Терапия, ориентированная на стыд, травму и сострадание (CFT)

Стыд — глубоко человеческое чувство.. Мы все чувствовали это в какой-то момент нашей жизни. Это помогает нам осознать те модели поведения, которые отдаляют нас от группы или бесполезны для социализации.

Однако с годами и в ходе различных исследований было замечено, что стыд — это эмоция, которая больше присутствует — и особенно интенсивна — у жертв жестокого обращения. насилие или халатность.

Когда мы переживаем неблагоприятный или травматический опыт, такой как отказ, небрежность, сексуальное насилие, физическое или психологическое насилие, мы часто думаем и чувствуем, что с нами что-то в корне не так. В этих случаях Стыд занимает центральное место в нашей жизни, заставляя нас чувствовать себя глубоко неполноценными..

Обычно появляются такие убеждения, как «я плохой человек, и поэтому они оскорбляли меня» или «потому что они оскорбляли меня, я плохой». неадекватным или грязным», или повторяющиеся мысли о том, что вам недостаточно, что вы не заслуживаете любви или что вы не ценны или ценны, среди прочего Похожий.

Почему нам стыдно?

Как и у всех эмоций, у стыда есть функция. Его функция убедиться, что мы можем продолжать быть частью группы, к которой мы принадлежим и продолжать получать поддержку, заботу, привязанность и питание, которые необходимы нам для выживания.

Давайте помнить, что для наших предков быть «изгнанным» или отвергнутым из группы означало огромное неудобство для выживания. Быть исключенным из группы означало в буквальном смысле смерть.

Вот почему, когда активизируется стыд, это обычно очень сильная эмоция, так как она тесно связана с нашим инстинктом выживания.

Стыд часто постигается и переживается в самые уязвимые детские годы., когда мы зависим от наших опекунов. Любящие, чуткие опекуны, которые смотрят на нас и подтверждают наши эмоции, помогают нам совместно регулировать сильные эмоции здоровым и дружелюбным образом.

Однако опекуны, которые небрежны, оскорбительны, унижают нас или не смотрят на нас и не оценивают нас, не позволяют этого. совместная регуляция, оставляющая нас иногда с трудностями или невозможностью регулировать очень сильные эмоции, включая стыд.

Как возникает стыд?

По словам Пола Гилберта, клинического психолога, профессора университета и создателя терапии, ориентированной на сострадание, существуют разные виды стыда.

Позор за нарушение границ Это тот, который возникает из-за плохого обращения со стороны других, будь то эмоциональное или физическое насилие. Вербальные оскорбления и унижение «вводят» значения или негативные ярлыки в отношении переживаний, которые мы имеем о самих себе.

С другой стороны, позор исключения Это то чувство, которое возникает из-за того, что тебя не замечают, не ищут и не принимают во внимание. Этот тип стыда больше связан с небрежностью, небрежностью, с отсутствием чувства взгляда или признания. Это более пассивная форма, но не менее важная. Он может быть столь же интенсивным и дисфункциональным.

По словам Гилберта, «есть свидетельства того, что словесные оскорбления и наличие собственного себя определяется другими в негативных терминах, может быть столь же действенным и патогенным, как физическое или сексуальное насилие.”.

По данным различных расследований, стыд и сопровождающая его самокритика — это «трансдиагностическая» эмоция.; Это означает, что он присутствует во множестве клинических диагнозов, таких как депрессия, беспокойство, Посттравматическое стрессовое расстройство, или расстройства пищевого поведения, среди прочих.

Как вы работаете со стыдом от CFT, чтобы довести его до здорового уровня?

Терапия, ориентированная на сострадание (CFT) — психотерапевтический метод, разработанный профессором Полом Гилбертом. Эта терапевтическая модель изначально была разработана для работы с людьми, у которых были сложные проблемы психического здоровья, связанные со стыдом и самокритикой. обычно исходили из враждебного, пренебрежительного или оскорбительного фона. Такое небрежное или оскорбительное окружение часто вызывает у тех, кто сталкивается с ним, чувство стыда и вины, которое оказывает глубокое влияние на их жизнь. личной идентичности и которые включают в себя изменение самых основных и фундаментальных представлений о себе, других, будущем и мир.

Терапия, ориентированная на сострадание, представляет собой мультимодальный подход, опирающийся на психологию развития, теорию привязанности, внимательностьбуддийская психология, когнитивно-поведенческая терапия и теория архетипов. И, как мы упоминали ранее, он нацелен на людей с высоким уровнем стыда и самокритики, аспектов, лежащих в основе большей части человеческих страданий. Цель CFT-терапии состоит в том, чтобы Генерировать сострадательную мотивацию у пациентов и восстанавливать эмоциональный баланс.

С этой точки зрения важно пояснить, что сострадание не имеет ничего общего с жалостью или милосердием, как часто неверно истолкованы, но с открытостью и чуткостью к своим страданиям и страданиям других, с намерением предотвратить или облегчить его.

С помощью различных вмешательств, таких как терапевтическая связь, глубокое понимание того, как наш мозг и человека, как и наши эмоции, из практик осознанности и обучения состраданию, этот подход предназначен для достичь эмоционального баланса и мудрее, добрее и смелее относиться ко всем вызовам, которые ставит перед нами жизнь дня в день. Конечно, это также включает в себя проблемы, связанные с неблагоприятным или травмирующим опытом из нашей собственной истории.

Сострадательно-ориентированная терапия помогает нам уменьшить стыд и самокритику, и позволяет нам иметь более полную и счастливую жизнь. В настоящее время имеются научные данные, подтверждающие эффективность терапии, ориентированной на сочувствие, при работы, как с депрессивными, так и с тревожными расстройствами, а также пищевого поведения, личности и пристрастия.

Точно так же с каждым днем ​​растет число доказательств того, что при сочетании терапии CFT с терапией EMDR эффективность лечения увеличивается. эффективность в лечении посттравматических стрессовых расстройств и сложных травм неуклонно растет важный.