Как эмоционально пережить увольнение?

В мире труда увольнение — одно из самых неприятных переживаний, которые только могут быть, и люди, которые его переживают Их психическое здоровье может сильно пострадать, если они войдут в динамику самосаботажа после того, как прожили эту жизнь. ситуация.

От стресса и беспокойства до депрессии, панических атак, психологических размышлений и соматических симптомов существует множество психологические или эмоциональные изменения, которые происходят у людей, внезапно теряющих работу или непредвиденный.

Эмоциональная сфера является одним из аспектов, который может быть затронут больше всего у человека, потерявшего работу, поэтому так важно изучить различные рекомендации; Поэтому здесь мы рассмотрим несколько советов по эмоционально справиться с увольнением.

Рекомендации и советы по эмоциональному управлению перед лицом увольнения

Вот несколько советов, которые могут помочь вам, если вам нужно эмоционально справиться с ситуацией увольнения.

1. прими свои эмоции

Как и в случае любого травматического опыта, когда вы теряете работу, вы начинаете испытывать ряд разнообразных эмоций, связанных с дискомфортом, болью, гневом, разочарованием или грустью.

Все эти эмоции будут иметь ряд последствий для вашего психического здоровья, но вначале важно, чтобы вы не отрицали и не скрывали их; напротив, рекомендуется, чтобы они вышли наружу и были полностью направлены наружу.

Позволить эмоциям течь — это первый шаг к тому, чтобы начать исцелять и лечить наши эмоциональные проблемы, а также чтобы они не влияли на нас чрезмерно.

• Связанная статья: Терапия принятия и приверженности (ACT)

2. После перерыва сохраняйте целеустремленность

Сохранение позитивного и целеустремленного отношения — это следующий шаг к тому, чтобы все, что происходит с нами с этого момента, соответствовало нашим интересам. Теперь, может быть, в первые часы после увольнения вам нужен перерыв, т.к. Эти типы опыта могут быть утомительными из-за стресса, который они вызывают.; не вините себя за необходимость отдыха на первом этапе процесса эмоционального восстановления.

3. принять дуэль

Потеря работы, как и любая другая потеря, для любого человека – это еще и психологический поединок, который нужно пережить и преодолеть, как и любой другой поединок. Плохое самочувствие в течение нескольких дней или даже недель, в меру, нормально; не значит, что с нами что-то не так.

Чтобы справиться с безработицей, важно пройти через все фазы горя: отрицание, гнев, переговоры, депрессия и принятие.

• Вас может заинтересовать: «8 видов траура и их характеристики»

4. Смотри вперед без обид

Конструктивное мышление является ключевым; Если мы сосредоточимся на мыслях о том, как отомстить, или на обидах, которые мы накапливаем против предыдущих работодателей, больше всего пострадаем мы сами. Необходимо сосредоточиться на своем самочувствии, а не на дискомфорте других, обращая внимание на то, что впереди, и не оглядываясь назад, если не хотим узнать, что произошло и улучшить наше положение.

Точно так же важно, чтобы мы отказались от любой идеи или потребности отомстить кому-либо, поскольку это также принесет нам только негативные вещи. Однако это не означает, что в случае, если есть возможность подать в суд за нарушение контракта или несправедливое увольнение, мы не должны этого делать.

• Связанная статья: «Желание мести: что это такое на самом деле и как с ним бороться?»

5. Держите свой разум занятым, пока вы обдумываете свой следующий шаг

В этом смысле также важно, чтобы ваш ум был занят хобби, которые помогают нам чувствовать себя в настоящем моменте и отпускать навязчивые мысли. Это поможет нам отключиться от наших забот, что мы должны делать время от времени, чтобы не страдать от быстрого психологического износа. Одно дело убегать от своих проблем, а другое — снова и снова подпитывать тревожные мысли..

В этом смысле физические упражнения или творческие задачи, такие как рисование, письмо или сочинение музыки, обычно очень помогают.

• Вас может заинтересовать: «Эмоциональный менеджмент».

6. Положитесь на свое окружение

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи. Окружающая среда необходима для получения качественной психологической поддержки, которая поможет нам преодолеть неожиданное увольнение.

В данном случае речь идет как о друзьях, так и о родственниках или самой паре; Словом, от близких, которые подарят нам ласку, понимание и другие точки зрения. Последние очень важно не впасть в очень предвзятую и пессимистическую интерпретацию действительности, то, что обычно бывает у тех, кого увольняют с работы (потому что их образ мыслей окрашен чувствами, связанными со страхом и грустью).

7. знать себя

Знание себя поможет вам узнать из первых рук свои потребности, эмоции, которые вы испытываете в этом процессе, и свои сильные стороны. Это важно, потому что многие люди отключаются от собственных ценностей и интересов, если они работают на одном и том же месте много лет и прогрессивно принимая задачи и функции просто за то, что они приносят им доход.

Наличие нескольких сильных сторон и полезных стратегий для преодоления этого увольнения поможет нам двигаться вперед намного быстрее. В этом смысле может быть полезно провести SWOT-анализ.

8. Принимайте решения в краткосрочной и среднесрочной перспективе

В трудные моменты, такие как потеря работы, мы должны принимать решения по конкретным вопросам, в краткосрочной перспективе и с целями. бетон, принимая во внимание, что у большинства людей нет сбережений, чтобы поддерживать свой образ жизни в течение многих месяцев последовал. Эти цели должны быть отражены в нашем календаре, и в идеале мы организуем их последовательно, чтобы они не мы должны столкнуться с ними всеми одновременно, чтобы ситуация не подавляла нас эмоционально, и у нас не возникли проблемы из-за чрезмерного стресс.

9. Предположим, что изменение может быть положительным

Хотя это может показаться не так, каждый кризис может стать новой возможностью для роста и совершенствования как в личном, так и в профессиональном плане.

Это значит, что Мы должны полностью посвятить себя поиску всего хорошего и положительного, что может принести нам это изменение в профессиональной парадигме..

Изменения могут быть очень положительными, если мы воспринимаем их как процесс повторной адаптации к трудовой жизни без динамики, которую мы автоматизировали из работы, которую мы оставили позади; столкновение с проблемой выхода в профессиональную сферу помогает нам принять перспективу, более дистанцированную от что мы можем предложить и чему мы можем научиться на других работах или в других ролях продуктивный.

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы заинтересованы в получении психотерапевтической помощи, пожалуйста, свяжитесь со мной.

@профессионал (2054915)

Являюсь Дезире Инфанте, психолог и нейропсихолог, и я обслуживаю людей всех возрастов.