Как освободиться от токсичных людей?

В идеальном мире у всех нас было бы время и навыки, чтобы помочь тем, кто больше всего враждебным, эгоистичным или пассивно-агрессивным, чтобы установить здоровые связи как с собой, так и с остальными общество.

Однако реальность такова, что если мы не хотим быть полностью физически и психологически неполноценными, мы должны перестать заботиться обо всех проблемах тех, кто плохо к нам относится. Другими словами, мы должны научиться освобождаться от токсичных людей ради нашего психического здоровья; или, по крайней мере, обращаться с ними на наших собственных условиях и условиях. Вот несколько ключевых идей о том, как этого добиться.

• Связанная статья: «Типы токсичных отношений»

Как токсичные люди влияют на нас?

Токсичные люди — это те, у кого есть заметная предрасположенность причинять нам дискомфорт даже через кажущихся банальными действий изо дня в день, в основном из-за его отношения к нас. Кроме того, этот термин применяется к тем, кто изматывают нас психологически не своевременно, а довольно часто

, потому что они являются частью некоторых социальных кругов, через которые мы обычно перемещаемся. Например, это могут быть коллеги по работе, дальние родственники, соседи и т. д.

Короче говоря, токсичных людей характеризует то, что они порождают токсичные отношения, по крайней мере, в отношении того, как они к нам относятся. В некоторых случаях они ведут себя более или менее корректно с некоторыми из своих знакомых, но не со всеми из-за динамики классизма, ксенофобии и т.п.

Основной воздействие токсичных людей являются:

• Они пытаются нормализовать неуважение к нам, чтобы подорвать нашу самооценку.
• Много раз они пытаются поставить нас объектом своей критики перед другими, чтобы остальные присоединились к нам, и мы почувствовали себя изолированными.
• Они прибегают к эмоциональному шантажу, чтобы добиться благоприятного отношения, так что отказ им в чем-то дорого обходится.
• Они используют в своих интересах времена, которые мы уступали им в прошлом, всегда ожидая особого отношения. Они загоняют нас в порочный круг постоянных милостей.
• Они заставляют нас чувствовать облегчение, когда направляют свою критику на других, не осознавая, что это служит созданию ложного чувства товарищества.

• Вас может заинтересовать: «Что такое социальная психология?»

Советы, как освободиться от токсичных людей

Вот некоторые рекомендации, основанные на настойчивости, которым вы можете следовать, чтобы найти ответ на ключевой вопрос: как избавиться от токсичных людей?

1. Определите человека по его поведению

Первый шаг к избавлению от токсичного человека — это конкретное определение того поведения, которое наносит нам вред или каким-либо образом влияет на нас. Это может быть просто, но это не легко, потому что привычка может заставить нас нормализовать те отношения, которые вредны для нас.

Чтобы идентифицировать их, мы должны принять во внимание основные характеристики токсичных людей, которые мы видели раньше. С другой стороны, может быть полезно регулярно делать записи в личном дневнике и перечитывать его еженедельно.

2. Уменьшить контакт

Еще один совет, который вы можете применить на практике, чтобы избавиться от токсичного человека, — уменьшить постепенно контактировать с этим человеком в тех взаимодействиях, которые не очень важны из-за контекст.

В тех случаях, когда важно видеть этого человека каждый день, потому что он является близким родственником или сотрудником, мы можем отвлечь наше внимание. к другим вопросам и уделять как можно меньше внимания их присутствию, избегая прямой конфронтации, чтобы лишить их возможности стать жертвой.

• Связанная статья: «Эгоизм или забота о себе?»

3. составлять групповые планы

Если физически невозможно находиться отдельно от этого человека, групповые планы помогут нам быть с большим количеством людей и разбавить эффект токсичного человека, включенного в план. Кроме того, это позволит нам не оставаться с этим человеком наедине и избежать его токсического воздействия.

Мы можем использовать эту стратегию, когда делим друзей или семью с рассматриваемым токсичным человеком. В дополнение к этому, составление групповых планов также позволит нам сосредоточить свое внимание на плане, а также на других друзьях или членах семьи.

4. Установите четкие границы

Установление личных ограничений также является признаком эмоционального интеллекта и управления эмоциями в самых проблемных отношениях. Вы должны ясно дать понять, чего вы не приемлете в отношениях или разговоре. Не позволяйте токсичному человеку стирать границы, которые вы нарисовали; Разоблачайте их четко и каждый раз, когда вы их проходите и просите объяснений, если это при свидетелях, тем лучше. Если вы решите не сталкиваться с такими ситуациями, через очень короткое время эти правила исчезнут..

5. Не пренебрегайте своей самооценкой

Может случиться так, что к тому времени, когда вы задались целью освободиться от токсичных людей, ваша самооценка уже подорвана их влиянием. Если это так, то лучше всего вам пойти на психотерапию, чтобы лишний раз иметь возможность отстаивать свои интересы и точки зрения на равных.

6. поставить мяч на его площадке

Еще одна полезная стратегия — демонстрировать неуважение как знак того, что ядовитый человек не заинтересован в общении с вами. В этом случае, как только она вела себя таким образом, у вас есть полная свобода действий, чтобы игнорировать ее, и в случае, если она спросит, чем вызвана перемена в ее отношении, указывает, что его действия заставляют его думать, что это то, чего он хочет. Таким образом, они смогут оправдать свое поведение или признать, что вы будете продолжать их игнорировать.

7. Тренируйте свою способность говорить нет

Если вы заметили, что задача уверенно смотреть в лицо этим отношениям, возможно, было бы неплохо сначала пару недель попрактиковаться в своей способности говорить «нет» тому, о чем вас просят другие люди. Двигаясь от самого простого к самому сложному и установив крайний срок, чтобы вмешаться в ваши отношения с токсичным человеком, вы почувствуете очень быстрый прогресс.

Ищете услуги психолога?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической помощи, свяжитесь с нашей командой.

В Пробуждение Психологи Мы обслуживаем людей всех возрастов, и мы можем помочь вам в любом из наших центров в CAM или онлайн с помощью видеозвонка.