образ жизни и принять гораздо более здоровые привычки на эмоциональном уровне.

• Если вам интересно и вы хотите узнать о нем больше, это поможет вам.

8. Тревога: страх, надежда и поиск внутреннего покоя (Скотт Стоссел)

Настоящий бестселлер в США, который также можно купить на испанском языке. Это книга с автобиографическим фоном, так как автор долгие годы страдал от беспокойства и сумел его преодолеть. Его опыт служит мотивацией для тех людей, которые сегодня переживают ситуацию, через которую прошел он, и на своих 500 страницах он призван помочь тем, кто в этом нуждается, чтобы они могли отбросить тревогу и жить полноценной жизнью.

• Доступ к этой странице чтобы узнать больше об этой работе.

9. Конец беспокойства (Джио Зарарри)

Тревожные расстройства не возникают из-за объективных причин, а скорее наша интерпретация событий вызывает эту патологию. Вот почему эта книга нацелена на предоставление инструментов для оценки ситуаций по-другому и по-другому. внести необходимые изменения, чтобы иметь возможность контролировать тревогу.

• У вас есть более подробная информация о книге? здесь.

10. Путь осознанности (Джон Тисдейл, Марк Уильямс, Зиндель Сигал)

Он внимательность стала очень полезной методологией для лечения тревоги и терапией третьего поколения, в которой этот тип терапии охватывает, стали одной из самых последних и эффективных парадигм образа жизни людей в новых обществах. современный.

Эта книга основан на 8-недельной программе это было проверено в сотнях исследований и оказалось очень эффективным. Читатели научатся более эффективно справляться с событиями, происходящими в их повседневной жизни.

• В эта ссылка вы найдете больше информации о книге.

11. Эмоциональное исцеление: избавление от стресса, беспокойства и депрессии без лекарств и психоанализа (Дэвид Серван-Шрайбер)

Подлинный путеводитель по благополучию и эмоциональному равновесию, предназначенный для всех тех, кто хочет улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы стать счастливее. Тем не менее, он фокусируется на двух наиболее частых проблемах в наши дни, тревоге и депрессии, всегда из профессионального опыта автора, который является экспертом в области когнитивных нейронаук и нейробиологии эмоции.

12. Как преодолеть тревогу и депрессию (Джозеф Лучани)

Преодоление беспокойства является величайшим желанием многих людей, которые испытывают сильный дискомфорт из-за этого расстройства. По этой причине работы, подобные этой, заслуживают упоминания, потому что стремиться улучшить психическое здоровье людей и, следовательно, их счастье. Это книга, полная полезной информации, с советами и инструментами для улучшения самочувствия.

• Хотите узнать больше? Луч кликните сюда.

13. 10 лучших техник управления тревогой (Маргарет Веренберг)

Хотя эта книга на английском языке, она заслуживает того, чтобы быть в этом списке. за его отличное содержание. На его страницах представлены 10 действительно полезных методов лечения тревоги, которые имеют научное подтверждение и проверены более 10 лет назад. Это практическая книга как для пациентов, так и для психологов.

14. Паника снаружи: естественная техника, которая поможет быстро остановить ваши панические атаки и общее беспокойство (Барри МакДонах)

Панические атаки являются разновидностью острой тревоги что заставляет людей переживать кризис в определенное время и в определенном месте, потому что они чувствуют высокий уровень дистресса и беспокойства с интенсивными пугающими мыслями о том, что что-то серьезное может происходить. Например, что у них закончится воздух, и поэтому они умрут.

Хотя в этот момент человек может чувствовать себя заблокированным, существуют эффективные методы для его преодоления. Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство по преодолению эти ситуации и знайте, что эти мысли совершенно иррациональны.

• Если вы хотите узнать больше, перейдите по этой ссылке.

15. Как контролировать тревогу до того, как она начнет контролировать вас (Альберт Эллис)

Тревожные расстройства начинают контролировать жизнь людей, которые от них страдают, и по этой причине известный психолог Альберт Эллис, создатель вида когнитивной терапии под названием «рационально-эмоциональная терапия», написал эту книгу, целью которой является помощь тем людям в этой ситуации, которые хотят улучшить качество своей жизни и покончить с тревогой. В этой книге рассматриваются идеи его теории, так широко используемый в психотерапевтических схемах из-за его эффективности.

• Чтобы узнать больше об этой работе, кликните сюда.

16. Преодоление тревоги и паники (Линда Манасси Бьюэлл)

Панические атаки отличаются от других расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, но у них есть и общие черты. Вот почему эта книга нацелена на то, чтобы помочь людям преодолеть различные тревожные расстройства, которые могут быть в их жизни.

• Луч кликните сюда узнать больше о книге.

17. Учимся на тревоге: мудрость эмоций (Педро Морено)

Неправильные убеждения, образование, а также дезинформация могут вызвать у нас тревожные расстройства. Вот почему Педро Морено решил написать свою книгу «Учимся на тревоге: мудрость эмоций». направлена ​​на обучение людей, чтобы они могли лучше понять, что с ними происходит и может обнаружить их иррациональные убеждения, чтобы изменить их. Книга, посвященная осознанности.

18. Тревожность: практические стратегии пошагового управления ею (Марта Рападо)

Текст, который легко читается, но богат содержанием, предлагает множество практических стратегий, позволяющих научиться справляться с тревогой и не позволять ей доминировать над нами. Все стратегии, представленные в этой работе были научно доказаны и, следовательно, продемонстрировали свою эффективность.

• В эта страница Вы найдете более подробную информацию об этой работе.

19. Как вылечить фобии и страхи: справиться со всем, от агорафобии до социальных фобий (Пол Уайт)

Справиться со страхом можно, и с помощью этой книги вы из первых рук узнаете о целом ряде действий, которые можно применить на практике и которые помогут вам преодолеть фобию (если вы окажетесь в такой ситуации). Это текст, полный полезных инструментов и стратегий для лечения всех типов фобий, специфических или сложных (как в случае агорафобии или социальной фобии).

20. Как подавить беспокойство и наслаждаться жизнью (Дейл Карнеги)

Люди с тревожными расстройствами, особенно в случае генерализованного тревожного расстройства, они склонны беспокоиться о чем угодно, иногда о совершенно иррациональных и вырванных из контекста вещах.

И хотя иногда эти ситуации могут казаться нам рациональными, человек не может перестать страдать от этого дискомфорта. Эта книга, предназначенная для людей, страдающих этой проблемой, содержит примеры и иллюстрации, облегчающие понимание этих расстройств.

• Знать больше, кликните сюда.

21. Тревога, кто-нибудь, помогите мне! (Сара Бурильо)

Настоящий бестселлер в Испании. Эта книга Сары Бурильо, эксперта по психологической помощи при тревожных расстройствах, призвана помочь людям, которые оказаться в этой ситуации, чтобы справиться с тревогой и реализовать более адаптивные стратегии, которые помогут им жить лучше, вдали от страдания. Книга понятная, занимательная и очень полезная.

• Здесь Вы найдете больше информации о книге.