Каковы преимущества терапии EMDR?
Память является неотъемлемой частью личности каждого человека. Мы воспринимаем себя как уникальные и индивидуальные существа, потому что носим на спине автобиографию, собрание моментов и переживаний, доступ к которым есть только у нас; Другие могут узнать его содержание только из того, что мы им сообщаем.
Однако так же, как воспоминания являются сырьем, из которого мы строим нашу собственную идентичность и нашу Я-концепция, может также вызвать психологические проблемы, если мы не усвоим их адекватным образом в нашей системе восприятия. Память. Самый яркий пример этого — травма, хотя сходным образом это происходит и при многих тревожных расстройствах, при которых расстройства пищевого поведения и все те психопатологии, которые заставляют нас переживать наше прошлое и наше представление о жизни мучительным образом. из «Я».
Столкнувшись с такого рода изменениями, появились ресурсы, предлагающие вмешательство в то, как мы обрабатываем воспоминания и связанные с ними эмоции. Одним из наиболее полезных является EMDR-терапия; Давайте посмотрим, каковы его основные преимущества
и в каких случаях полезно, когда пациент обращается к психологу из-за проблем, связанных с эмоциями и тревогой.Из чего состоит вмешательство EMDR?
Термин «ДПДГ» на самом деле является аббревиатурой английского термина «Десенсибилизация и переработка движениями глаз». Этот метод лечения в области психического здоровья предлагает мост между психотерапией и неинвазивным нейропсихологическим вмешательством (т.е. то есть без хирургических вмешательств или приема лекарств), так как его целью является модификация нейронных связей, которые служат биологической основой для сохранения воспоминаний, которые из-за их сильной болезненной или тревожно-эмоциональной нагрузки не были адекватно интегрированы в систему памяти Память.
То есть Основная цель EMDR-терапии не в том, чтобы устранить воспоминания, ментальные образы или навязчивые мысли, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, а в том, чтобы переформулировать их. чтобы они, всплывая в нашем сознании, не оказывали такого разрушительного воздействия в виде посттравматического стресса, панических атак, членовредительства и т. д.
Как это достигается? Через шаблонную стимуляцию нейронных сетей, которые связаны или перекрываются с теми нейронами, которые отвечают за реактивацию этих воспоминаний или проблемного психического содержимого. Например, заставить пациента вообразить или вспомнить эти ментальные содержания, двигая глазами в определенных движениях. (отсюда и название «Десенсибилизация и переработка движениями глаз»), или посредством двусторонней слуховой стимуляции или постукивания по колени.
- Связанная статья: «Что такое травма и как она влияет на нашу жизнь?»
5 основных преимуществ терапии EMDR
Это краткое изложение положительных аспектов этой формы психотерапии.
1. Помогает перестать воспринимать эти эмоционально болезненные ментальные содержания как нечто, чего следует избегать.
Факт прекращения участия в модели поведения, направленные на избегание определенных мыслей или раздражителей, значительно улучшают эмоциональное самочувствие человека. Например, это помогает пациенту перестать тратить время на попытки не ходить в определенные места, чтобы он мог взаимодействовать с самыми разными людьми, не опасаясь, что вы активировать травматические воспоминания и даже снизить вероятность обращения к вредному поведению, которое использовалось как форма бегства, например, к употреблению наркотиков или причинять себе вред.
- Вас может заинтересовать: «Так и навязчивые мысли»
2. Позволяет дистанцироваться и релятивизировать ограничивающие убеждения
Благодаря терапии EMDR легче перестать испытывать убеждения, которые всегда ограничивают нас от одного и того же. тип «ментальных маршрутов», видя их с других точек зрения и принимая более отстраненное и критическое видение в общий.
3. Его можно легко применить к очень маленьким мальчикам и девочкам.
Поскольку эта форма терапевтического вмешательства не сильно зависит от использования языка или выражения абстрактных идей, маленькие дети с меньшими трудностями с ней справляются.
4. Помогает относительно быстро преодолеть психологическую травму
У людей, основной проблемой которых является травма, тот факт, что возможность получить доступ к этим воспоминаниям, не страдая от интенсивных и разрушительных эмоциональных кризисов Это очень быстрое улучшение вашего общего психического здоровья.
- Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»
5. Это полезный ресурс для тревожных расстройств в целом.
Хотя EMDR был разработан в первую очередь как терапия травм, также было показано, что он эффективен при тревожных расстройствах в целом, таких как ГТР, паническое расстройство или фобии, потому что в большинстве случаев они основаны на проблемах с доступом к определенному ментальному контенту, связанному с реальностью или фактом воображаемый.
Какие научные ключи лежат в основе EMDR?
Это основные научные принципы, на которых основана EMDR-терапия.
1. Эмоциональная память следует собственной логике.
Память на самом деле представляет собой набор систем памяти, которые работают скоординировано, но также имеют параллельные системы. Следовательно, можно говорить о эмоциональная память что относительно не связан с языковыми воспоминаниями.
Например, некоторые люди с черепно-мозговыми травмами или пороками развития лимбической системы (наиболее эмоциональной части мозга) могут быть в состоянии узнавать лица своих близких, когда они перед ними, но «чувствуют», что это не они, что они перед человеком, который притворяется их матерью, отцом или их пара.
Терапия EMDR полностью воздействует на эмоциональную память, исходя из того, что одно дело — уметь описать воспоминание, а другое — нормально его переживать.
2. Избегание мыслей, вызывающих тревогу, никогда не является решением
Никакая психопатология, связанная с травмой и тревогой, не может быть преодолена посредством избегания. Однако сломать эту динамику попыток полностью дистанцироваться от определенных воспоминаний или мыслей может быть очень сложно, поскольку это требует усилий и определенной терпимости к дискомфорту. EMDR-терапия облегчает задачу, очень постепенно погружая человека в эти ментальные содержания. и в то же время часть его внимания фиксируется на раздражении, которое приходит к нему из настоящего момента, так что ему не нужно испытывать все сразу. В этом смысле она похожа на систематическую десенсибилизацию — терапевтическое средство, широко используемое при лечении фобий.
3. Умение справляться с болезненными воспоминаниями означает научиться реинтегрировать их в опыт настоящего.
Как показал психолог Элизабет Лофтусвоспоминания никогда не бывают элементами, привязанными к прошлому; они всегда являются явлениями настоящего, и по этой причине они трансформируются с течением времени, и мы интегрируем новые элементы в наш образ жизни и переосмысливаем их. ДПДГ-терапия создает более функциональную и адаптивную структуру реинтерпретации вместе с этими болезненными воспоминаниями.
4. Процессы управления эмоциями, менее основанные на языке, легче для детей.
Наконец, мы не должны забывать, что EMDR-терапию очень легко применять к мальчикам и девочкам, и ее даже можно преподнести им как упражнение для действовать во время рассказа истории, так как она основана на опыте, связанном со стимулами настоящего, а не только на самоанализ.
Ищете профессиональную психологическую помощь?
Если вы заинтересованы в том, чтобы начать психотерапевтический процесс, в котором вы можете рассчитывать на вмешательство EMDR и другие терапевтические ресурсы, свяжитесь со мной.
Меня зовут Луиза Рамирес, Я психолог и коуч, и я посещаю людей всех возрастов онлайн по видеосвязи или на личных сессиях в моем офисе, расположенном в Севилье.