Влияние современного мира на психическое здоровье (и советы по уходу за ним)

Сегодня все движется быстро, наше внимание уже не умеет оставаться в деятельности.. Я уверен, что в вашем ближайшем окружении у многих людей был диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности (некоторые диагностировали его самостоятельно) — симптом нашего времени. Я не говорю, что нет людей с СДВГ, но я не знаю, может ли подавляющее большинство просто не научилось или разучилось концентрироваться, скучать, делать одно дело за раз.

Объем информации, которую мы получаем через наши органы чувств, огромен. Глаз воспринимает все движение транспортных средств (автомобилей, мотоциклов, велосипедов), пешеходов, а также информацию, которая не находится в движении, знаменитое зрительное загрязнение; ухо воспринимает все звуки (сигналы тревоги, скорой помощи, гудки, крики); обоняние воспринимает широкий спектр запахов.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Психологическая динамика, возникающая из текущего мира

Обычно мы не обращаем внимания на все вокруг

; мы фокусируемся только на той информации, которая служит нам. Но наш мозг, обладающий впечатляющими возможностями, получает эту информацию и реагирует на нее, активируя нашу систему оповещения (реакция «бей или беги»), нервную систему.

Знаменитая прокрутка - мы больше не останавливаемся, чтобы посмотреть интересующие нас фото и видео более 10 секунды, потому что есть так много фотографий и так много видео, что мы должны быстро их увидеть, чтобы увидеть их все. Я с ностальгией вспоминаю, когда мы смотрели телевизор и там была реклама. Это было похоже на перерыв, можно было встать, чтобы сходить в ванную, поесть, или поскучать и поговорить с человеком, сидящим рядом с тобой.

До того, как наступил «сезон манго», и вы съели все манго, которые существовали, потому что знали, что не доживете до конца года; теперь есть манго круглый год (подороже и возможно замороженные), но паузы больше нет, ожидания больше нет. Все, что мы хотим, мы получаем быстро и легко.

• Вас может заинтересовать: «Что такое импульсивность? Его причины и влияние на поведение».

Напряженный темп жизни

Мы не умеем откладывать удовлетворение удовольствия. В психологии известен эксперимент, в котором маленькому ребенку 4-5 лет кладут перед ним зефир или конфету и говорят: «Не ешь, я пойду и возьму».. Если, когда я вернусь, ты не съел, я дам тебе еще, а если ты съешь, я тебе больше не дам». Ожидается, что все дети этого возраста съедят его к тому времени, когда взрослый повернется или выйдет из комнаты. Это связано со зрелостью детского мозга; он не в состоянии отложить удовлетворение, хотя и знает, что если он немного подождет, то получит больше. Вы можете думать только о немедленном удовольствии, поэтому берете и едите.

В этом смысле, мы очень детское общество, потому что, хотя наш мозг мог бы созреть, большинство взрослых не перестают думать, что в будущем они получат от этого больше удовольствия. Знаменитое YOLO («живешь только один раз»), которое может быть ожидаемой реакцией подростка, но не взрослого.

Если мы сохраняем это детское отношение, нам очень трудно быть уверенными в себе, это влияет на нашу самооценку. Ну, как мы можем доверять себе, если мы не можем позаботиться о себе, мы не можем принять правильное решение, мы не можем достичь своих целей и задач. Не доверяя себе даже в самом повседневном и малом, мы снова обращаем все внимание вовне, а не вовнутрь.

Скорость, количество информации, отсутствие идеи, что мы должны немедленно удовлетворить все наши потребности и инстинкты, заставляет нас постоянно находиться в состоянии высокого уровня стресса. Это не оставляет нам времени на перерывы, на скуку, на остановки, чтобы посмотреть, что мы чувствуем, о чем думаем и что лучше для нас. Мы переходим на этот второй уровень важности, закупоривая наш внутренний мир, чтобы выжить во внешнем мире.

Но что, если вместо того, чтобы выживать, вы решили жить? Научитесь идти в своем собственном темпе, научитесь получать удовольствие от повседневных вещей, научитесь соединяться со своими эмоциями, а не просто реагировать на окружающую среду. Учитесь скучать, концентрироваться и исследовать потенциал, который есть у вашего ума.

• Связанная статья: «Инфоксация: как бороться с лишней информацией»

Делать?

я оставлю тебя здесь немного советы, как позаботиться о своем психическом здоровье в современном мире:

• Несколько раз в день, за то, что вы делаете и приносит внимание тебе. Во-первых, к физическим ощущениям: следите за своим дыханием и за тем, как при вдохе увеличивается грудь, чтобы дать вам пространство в воздух, который наполняет ваши легкие, и когда вы выдыхаете, ваши легкие пусты, и ваше тело чувствует себя расслабленным и выпущенный.
• Читайте, вместо того, чтобы проводить время у экрана, откройте любимую книгу и потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы закончить одну страницу (возможно, понемногу ее будет больше одной). Это стимулирует ваше воображение, вашу концентрацию и ваше чувство благополучия.
• Составьте список того, что вы должны сделать, чтобы организовать свой день и чувствовать себя более эффективно с тайм-менеджментом.
• Завершите день поиском причины, за которую вы чувствуете благодарность, это поможет воспитать в себе чувство благодарности.
• Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей.
• Снимите обувь, встаньте на траву и почувствуйте солнечные лучи на своей коже.
• Если вы чувствуете себя подавленным, попросить помощи. Не ждите, пока все станет плохо, чтобы знать, что вы можете стать лучше.