6 способов справиться с завистью

Мы все согласимся, что никто из нас не любит ревновать. Тем не менее, это довольно распространенная эмоция, которую почти каждый из нас испытывает в какой-то момент своей жизни. Кроме того, ревность может проявляться в самых разных ситуациях, например, в отношениях, в семье или на работе.

Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени или что мы думаем о ней по отдельности; проблема появляется когда мы не контролируем их и плохо относимся к другим людям из-за зависти. Если вы время от времени ревнуете, это не обязательно означает, что вы контролирующий или токсичный партнер. Это происходит, когда вы не знаете, как справиться с ревностью, и позволяете ей руководить вашим поведением.

Поэтому я считаю очень важным научиться справляться с ревностью здоровым и адаптивным способом. Кроме того, чувство ревности вредит другим людям, а также нам самим, поскольку они заставляют нас чувствовать себя некомфортно с собой, у нас появляется неуверенность и т. д.

• Связанная статья: «Виды ревности и ее различные характеристики»

Что такое ревность?

Чувство ревности может возникнуть, когда мы думаем, что наш партнер вас привлекает кто-то другой или вы проводите время с другими людьми, с которыми вам комфортно. Ситуация может ухудшиться, когда мы чувствуем, что другой человек представляет угрозу, например, потому что у него лучшая работа, чем у нас, или его тело лучше воспринимается в обществе.

Ревность — сложное чувство. Это сочетание чувства незащищенности, подавленности, страха и потерянности. Обычно они возникают, когда мы чувствуем зависть и собственничество по отношению к другому человеку, должности или обстоятельствам.

Ревность часто проявляется в форме обвинений, подозрений, допроса в поведении другого лица или свою повседневную деятельность и сравнивать себя с другими среди других.

Человек, испытывающий ревность, обычно проявляет обиду, разочарование, нетерпение, гнев и общее недомогание. Кроме того, ревность может вызвать симптомы тревоги.

• Вас может заинтересовать: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

Способы борьбы с завистью

Сейчас мы рассмотрим 6 стратегий, чтобы узнать, как лучше всего справиться с ревностью:

1. Ответственность за собственные эмоции

Взять на себя ответственность за свои эмоции очень важно. Ревность — это наша ответственность. Просить другого человека сделать что-то другое, чтобы мы не чувствовали зависти, — значит не брать на себя ответственность, а возлагать ответственность на другого человека.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

2. Подумайте о том, что скрывается за ревностью

Важно, что вы можете фильтровать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы чувствуем ревность. Мы можем размышлять над тем, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывают ревность. Напоминает ли текущий сценарий ситуацию в моем прошлом? Образ моего партнера, улыбающегося другому человеку, вызывает у меня старое чувство? Чем больше мы сможем связать эти ревнивые эмоции с прошлыми событиями, которые их породили, тем лучше мы сможем понять нашу текущую ситуацию.

• Вас может заинтересовать: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. чувствовать ревность

Принимать и чувствовать наши эмоции с состраданием — необходимая часть процесса. Попытка избежать чувства ревности не уменьшит его. Он просто будет искать другие способы проявить себя.

4. не действуй

Можно принять и признать нашу ревность, не реагируя на нее. Вы можете изучить приемы, позволяющие успокоиться, прежде чем реагировать, например, вы можете прогуляться или сделать глубокий вдох, чтобы успокоиться. избегать импульсивных действий. Импульсивные действия могут привести к тому, что мы огрызнемся или накажем кого-то, кого любим.

5. Поговори об этом

Когда ревность берет верх, важно уметь выражать ее здоровым способом. разделяем наши эмоции может помочь нам перестать размышлять о нашей ревности. Выпустить пар — это нормально, если это включает в себя высвобождение наших иррациональных мыслей и чувств, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.

6. Сходите к психологу

Многие люди идут на терапию работать над вопросами, связанными с проблемами в социальных отношениях. Нет ничего плохого в том, чтобы пойти на терапию, чтобы избавиться от чувства ревности и лучше понять, откуда оно берется.

Напоследок, я хотел бы сказать вам, что если вы понимаете, что не можете применить вышеперечисленные стратегии на практике, это не значит, что вы делаете это неправильно, это, возможно, означает, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы научиться управлять ревностью. Это непростая задача, и многим людям необходимо начать процесс психологической терапии, чтобы понять, откуда берется их ревность, и реализовать стратегии, чтобы она не проявлялась.